5 Grįžtant prie mokyklinių pietų patarimų vaikams - „SheKnows“

Mokykla jau vyksta sesijoje ir, kol mokymas jau prasidėjo, taip ir prasidėjo mokyklos pietūs. Užtikrinti, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną pietautų sveikai, yra svarbu jo sveikatai ir dėmesiui mokykloje. Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikas valgo šviežius, sočius pietus, įsitraukite į pietus su jais. Kartu galite pasirinkti, kokį sveiką maistą įtraukti, kad jie gautų reikiamą mitybos kiekį.

Susijusi istorija. Ar priešuždegiminė dieta jums tinka? Kodėl turėtumėte tai išbandyti ir kaip pradėti

Arizonos Phoenix vaikų ligoninės vaikų dietologė Shannon Kent patarė, kaip palengvinti pietų pakavimą, mokant vaiką sveikų pasirinkimų.

Jei jūsų vaikas pasirenka, ką supakuoja per pietus, jis ne tik gali pasirinkti, bet ir: „Kviečia vaikus padėti supakuoti pietus“, - sakė Kentas. Nors jūs abu sudarysite tvarkaraštį, kada naktį supakuoti pietus, tai sutaupys laiko rytais. Tai, kad jie pietų metu išsirenka, ko nori, taip pat leidžia parodyti, ką jiems svarbu valgyti.

Kentas sakė, kad turėtumėte paklausti savo vaiko, kokius vaisius, daržoves ir baltymus jis nori valgyti. „Tai darydami jie ne tik įtraukia sveiko maisto pasirinkimo procesą, bet ir gali priversti išbandyti naujus vaisius ir daržoves, kai jiems nuobodu“, - sakė Kentas. Sudarydami bakalėjos sąrašą kartu, perkate tik tuos maisto produktus, kuriuos valgysite abu.

Padėdami savo vaikui pakuoti pietus, įsitikinkite, kad vis dar vyksta porcijų kontrolė, kad būtų išvengta vaikų persivalgymo ir nutukimo. Paklausę savo vaiko, kiek jie paprastai valgo per pietus, galėsite suprasti, kiek jie turėtų pakuoti. „Baltymai turėtų būti jų delno dydžio, o vaisiai, daržovės, baltymai ir grūdų dalys - kumščio dydžio“, - sakė Kentas.

Į vaiko pietus būtinai įtraukite vandenį. Kartais vaikai nėra labai susijaudinę tik dėl geriamojo vandens, tačiau tai leis jiems drėkinti ir būti budriems. Į jų sultis galima įpilti pusę stiklinės vandens, todėl jie įgaus saldų skonį, bet vis tiek geria vandenį.

Į vaiko pietus galima supakuoti skanėstą, tačiau įsitikinkite, kad jis netampa kasdieniu daiktu. Stebėdami traškučius, saldainius ir sausainius vaiko pietų metu, galite tiksliai suprasti, kiek jie valgo ir kiek pinigų išleidžiate šiems skanėstams. Vienas, net du skanėstai jiems nepakenks, tačiau susilaikymas nuo kasdienio vaišinimo gali būti naudingas tik jūsų vaikui.

Daugiau straipsnių apie vaikų auklėjimą

Venkite grįžti į mokyklą: 8 patarimai
5 priežastys įregistruoti savo paauglį į vairavimo mokyklą
Laikas miegoti ir žaisti: Gear kūdikiams patinka