Prieš atvykstant anūkams į kitą vizitą, skirkite maždaug pusvalandį, kad sužinotumėte daugiau apie maisto produktų etiketes, kad galėtumėte sudėti savo krepšelį ir spinteles į sveikesnį maistą
elementus. Patarimas: Norėdami greitai ištirti, kaip geriau nuskaityti etiketes, eikite į Katz mitybos detektyvų programa
Interneto svetainė.
7. Užkandžiai be kaltės
Nuplaukite vynuoges ir padėkite jas ant stalo arba sukurkite spalvotą vaisių dubenį, vertą natiurmorto. „Kai išmesite šviežių vaisių, kurie atrodo apetitiškai, vaikai jų valgys daugiau“, - sako Katzas. Ir,
vaikai mėgsta panirti. Taigi, išdėliokite kūdikių morkas su humusu arba keptus pita drožles su pupelių panardinimu. Tai nereiškia, kad jūsų virtuvė turi būti besilaikančių dietos rojus. 'Tai visiškai įmanoma
mėgaukitės traškučiais, sausainiais ir desertais ir vis tiek gerai maitinkitės “, - sako Katzas.
8. Geriau jiems skirtos atostogų tradicijos
Jei dažniausiai matai savo anūkai ypatingomis progomis vis tiek galite skatinti sveikai gyventi... Nesugadindami linksmybių. Jei gaminate gimtadienio tortą, „dažnai galite pakoreguoti receptą ir
vis tiek išsaugosite skonį ir išvaizdą, tuo pačiu baigdami kažką daug geresnio mitybos požiūriu “, - sako Katzas. Subalansuokite kaloringus patiekalus su išmaniaisiais garnyrais-didelėmis salotomis, pilno grūdo produktais
duona ir krūvos daržovių - ir baigite šventę šviežiais vaisiais šalia pyrago.
9. Komanda su tėvais
„Atvirai kalbant, tai yra tėvų pareiga įskiepyti Sveiki įpročiai savo vaikams ir jei jūsų vaikai daro misiją neįmanomą, jums tikrai reikia su jais pasikalbėti “, - sako Katzas. Jei tu ir tavo vaikai
nesutarkite, kaip skatinti savo anūkus gerus įpročius, viskas, ką galite padaryti, tai švelniai perduoti jiems žinią ir pačiam modeliuoti elgesį. Tačiau būkite atsargūs, kad nesuerzintumėte savo suaugusiojo
vaikai... Arba jie gali jus uždaryti, įspėja Bartelis.
10. Įsitraukite į bendruomenės lygmenį
Kalbant apie nutukimą ir susijusias sveikatos problemas, „ne tik jūsų anūkui gresia pavojus“, primena Katz, todėl pagalvokite apie didesnio masto pokyčių skatinimą. 'Pakelk pragarą
greito maisto mokyklose ir pasakykite savo politikams: „Aš noriu išvesti savo anūką pavalgyti ir nerandu vietos, kur būtų patiekiamas sveikas maistas“, - sako Katzas. „Kiekviena bendruomenė sugeba gaminti
galinga grupė seneliai tai gali pakeisti pasaulį “.
Ne visada natūralu pagalvoti apie ilgalaikę anūkų sveikatą. Norite matyti šypseną kūdikio veide ir kartais pasiūlyti viską, ko reikia - šaukštą
ledai, gurkšnis sodos - kad gautumėte. „Tačiau negalvokite tik apie tai, kas leidžia jaustis gerai“, - sako Renna. „Daryk tai, kas naudinga tavo anūkui.“ Paaiškinkite jiems, kad juos mylite
taip norisi, kad jie būtų sveiki ir laimingi... Visą gyvenimą.
Istorijos, kurios jums rūpi, pateikiamos kasdien.
