Prieš kelerius metus aš atsidūriau darbe pagal grafiką, dėl kurio dauguma mano draugų būtų nužudę.
Įstojau į gerbiamą technologijų kompaniją Silicio slėnyje. Mano komanda dažniau dirbo iš namų, o tai reiškė, kad net jei aš nusprendžiau pradėti dviejų valandų „Bart/CalTrain“ odisėją dirbti, tai retai buvo verta mano laiko. Aš įėjau į dažniausiai tuščią biurą, visa komanda dirbo iš savo namų biurų, ir būčiau iššvaistęs keturias visas savo dienos valandas viešajame transporte. Taigi, aš taip pat dažniausiai dirbau iš namų.
Iš pradžių tai buvo tarsi sapnas. Aš turiu galvoje, kas iš tikrųjų nori pabusti auštant ir išgerti neproporcingai daug kavos, kad tik galėtų ilgai atmerkti akis į darbą? Arba visą dieną sėdėti kabinoje, kai jie gali dirbti patogiai savo namuose? Ir kas tikrai nori užsidėti kelnes? Dirbdamas namuose galėjau miegoti iki 9, apsiversti, pasiimti nešiojamąjį kompiuterį ir atsakyti į el. Laiškus iš lovos, paremtos kalnų pagalvių. Jau seniai prabudau dienos, kai atsikėliau 6 valandą ryto, kad išdžiovinčiau plaukus ir pasidažyčiau.
Daugiau: Dar svarbiau atvirauti apie psichinę sveikatą darbe
Taigi, kodėl aš buvau tokia depresija?
Prasidėjo nepajudinamas nerimo jausmas. Aš pabudau nuo veržiančios širdies ir suglebusių rankų, susirūpinęs dėl to, kas atrodė nieko. Dėl nerimo ir struktūros trūkumo buvo sunku sutelkti dėmesį į savo darbą. Vis labiau pradėjau jaustis kaip apgavikas - ar tikrai buvau komunikacijos specialistas? O gal aš buvau tik apgaulė dėl pižamos ir lovos galvos?
Manyje pradėjo augti siaubinga vienatvė. Bandžiau blaškytis dirbdamas netoliese esančiose kavinėse. Tai dar labiau pablogino. Aš atsidūriau apsuptas žmonių, apsirengusių dalykiniais drabužiais, susirinkusių prie kavos, ir aš ten, sportinės sportinės kelnės ir beisbolo kepuraitė jaučiausi visiškai ir visiškai viena.
Mano entuziazmas dėl mano įmonės sumažėjo dėl to, kad nebuvo tiesioginio bendravimo su savo komanda. Aš troškau ryšio, protingų pokalbių ar net tiesiog to, su kuo galėčiau pasidalyti pietumis. Jaučiausi neįtikėtinai teisi - kodėl neįvertinau savo laisvės?
Bet štai kas: žmonės turi būti šalia kitų žmonių. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Mokslas, neuromokslininkų tyrimai atskleidžia, kad vienatvė gali sukelti tikrą fizinį skausmą. Pasak interviu su John T. Cacioppo, bendraautoris Vienatvė: žmogaus prigimtis ir socialinių ryšių poreikis, paskelbtas m „Forbes“, kiti tyrimai rodo, kad izoliacija padidina streso hormonų ir uždegimo lygį organizme ir veda prie prasto miego, susilpnėjusios imuninės sistemos ir pažinimo pablogėjimo. Ir tai ne paslaptis kad izoliatorius daro didelę žalą psichinė sveikata kalinių.
Daugiau:Kaip sužinoti, ar jūsų kelionė į darbą ir atgal vargina
Vis dėlto aš neturėjau tiesioginio sprendimo. Taigi, ką aš padariau per tą laiką:
Susikūriau rutiną
Kiekvieną rytą mano žadintuvas skambėjo tuo pačiu metu. Prieš darbo valandas rezervavau laiko kavai išsivirti, rašyti savo dienoraštyje ir apsirengti-kad ir kaip man reiktų rūpintis, kad jaustumėtės pasiruošęs dienai.
Aš susibūriau su nuotoliniu bendradarbiu
Mano draugė neseniai paliko darbą ir ieškojo naujo. Per tą laiką mes įsipareigojome kartu dirbti nuo pirmadienio iki penktadienio vietinėje kavinėje. Dirbdami laikėmės vienas kito draugijos, o baristai išmoko mūsų vardus. Tai padėjo mums abiems jaustis šiek tiek mažiau atsietai nuo visuomenės.
Suplanavau susitikimus
Norėdami kompensuoti savo laiko trūkumą su komandos nariais, užsisakiau registraciją kas savaitę. Rašiau straipsnius vyriausiajam technologijų pareigūnui, todėl reguliariai jį apklausiau. Jo aistra technologijų erdvei nusilpo ant manęs, akimirksniu atgaivindama mano paties aistrą atliekamam darbui.
Išėjau į lauką (dažnai judinau kūną)
Tai buvo lemtinga. Man buvo per lengva visą dieną sėdėti patalpose. Štai kodėl aš planuočiau rytinius jogos užsiėmimus, kasdieninius pasivaikščiojimus po apylinkes, pasivažinėjimus dviračiais į kavinę ar pietus parke.
Mačiau terapeutą
Negalėjau išsitraukti iš WFH sukelto nerimo ir depresijos, kurią patyriau viena. Man reikėjo pagalbos. Įrodymais pagrįsta terapija, tokia kaip kognityvinė elgesio terapija arba ypač priėmimo ir įsipareigojimo terapija apginklavo mane vertingomis priemonėmis, kurios padėjo geriau suprasti savo jausmus ir įgalino mane būti reikalingu pakeitimus. Bendravimas su savo terapeutu asmeniškai numalšino mano susvetimėjimo jausmą ir padėjo man judėti į priekį nepažeistus rutuliukus.
Daugiau:Kaip nustatyti ribas darbe
Radau naują darbą
Galų gale turėjau susidurti su faktais: norėdamas apsaugoti savo sveiką protą, turėjau mesti rūkyti. Per savo darbo medžioklę pirmenybę teikiau įmonėms, turinčioms psichiškai sveiką darbo vietą-tokią, kuri vertino asmeninį bendradarbiavimą ir komandinį darbą. Po savo ilgametės WFH patirties žinojau, ko ieškoti kitame vaidmenyje ir ko atsisakyti.
Esmė: mes esame prijungti prie vienas kito. Ilgesnis socialinės izoliacijos laikotarpis gali pakenkti net patvariausiems asmenims. Mano reakcija nebuvo dėl ko gėdytis; tai buvo visiškai natūralus atsakas į apgaulingai toksišką darbo aplinką ir turėjo reikšti, kad atėjo laikas imtis teigiamų pokyčių.
Iš pradžių paskelbtaKlestėti visame pasaulyje.
