Mes visi nenoromis vaikščiojome per tą patį seną darbą, net kai negauname rezultatų ir nekenčiame laiko, praleisto sporto salėje. Nereikia nekęsti fitnesas kad pamatytumėte rezultatus, kurių jums reikia ir nusipelnėte. Štai keletas paprastų būdų, kaip tai pakeisti ir vėl pradėti mylėti savo treniruotes.
Nesilaikyk rutinos
Galbūt mes laikomės mankštos režimo, nepaisant akivaizdaus jos neveiksmingumo, nes ironiškai, bet esame tingūs, kad surastume ką nors geresnio. Greičiau galbūt nevertiname, ar mūsų pulkas atitinka mūsų poreikius ir standartus.
Nuobodžiauti ar nusiraminti atliekant pratimus yra geriausias būdas visai nesportuoti. Mes esame tik žmonės ir kiekvieną dieną kelis mėnesius atliekame tą pačią treniruotę, o tai nepalengvina augimo.
Pasitarkite su iššūkiu
Treniruočių plano sėkmė yra tiesiogiai susijusi su tuo, kaip jūsų kūnas gali įveikti iššūkį, kurį ketinate jam įgyvendinti. Jei iššūkių yra mažai arba visai nėra, tai yra, jūsų kūnas ir protas gali numatyti kiekvieną jūsų rutinos aspektą, tada augimas bus mažas.
„Raumenų sumišimas“ yra viena iš pirmaujančių fizinio pasirengimo tendencijų. Prielaida yra mesti iššūkį savo kūnui įvairiais būdais, keičiant veiklą, pakartojimus ir svorius, kad būtų išvengta vykstančių plokščiakalnių. Arizonos valstijos universiteto tyrimo išvados, paskelbtos 2002 m. Gegužės mėn. Žurnale „Stiprumo ir kondicionavimo žurnalas Tyrimai “teigiama, kad raumenų sumišimo principas padidino dalyvių jėgas kojoms ir spaudimui ant suoliuko per 12 savaičių laikotarpis.
Daugiau energijos, kurią jūsų kūnas sunaudoja keisdamas, reiškia daugiau sudegintų kalorijų, daugiau endorfinų ir daugiau pasitenkinimo treniruotėmis.
Kaip pakeisti savo kasdienybę
Yra daug paprastų būdų pakeisti savo kasdienybę. Tiesiog pakeitus dienas, kuriomis užsiimate tam tikra veikla, galite šiek tiek atsigauti. Norėdami maksimaliai padidinti raumenų masę, pabandykite pakeisti svorio kilnojimą ir pakartojimus kiekvieną savaitę.
Tiems, kurie ieško kažko šiek tiek drastiškesnio, pabandykite apsilankyti nemokamoje naujos veiklos, kurią siūlo sporto salė, įvadinėje pamokoje. Dauguma sporto salių pasiūlys papildomą užsiėmimą žmonėms, norintiems išbandyti kažką naujo. Griebk draugą ir išeik iš savo komforto zonos; niekada nežinai, kokią mankštos formą gali įsimylėti.
Kita paprasta idėja yra pakeisti treniruotės tvarką. Jei visada pradėsite nuo kardio ir tada pereisite prie jėgos treniruočių, tada pradėkite nuo svarmenų ir baigkite gerai prakaituoti.
Sportas turėtų būti novatoriškas ir įdomus; pakeiskite tą nuobodžią seną rutiną ir pamatysite rezultatus. Suteikite sau geriausią galimybę pasisekti ir linksminkitės!
Geriausia treniruotė namuose
Norėdami pradėti, nebūtina prisijungti prie sporto salės, kodėl gi ne pradėti sportuoti savo svetainės jaukume!
