Neleiskite, kad ryto skubėjimas trukdytų gaminti pusryčiai Jūsų vaikai! Turime 10 vaikams pritaikytų pusryčių idėjų, kurios puikiai tinka važiuojančiai mamai. Lengva, greita ir paprasta padaryti, greitai išeisite pro duris.
Angliški kumpio ir sūrio bandelės
Tai greitai ir lengvai pusryčių recepte yra baltymų, todėl jūsų vaikai bus pasirengę produktyviai dienai mokykloje. Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų pradėti savo dieną ir sutelkti dėmesį į kasdienę veiklą.
Anglišką bandelę perpjaukite per pusę, o ant viršaus įpjaukite sutrupintą kiaušinį; mikrobangų krosnelėje 1 minutę mikrobangų krosnelėje; ant viršaus uždėkite sūrio gabalėlį ir delikateso kumpį; uždenkite kita angliško bandelės puse. Mikrobangų krosnelėje 15–30 sekundžių ištirpinkite sūrį. Mėgautis! Tikrai paskubomis? Apvyniokite servetėlę ir pirmyn!
Prieskoniais paruošti greitai paruošiami avižiniai dribsniai
Vaikams paprastos greitai paruošiamos avižinės dribsniai gali atrodyti drąsiai, tačiau įmaišykite šaukštą mėgstamos uogienės ir tai yra „momentinis“ hitas! Taip pat išbandykite 1 šaukštą žemės riešutų sviesto, kad gautumėte daugiau baltymų, 1 šaukštą nutella šokolado lazdyno riešutų užtepėlę, 1/4 puodelio granolos traškumui, 1/2 banano (griežinėliais) arba 2 šaukštus razinų. Tirpių avižinių dribsnių galimybės yra neribotos.
Pusryčių takų mišinys
Užpildykite sumuštinio dydžio užtrauktuko maišelį 1/4 puodelio supjaustytų migdolų, 1/4 puodelio razinų, 1 šaukšto pusiau saldaus šokolado drožlių ir 1/2 puodelio granolos, kad galėtumėte greitai ir lengvai paruošti pusryčius kelyje, kurie patenkins jūsų vaiką Smaližius! Migdolai supakuoja baltymų perforatorių, o granola padės išlaikyti energiją. Pakeiskite viską ir išbandykite jogurtu padengtas razinas arba 2 šaukštus saldaus kokoso. Pasigaminkite juos prieš naktį, todėl jums tereikia griebtis ir eiti!
Paprastas braškių kokteilis
Maišytuvai gali būti jūsų geriausias draugas, kai skubate išvesti vaikus pro duris! Išbandykite pusryčių kokteilį, pridėdami 1/2 puodelio ledo, 1/4 puodelio pieno ir 1/2 puodelio braškių, kad gautumėte paprastą braškių kokteilį. Sumaišykite viską, pridėdami bananą, šaldytas mėlynes ar net šokoladinį pieną. Prieš naktį paruoškite skystus ingredientus, todėl jums tereikia pridėti ledo, sumaišyti ir supilti! Patikrinkite dar keletą šviežių vaisių kokteilių receptai čia.
Jogurtas ir granola
Maisto prekių parduotuvėse yra dešimtys jogurto variantų kelyje. Mažos, atskiro dydžio porcijos puikiai tinka greitam pusryčiui. Patraukite vaikams tinkamų skonių, pavyzdžiui, braškių ir bananų; suporuokite su 1/3 puodelio granolos maišelyje su užtrauktuku su plastikiniu šaukštu. Mažyliui paruoštas ir maistingas jūsų vaikas patiks šiems pusryčiams!
Bananų pusryčių įvyniojimas
„Tortilla“ įvyniojimai suteikia lengvą pusryčių patiekalą kelyje ir neribotas galimybes. Mums patinka pjaustyti bananą ir įdėti jį į 2 šaukštus žemės riešutų sviesto tortilijos viduje arba išbandyti grietinėlės sūrį ir supjaustytas braškes. Susukite tortiliją ir pirmyn!
Sūrūs pusryčiai burrito
Norėdami pikantiško pasukimo, tortilijos įvyniojimą užpildykite kiaušiniene, kubeliais supjaustytu kumpiu ir sūriu. Įdėkite mikrobangų krosnelę 20–30 sekundžių ir būsite už durų! Jums bus malonu, kad jūsų vaikai mėgaujasi pusryčiais, kuriuose yra baltymų, o vaikams patiks šis sūrus burrito!
Šviežias vaisius
Vaisiai greičiausiai yra greičiausi ir paprasčiausi pusryčiai kelyje. Vaikai mėgsta saldų vaisių skonį, o mamos žino savo mitybos jėgas, energijos, susikaupimo ir psichinės ištvermės. Bananai supakuoja kalį, o obuoliai yra pripildyti ląstelienos, kuri vaikus sotina iki pietų. Supilkite porciją žemės riešutų sviesto arba vanilinio jogurto į mažą plastikinį indą, kad panardintumėte, jei jūsų vaikai pavargsta nuo šių pusryčių kelyje.
Sūrio pomidorų pusryčių pica
Kas sako, kad pusryčiams negalima valgyti picos? Skrudinkite riestainį ar anglišką bandelę; ant viršaus užpilkite 2 šaukštus neriebaus mocarelos sūrio; sluoksniuokite plonus pomidorų griežinėlius ir užberkite kubeliais pjaustytą svogūną. Mikrobangų krosnelėje 20 sekundžių arba kol sūris ištirps. Kitos papildymo idėjos: supjaustytas kumpis, kiaušinienė, čederio sūris ir kt.
Pita omletas
Omletai nebėra šeštadienio ryto prabanga. Užpildykite pitos kišenę kiaušiniene, sutrupinta feta ar kitu sūriu, kubeliais pjaustytais pomidorais ir špinatais, kad gautumėte greitą ir sveiką pitos omletą. Išbandykite „saldžią“ pitos kišenę, pripildytą pjaustytų braškių ir grietinėlės sūrio!
| Išbandykite šiuos vaikams pritaikytus kelyje pusryčių idėjos ir pasakykite mums savo mėgstamiausią! Džiaugsitės ne tik pusryčių valgymo nauda, bet paruošti šiuos skanius patiekalus užtruksite ne ilgiau kaip porą minučių! |  |
Daugiau sveikų pusryčių idėjų
6 paprasti apsikeitimai sveikesniais mokyklos pusryčiais
5 pusryčių receptai patiks tiek mamai, tiek vaikams
5 Lengvi pusryčiai kelyje
