Anksti miegoti ir anksti keltis moteris daro mažiau linkusią vystytis depresija pagal nauji tyrimai. Tiksliau, vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus moterys, kurios natūraliai eina miegoti anksti ir anksti atsibunda, yra mažesnės depresijos atvejų net ir įvertinus aplinkos veiksnius, tokius kaip darbo grafikas ir šviesa poveikis.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Psichiatrinių tyrimų žurnalas, ištyrė daugiau nei 32 000 moterų slaugytojų duomenis, kad nustatytų, ar yra ryšys tarp chronotipas - išgalvotas būdas apibūdinti savo pageidavimus, kada eiti miegoti ir pabusti, ir nuotaiką sutrikimai. Tyrimas parodė, kad chronotipas (kurį iš dalies lemia genetika) turi įtakos depresijos rizikai.
„Mūsų rezultatai rodo nedidelį ryšį tarp chronotipo ir depresijos rizikos. Tai gali būti susiję su genetinių takų, susijusių su chronotipu ir nuotaika, sutapimu “, - pagrindinė autorė Céline Vetter, CU„ Boulder “paros ir miego epidemiologijos laboratorijos direktorė, sakoma pareiškime.
Daugiau: Kodėl nemiga yra daugiau nei negalėjimas užmigti
Ankstesni tyrimai - kaip 2016 m Vertimų medicinos metraštis ir 2015 metais atliktas tyrimas Tarptautinė chronobiologija - jau parodė, kad vėlai einantys miegoti žmonės dvigubai dažniau serga depresija. Tačiau šiuose tyrimuose paprastai buvo naudojami vieno nustatyto laiko duomenys ir buvo atsižvelgta tik į vieną depresijos rizikos veiksnį. Tai reiškia, kad tyrimas, nors ir vertingas, apsunkino nustatymą, ar depresija verčia žmones vėluoti, ar vėlai keldamasis padidina depresijos riziką.
Šis naujas tyrimas, kurį atliko Boulderio Kolorado universiteto mokslininkai, stebėjo daugiau nei 32 000 miego įpročius ir depresijos simptomus. dalyvių ketverius metus, taip pat atsižvelgiant į papildomus depresijos rizikos veiksnius, tokius kaip kūno svoris, fizinis aktyvumas, lėtinės ligos ir naktinė pamaina dirbti. Tie, kurie pranešė, kad yra naktinės pelėdos, rečiau susituokė, dažniau gyveno vieni ir rūkė, o miego režimas buvo nepastovus.
Net atsižvelgus į visus kitus aplinkos ir socialinius veiksnius, dalyviai, kurie nuėjo miegoti ir anksti pabudo, turėjo nuo 12 iki 27 procentų mažesnė rizika susirgti depresija nei tie, kurie save apibūdino kaip „tarpinius tipus“ (nei anksti keliantis, nei naktinė pelėda).
„Tai mums sako, kad chronotipas gali turėti įtakos depresijos rizikai, kurią lemia ne aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai“, - sakė Vetteris. „Arba, kada ir kiek šviesos gausite, taip pat turi įtakos chronotipui, o šviesos ekspozicija taip pat turi įtakos depresijos rizikai. Kitas svarbus žingsnis yra atskleisti šviesos modelių ir genetikos indėlį į ryšį tarp chronotipo ir depresijos rizikos.
Daugiau:Ar melatoninas tikrai padeda užmigti?
Tačiau nesijaudinkite, naktinės pelėdos - tai nereiškia, kad susirgsite depresija. Tiesą sakant, Vetteris sakė, kad kiekvienas gali sumažinti savo depresijos riziką, pakankamai miegodamas ir išleisdamas praleisti laiką lauke, pritemdyti šviesą naktį prieš einant miegoti ir gauti tiek dienos šviesos, kiek reikia galima.
