Jei esate panašus į daugumą tėvų, užkandžių laikas gali būti ilgas. Norite kažko greito ir lengvo, bet taip pat ieškote ko nors maistingesnio už įprastą sūrį ir krekerius ar keptą.
t
t Tiesą sakant, aš dažnai girdžiu iš tėvų, kad jie mano, kad maitinti savo vaikus sveikais užkandžiais gali būti daugiau iššūkių nei sveikas maistas. Rasti sveiką užkandžiai švarūs ingredientai yra raktas į bendrą jūsų vaiko sveikatą ir mitybą. Štai šeši užkandžiai, kuriuos galite jaustis gerai duodami savo vaikams bet kuriuo paros metu!
Antioksidantai: paverskite užkandžių laiką smagiu
t
t Priversti savo mažuosius valgyti daržoves ne visada lengva užduotis, tačiau duodant jiems ką nors išspausti, viskas bus smagiau! The „Happy Tot“ skaidulos ir baltymai „Happy Family“ maišeliai yra ekologiškų vaisių ir daržovių mišinys su 3 g baltymų ir 3 g ląstelienos kiekvienoje pakuotėje. Galima įsigyti dviejų skanių skonių: kriaušių, aviečių, moliūgų, morkų ir kriaušių, mėlynių ir špinatų, šis užkandis yra daug vitaminų A ir C, yra prisotintas antioksidantų ir puikiai tinka automobiliui arba gali būti lengvai dedamas į vaisių kokteilio.
t Vaizdas: Laiminga šeima
Vitaminas B
t „Hummus“ tapo mėgstamiausiu Amerikos maudymu ir dėl geros priežasties. Avinžirniai yra ingredientas numeris vienas ir gali pasigirti labai patraukliu mitybos profiliu. Avinžirniuose yra daug skaidulų, folio rūgšties (B9), vitamino B6 ir geležies. Vitaminas B6 reikalingas tinkamam smegenų vystymuisi ir veiklai, taip pat hormonų serotonino ir norepinefrino gamybai, kurie veikia mūsų nuotaiką. Du kupini šaukštai Sabra humusas yra maždaug 1/4 puodelio pupelių, iš kurių gaunami 4 gramai baltymų ir 3 gramai skaidulų. Tai puikus užkandis krekeriams ar daržovėms ir skaniai užteps jūsų vaiko kalakutienos sumuštinį. Man patinka nešiojami 2 uncijos porcijos vienetai, nes jie puikiai supakuojami į jūsų vaiko pietų dėžutę.
t Vaizdas: Sabra
Vitamino C
t Jei ieškote linksmo užkandžio, kuris suteiks jūsų vaikui 100 procentų dienos vitamino C, patikrinkite žaismingą Annie Bernie ūkio vaisių užkandžiai. Jie yra sertifikuoti ekologiški, pagaminti iš linksmų daržinių formų ir nuspalvinti naudojant tikrus vaisių ir daržovių ekstraktus, tokius kaip burokėliai, mėlynės ir morkos, kad padėtų vaikams išmokti maisto. Skaniuose užkandžiuose nėra daug fruktozės sirupo ir sintetinių dažiklių ar dirbtinių ingredientų.
t Vaizdas: Annie's Homegrown
Vitaminas E
t Iš keturių riebaluose tirpių vitaminų mūsų racione vitaminas E yra galingas antioksidantas, galintis pagerinti jūsų vaiko imuninę sistemą ir padėti jam kovoti su mikrobais. Saulėgrąžų sėklos yra vienas iš maistingiausių vitamino E šaltinių, be to, jos yra svarbiausias sudedamųjų dalių užkandžių ingredientas. Šiuose traškiuose grynuoliuose, be vitamino E, taip pat yra 6 gramai baltymų, širdžiai naudingų riebalų ir 3 gramai skaidulų. Dėl jų smagios pakuotės šis užkandis patiks jūsų vaikams!
t Vaizdas: Salto užkandžiai
Baltymų galia
t Jei ieškote užkandžių baro, nežiūrėkite toliau Zbar iš CLIF. Jie yra ne tik pagaminti iš 8 gramų ekologiškų nesmulkintų grūdų, juose yra 12 būtinų vitaminų ir mineralų, kurių reikia vaikams, bet ir yra puikus sudėtingų angliavandenių šaltinis. Kartu su baltymais ir ląsteliena šie batonėliai padės stabilizuoti jūsų vaiko energijos lygį ir ilgiau išlaikyti sotumą. Man patinka šokolado drožlių skonis, nes jis primena naminius sausainius su papildomu maistinių medžiagų kiekiu kad mažieji būtų sveiki ir laimingi, jau nekalbant apie tai, kad jie puikiai tinka tiek pietų dėžutei, tiek kuprinei!
t
Smegenis stiprinantys grūdai
t Jei ieškote užkandžių, pagamintų iš nesmulkintų grūdų, baltymų ir sveikų riebalų, peržiūrėkite „The KIND Healthy Grains“ Cinamono avižų kekės su linų sėklomis iš KIND Snacks. Šios sankaupos yra penkių super grūdų (amaranto, kvinojos, sorų, grikių ir avižų be glitimo) ir traškių, širdžiai naudingų ir smegenis stiprinančių linų sėmenų derinys. Kiekviena 1/2 puodelio porcija yra puikus ląstelienos šaltinis ir turi 32 gramus nesmulkintų grūdų. Užpildykite savo graikišką jogurtą šiomis grupėmis, kad padidintumėte baltymų kiekį.
t
t
t Vaizdas: KIND užkandžiai
t
t
t Rania yra mitybos specialistė „Somersault Snacks“ atstovė spaudai. Jos sūnus Amir taip pat yra gerbėjas Cinamono traškučiai skonis, nes jis mėgaujasi jais su puodeliu pieno vidurio popietės užkandžiui!
t Vaizdas: „PhotoAlto“/Michele Constantini/„Getty Images“
