Nuo mokyklos iki futbolo treniruočių ir visko, kas tarp jų, jūsų dienos yra sausakimšos. Čia dalijamės penkiomis paprastomis užkandžių idėjomis, kurios nesulėtins jūsų judriausių dienų.
Mini sumuštiniai
Mažos porcijos puikiai tinka kaip sotus užkandis, kuris nesugadins jūsų vaiko vakarienės apetito. Išbandykite mažesnes mėgstamų sumuštinių versijas, tokias kaip kalakutiena ir sūris ant slankiojančių bandelių arba daržovės ir humusas ant mažų pitų.
Sutaupykite dar daugiau laiko iš anksto paruošę „Tyson“ mini sumuštiniai. Jūsų šeima jums padėkos už šiuos skanius užkandžių dydžio sumuštinius, kuriuose gausu baltymų.
Skanus takų mišinys
Norėdami lengvai užkąsti ir pasiimti, pasiimkite iš anksto paruoštą takų mišinį užkandžiai -arba pasigaminkite patys iš granolos, riešutų ir džiovintų vaisių, pavyzdžiui, ananasų, mango, obuolių ir vis populiarėjančių razinų. Į saldų skonį įpilkite šokolado ar žemės riešutų sviesto drožlių. „Trail mix“ yra ne tik skanus ir greitas užkandis įtemptoms dienoms, bet ir pilnas ląstelienos bei baltymų.
Išbandykite šį mažo kaloringumo takų mišinio receptą >>
Šaldyti vaisiai
Padarykite savo šaldiklį geriausiu draugu, kai bėgate. Supjaustytus bananus ir vynuoges užšaldykite mažuose plastikiniuose maišeliuose, kad greitai paimtumėte bėgant pro duris. Šaldyti vaisiai yra gaivus ir greitas skanėstas, kuriame trūksta viso perdirbtų, šaldytų spragėsių cukraus. Be to, vaisiai išlieka švieži šaldant, taigi sutaupysite ir pinigų.
Pabandykite padaryti šiuos vaikų patvirtinti šaldytų vaisių puodeliai savaitės pradžioje, kad galėtumėte juos paruošti, kai popietės būna užimtos.
Riešutų sviestas
Supilkite baltymus su vis populiariausiu žemės riešutų sviestu. Nuo viso grūdo krekerių iki obuolių skiltelių-žemės riešutų sviestas yra beveik visų dalykų nugalėtojas. Leiskite savo vaikams išsirinkti savo mėgstamą žemės riešutų sviesto partnerį toms laukinėms ir beprotiškoms darbo dienoms. Išbandykite salierų griežinėlius, riestainius ir mini riestainius.
Kukurūzų spragėsiai
Nepamirškite šio paprasto ir greito užkandžio, kuriame mažai kalorijų ir daug maistinių skaidulų. Vietoj sviesto, užpilkite jūros druska ar parmezano sūriu. Jei jums patinka saldaus ir sūraus mišinys, išbandykite kukurūzų virdulį arba pasigaminkite patys, pabarstydami šiek tiek cukraus.
Daugiau sveikos šeimos maisto
7 sveiki užkandžiai vaikams
15 užkandžių idėjų mažiau nei 100 kalorijų
Šeimai patiks maistas mokykloje
