Lengva Azijos kalakutienos keptuvė - „SheKnows“

Azijietiški skoniai derinami su sveika malta kalakutiena ir quinoa, kad būtų galima greitai kepti vakarienę.

Pasigaminti skanų Azijos įkvėptą maistą namuose nebūtinai turi būti sunku ar įtempta. Ekologiška liesa maltos kalakutienos krūtinėlė lengvai pakepinama su pipirais, svogūnais ir ananasais ir užpilama lengvu apelsinų padažu. Kvinoja yra puikus sveikas ryžių pakaitalas, o ananasai suteikia šiam patiekalui saldumo.

Susijusi istorija. 3 skanių vakarienių ir užkandžių receptai, palengvinantys mokyklos naktis

Lengvas Azijos kalakutienos keptuvės receptas

Tarnauja 4

Ingridientai:

Dėl apelsinų padažo

• 1/2 puodelio šviežių apelsinų sulčių
• 2 šaukštai agavos arba rudojo cukraus
• 1/4 puodelio ryžių vyno acto
• 1/4 puodelio daržovių ar vištienos sultinio
• 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių
• 1/2 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų (praleiskite, jei nenorite, kad padažas būtų aštrus)
• Druska ir pipirai pagal skonį
• 1 šaukštą kukurūzų krakmolo sumaišykite su 2 šaukštais vandens

Troškinimui

• 2 šaukštai alyvuogių arba žemės riešutų aliejaus
click fraud protection
• 1 svaras ekologiškos liesos maltos kalakutienos krūtinėlės
• 2 didžiulės saujos ekologiškų kūdikių špinatų
• 1 raudona paprika, supjaustyta
• 1 puodelis šviežių ananasų gabaliukų
• 1 mažas raudonas svogūnas, supjaustytas
• 2 puodeliai virtos quinoa

Nurodymai:

1. Mažame padažo puode gerai sumaišykite visus padažo ingredientus. Užvirkite ir tada retkarčiais pamaišydami sumažinkite ugnį. Troškinkite toliau, kol sutirštės.
2. Į didelę keptuvę ant vidutinės ugnies įpilkite alyvuogių arba žemės riešutų aliejaus. Įpilkite kalakutienos ir kepkite, kol visiškai iškeps. Įpilkite pipirų ir svogūnų ir toliau kepkite, kol daržovės šiek tiek suminkštės.
3. Apelsinų padažą atsargiai užpilkite kalakutienos ir daržovių mišiniu, kad apsemtų ir įpilkite virtos kvinojos. Prieš patiekdami įmaišykite šviežius ananasus, kad jie sušiltų, ir špinatus, kad jie suminkštėtų. Keptuvę padalinkite į keturias lėkštes. Patiekite iš karto.

Daugiau Azijos įkvėptų receptų

Moliūgai ir pipirai pakepinami
Azijos stiliaus vištienos gabaliukai su citrinos glazūra
Tailando žemės riešutų makaronų dubenys