Vėl tas metų laikas, o šį kartą #BackToSchool yra didesnė ir geresnė nei bet kada. Su daugiau nei 1,6 milijono įrašų „Instagram“ naudojant #BackToSchool hashtag, šis metų laikas atneša ir jaudulio, ir chaoso. Įsigyti mokyklinius reikmenis yra vienas dalykas, bet supakuoti pietus savo vaikams ateinančioms 300 dienų - tai kas kita! Na, nebijok. Išsivaikščiojau parduotuvių lentynas ir suapvalinau 12 naujų sveikų pietų dėžių ir užkandžių, kurie grįžo į mokyklą!
1. Prašom picos
Vaizdas: Sabra
Gana sunku rasti mažą vaiką, kuris nemėgtų picos. Taigi, įsivaizduokite tai, klasikinis humusas, sumaišytas su šviežių picų skoniais, įskaitant žoleles ir prieskonius, tokius kaip švieži bazilikai ir raudonėliai. Kai sužinojau apie „Sabra Pizza Hummus Singles“, Maniau, kad tobulesnio derinio negali būti. Vienos porcijos 2 uncijos indai puikiai dera su pita traškučiais ir daržovėmis ir yra lengvai įkišami į pietų dėžutę ar kuprinę, kad būtų galima pavalgyti ir užkandžiauti kelyje. Be to, lažinuosi, kad nežinojote, jog norint pasiekti savaitės rekomendaciją - 1 ½ puodelio pupelių - viskas, ko jums reikia per du šaukštus humuso per dieną. Šios pupelės, pagamintos iš avinžirnių, svarbiausio humuso ingrediento, yra ir ankštiniai, ir daržovės.
2. Geriau duona jums
Vaizdas: Rudis
Jei niekada nežiūrėjote į ingredientų skydelį ant standartinės, plačiai prieinamos baltos ar „pilno grūdo“ duonos parduotuvių lentynose, galite būti šokiruoti to, ką matote. Sudėtyje yra tokių sudedamųjų dalių kaip modifikuotas kviečių krakmolas, praturtinti balinti miltai, daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas ar net šis kvapas: azodikarbonamido, kuris, trumpai tariant, apibūdinamas kaip tešlos kondicionierius, galite pradėti du kartus galvoti apie tai, kas esate valgymas. Priešingai, ekologiška kepta duona yra paprastas kelių ingredientų derinys: miltai, cukrus, druska, aliejus ir mielės. Kadangi patogumas yra pagrindinis dalykas, ypač ruošiant pietus, galite būti maloniai nustebinti, kad dabar yra ekologiškos duonos, skirtos tik mažiems vaikams. Rudi ekologiška vaikų minkšta balta ir vaikiška minkšta kviečių duona rugsėjį bus nacionalinėje parduotuvių lentynose, o geriausia yra tai, kad ji yra minkštos, purios tekstūros ir mažų, plonų riekelių, todėl idealiai tinka vaiko dydžio sumuštiniams. Pagaminta iš paprastų ekologiškų ingredientų, be sintetinių konservantų, GMO ir cheminių priedų, tai yra geresnis pasirinkimas, kuriuo galite jaustis gerai maitindami savo vaikus. Prašome ant grotelių keptą sūrį!
3. Lengvai paruošiami makaronai!
Vaizdas: Trys tiltai
Įsivaizduokite, kad per penkias minutes savo vaikams paruošite skanius pietus. Svajonė išsipildė, tiesa! Jei savo vaiko pietums ieškote kažko „maistingesnio“ arba manote, kad jie auga sumuštiniai ir jiems reikia šiek tiek daugiau degalų sportui ir pramogai po pamokų, tada makaronai gali būti tobuli pietus. aš myliu Špinatai ir sūris „Tortellini“ iš trijų tiltų. Šis tortellinis, pagamintas iš šviežių, natūralių ingredientų, tiekia 13 gramų baltymų ir 2 gramus ląstelienos vienoje porcijoje. Jūs netgi galite padidinti pluošto kiekį ir paruošti tai paprasta Daržovių salotos naudojant tortellini. Atminkite, kad makaronai ne visada turi būti patiekiami šilti!
4. Super Squeeze į pagalbą
Vaizdas: Horizontas
Leisti savo mažyliams tarnauti sau yra toks didelis džiaugsmas tėvams visur. Lengvesnis pasirinkimas, kad viskas nebūtų netvarkinga ir maistinga, yra naudoti „Horizon Super Squeeze“ maišelius, kurių kreminis skonis yra sumaišytas pienas ir vaisiai, pagaminti iš ekologiško pieno „Horizon“, kiekviename maišelyje yra 100 kalorijų, yra 5 gramai baltymų ir jis yra puikus šaltinis kalcio. Šie maišeliai, turintys tris skirtingas rūšis: „Mixed Berry Burst“, „Strawberry Bash“ ir „Orange Blast“, kiekvieną savaitės dieną jūsų vaikų pietų dėžutėms suteiks skonio.
5. Žemės riešutų sviesto putos
Vaizdas: Gamtos kelias
Atidarykite mano sandėliuką ir rasite vieną mėgstamiausių mano sūnaus užkandžių: Gamtos tako „EnviroKidz Panda Puffs ™“ žemės riešutų sviesto skonio. Mes mėgstame juos užkandžiauti kaip pusryčių pusę, arba aš juos derinu su razinomis ir, eidamas į parką, paruošiu jam takų mišinį. Šie pufai supakuoti į 9 gramus nesmulkintų grūdų, yra ekologiški, be glitimo, be riebalų ir nėra GMO. Man taip pat patinka, kai prekės ženklai grąžina. Vienas procentas pardavimo skiriamas nykstančioms rūšims, buveinių išsaugojimui ir vaikų švietimui aplinkosaugos srityje, įskaitant 1 procentą „Planet“.
6. Pupelių stiprinimas
Vaizdas: Beanitos
Esu tikras, kad prisimenate, kaip per pietus su sumuštiniu suvalgėte maišą šio populiaraus užkandžio, kai jūsų sūris buvo nudažytas pirštais. Tačiau tada mūsų maisto ingredientų paryškinimas nebuvo toks įprastas ir, tiesą sakant, neatrodė toks svarbus. Jei pažvelgsite į populiarių užkandžių etiketę, rasite du ingredientus, kurie, tiesą sakant, nepriklauso jokiam maistui: iš dalies hidrintas sojų pupelių aliejus ir mononatrio glutamatas (MSG). „Neapgaudinėkite“ savo vaikų iš sveiko ir skanaus sūrio išpūstos gėrybės, kuri šiek tiek primena jūsų jaunystę. „Beanitos“ originalus pupelių pufas iš tikro sūrio skonis jūsų vaiko pietų dėžutei suteiks traškumo. Sveikas šių pufų posūkis yra tas, kad jie pagaminti iš pupelių, todėl natūraliai šis užkandis padidina mitybą, kurioje yra 4 gramai skaidulų ir 6 gramai baltymų kiekvienoje porcijoje.
7. Išaugo iki tobulumo
Vaizdas: KIND užkandžiai
Senovės grūdai sugrįžta į šiandienos mitybą. Grūdai yra puikus būdas pagerinti bet kurio patiekalo mitybą. Ir dabar galite juos visus suvynioti į KIND sveiki grūdai Iššokę barai. „Healthy Grains“ batonėlių pagrindą sudaro avižos, soros, kvinoja, amarantas ir grikiai be glitimo, kurių viename batonėlyje yra ne mažiau kaip 18 g. Naujose išpūstose juostose yra naujas super grūdas - sorgas - javų grūdas, užaugantis kaip kukurūzas. Paspaudus, šie batonėliai užkandžiams suteikia visiškai naują elementą, o kai jie yra derinami su kitais saldžiais ir sūrus skonis, turite naują galimybę padovanoti savo vaikams saldų užkandį be dirbtinių spalvų ar skonių. „Salted Caramel“ batonėliai kepami su karamelės gabaliukais ir jūros druska, kad būtų užtikrintas klasikinis spragėsių skonis.
8. Pamerkti ir semti
Vaizdas: Justino
Viena dalis be glitimo, viena dalis riešutų sviesto skamba kaip puikus skanėstas, kurį galima įmesti į savo vaiko pietų dėžutes, kuris yra ne tik geresnis jūsų mažyliui, bet ir puikus skonis. Puikiai tinka panardinti ir semti, Visiškai nauji Justino užkandžių paketai yra nešiojamas ir skanus užkandis, kurio kalorijų kiekis mažesnis nei 210 kalorijų ir trijų skirtingų skonių: šokoladinis lazdyno riešutų sviestas, klasikinis migdolų sviestas ir klevo migdolų sviestas. Aš dažnai apsiperku „Target“ ir sužinojau apie jų „Made to Matter - Handpicked by Target“™ kampanija, suburianti 31 pirmaujantį natūralų, ekologišką ir tvarų prekės ženklą, pagamintą iš paprastų, atpažįstamų ingredientų.
9. Tinka šeimai ir šaldikliui
Vaizdas: Šafrano kelias
Išaugo populiarumas tarp vartotojų, kurie ieško sveikesnio šaldyto maisto savo šeimai maitinti. Viena iš pagrindinių priežasčių yra patogumas. Šaldyti maisto produktai yra dažnas pagrindas daugelyje namų ir yra greitas maistas bei užkandžiai. Daugeliui vaikų, kurie netoleruoja glitimo, šaldyta, duonkepta mėsa ne visada yra pietų dėžutės pasirinkimas. Štai kur Šafrano kelio vištienos gabaliukai patekti į jūsų namus. Jie paruošti traškioje be glitimo tešloje ir kiekvienoje porcijoje tiekia 17 gramų baltymų. Naudojamos vištos yra humaniškai auginamos šeimos ūkiuose, taip pat šeriamos 100 proc.
10. Kakavos traškėjimas
Vaizdas: „Somersault Life Company“
Jei ieškote sveikų, traškių, šokoladinių skanėstų savo vaikams, patikrinkite „Somersaults“ olandiška kakava skonis! Saulėgrąžos yra maistingas užkandis, kurį skatina saulėgrąžų sėklos. Jie yra be riešutų, todėl puikiai tinka klasėje. Kiekvienas traškus kąsnelis pagamintas iš paprastų, visiškai natūralių ingredientų, kuriais galite jaustis gerai dalindamiesi su savo šeima. Viena porcija olandiško kakavos skonio turi 5 gramus baltymų, 3 gramus ląstelienos ir tik 4 gramus cukraus!
11. Svarbu mėsa
Vaizdas: „Applegate“
Mūsų maisto kilmė turėtų būti tokia pat svarbi kaip ir paskirties vieta. Patiekdami vaikams sumuštinius, delikatesai yra paprastas baltymų šaltinis. Kaip aš visada sakau, patikrinkite savo ingredientų sąrašą ir galite nustebti radę karamelės spalvą, modifikuoto kukurūzų krakmolo ir net natrio fosfato (maisto priedo) daugumoje jūsų parduotuvėje pirktų skanėstų galimybės. Nuo kalakutienos iki kumpio iki keptos jautienos ar vištienos krūtinėlės, svarbiausia, kai kalbama apie delikatesus ar bet kokią mėsą, yra tai, kad gyvūnai auginami nenaudojant antibiotikų. Nuo čia ir prasideda „Applegate“. Galutiniame produkte neturėtų būti dirbtinių ingredientų ir konservantų. Kadangi ingredientai yra svarbūs, galite jaustis užtikrintai, maitindami savo šeimos „Applegate“ mėsos patiekalus, nes jie gaunami iš vegetarų šeriamų, žmoniškai auginamų gyvūnų be antibiotikų.
12. Ne pieno gėrimas
Vaizdas: Daiya
Daugumoje namų ūkių jogurtas yra pagrindinis, o dėl kreminės ir tirštos tekstūros pirmenybė teikiama graikiškam jogurtui. Bet kas atsitinka, kai tur mažylis netoleruoja laktozės ir vartoja pieną–nemokama dieta? Nors yra ir kitų variantų, pavyzdžiui, kokoso ar migdolų pagrindu pagaminti jogurtai, jie nespindi baltymų. Patikrinkite savo etiketes, žmonės... 1 saldus mažas gramas. Aš nekalbėsiu apie vaisių skonio cukrų vien todėl, kad tai tiesiog per didelis disbalansas, nes baltymų beveik nėra. Atsižvelgiant į tai, į rinką patenka naujų baltymų ir stipriai pereinama prie augalų–baltymų pagrindu. Žirnių baltymai yra vieni populiariausių. Kai išgirdau apie Graikiško stiliaus jogurtas „Daiya“ pagamintas iš žirnių baltymų, buvau susijaudinęs. Jame yra ne tik 10 procentų daugiau kalcio nei populiariuose graikų stiliaus jogurtuose, kurie dominuoja rinkoje, jame taip pat yra 10 procentų jūsų dienos geležies vertės, palyginti su nuliu procentų populiariuose pieno produktuose galimybės. Daiya graikiško stiliaus jogurtas taip pat yra keturių skanių veislių (persikų, juodųjų vyšnių, mėlynių ir braškių), todėl jūsų vaikai tikrai ras skonį, kuris jiems patinka!
