Kaip ir leprechaunai, vienaragiai ir aukso puodai vaivorykštės pabaigoje, nesuprantama darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra dažnai gali atrodyti kaip mitas, apie kurį diskutuoja daugelis, bet visada tik anapus tikrovės. Jei tai skamba kaip jūsų gyvenimas, o darbas taip įtempė jus, kad pradėjote manyti, kad greičiau sutiksite elfą - jojantį vienaragį -, nei sulauksite prastovų, mes esame čia, kad padėtume. Perskaitykite penkis patarimus, kaip rasti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo.
Suplanuokite prastovas
|
Pirmasis žingsnis siekiant darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros yra iš tikrųjų tvarkaraštį prastovos, o tai reiškia, kad ją reikia įtraukti į savo jau chaotišką darbų sąrašą. Mes žinome, kad tai skamba beprotiškai, bet jei esate vienas iš tų žmonių, kurie, atrodo, negali sustoti, nepaisant to, kad jaučiasi nusilpę ar pervargęs, pirmas žingsnis susigrąžinti savo laiką ir sveiką protą yra priversti save atsipalaiduoti, paverčiant tai savo gyvenimo dalimi darbų sąrašas.
Užuot valgę prie savo stalo (tikrindami el. paštą), eikite pasivaikščioti pietų valandą. Net 15 minučių padės jums jaustis budresniems ir mažiau tarsi prirakintais prie kabinos.
Prieš pradėdami vakarienę, leiskite sau bent 15–20 minučių tiesiog sėdėti. Jokio valymo, nešaukimo vaikams, kad jie sekė purvą į namus, nedėjo puodo ant viryklės. Tik tu, kėdė ir pakeltos kojos.
Pasirinkite vieną savaitgalio dieną daryti tai, ką ketinote daryti. Tai gali būti skaitymas, filmo žiūrėjimas, paskambinimas draugui ar išvykimas į žygį - svarbiausia suplanuoti ir įsitikinti, kad jis sveria tiek pat svorio, kiek skalbiniai, apsipirkimas ar maisto valymas.
Redaguokite savo darbų sąrašą
Mes žinome, kad norite viską padaryti, ir jums pavyko (palyginti) išlikti sveiku protu iki šiol atliktos didžiulės krūvos darbų, tačiau atėjo laikas patikrinti tikrovę. Pažvelkite į savo darbų sąrašą (jei neturite fizinio sąrašo, į kurį galite kreiptis, užsirašykite viską, ką manote, kad turite padaryti šią savaitę), pagaląskite pieštuką ir pradėkite kirsti tavo sąrašą. Kai pradėsite prarasti prastovos laiką, užduočių, kurių tikitės, kad atliksite, skaičius gali išaugti eksponentiškai, todėl, norėdami pailsėti, turite pradėti mažinti užduočių sąrašą.
Štai kaip: Atskirkite savaitės užduotis į privalomi darbai ir norėti darbų. Privalomos užduotys yra dalykai, kuriuos būtinai turite atlikti, pvz., Kliento pristatymas ar susitikimo pastabų įvedimas savo viršininkui. Norintys atlikti darbai yra tokie dalykai, kaip padėti kažkam pasiūlyti koridorių (nors tai labai malonu iš jūsų, jums taip pat reikia miegoti - ir valgyti), organizuoti įmonės pikniką ar kepti sausainius savo padėjėjo gimtadieniui (tiesiog nusipirkite ją gėlės). Nuskuskite priedus, kurių jums tikrai nereikia daryti, kad suteiktumėte sau vietos kvėpavimui.
Skirkite laiko judėti
Treniruotės - ar lankymasis sporto salėje, ar pasivaikščiojimas, ar kokybiškas laiko praleidimas su jogos kilimėliu - yra labai svarbus jūsų fizinės ir psichinės sveikatos veiksnys. Net jei po vakarienės turite laiko tik 20 minučių pasivaikščiojimui arba, kaip minėta aukščiau, per pietų pertrauką, pirmenybę teikite judėjimui. Tai padės sumažinti stresą, padidins jūsų energiją ir suteiks jums laiko pasikrauti, o ne žiūrėti į kompiuterio ekraną, bendrauti su klientais ar organizuoti susitikimą.
Padarykite mini pertraukėles
Rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą nebūtinai reiškia ilgas pertraukas ar nesibaigiančias valandas vienatvės. Taip pat galite pasikrauti energijos ir atsikratyti streso trumpesnėmis pertraukomis. Atsikelkite nuo savo stalo ir penkias minutes pasitempkite, eikite prie bendradarbės stalo, o ne rašykite jai el. iki vidurdienio kavos (iš vietos už biuro ribų) - viskas, kas skirta šiek tiek laiko ir vietos, skirta tik tu.
Išeiti iš darbo - darbe
Gali būti labai viliojanti tęsti darbą, kai būsite namuose - mes visi tai darome, bet tai nereiškia, kad tai teisinga. Jei svarstyklės bus labai pakreiptos į darbą ir nepaliksite laiko šiai svarbiai „gyvenimo“ daliai, darbo parsinešimas į namus sukels tik daugiau nerimo. Jei būtinai turite tikrinti el. Paštą namuose, nustatykite laiko apribojimą po darbo einančiam techniniam laikui. Skirkite sau 30 minučių prieš arba po vakarienės (niekada prieš pat miegą), kad patikrintumėte ir atsakytumėte svarbius pranešimus, tada paskambinkite - paprašykite savo vyro paslėpti „BlackBerry“, jei taip yra paima. Jūs nusipelnėte prastovos, bet jūs esate vienintelis, kuris gali užtikrinti, kad jį gausite.
Daugiau laiko valdymo patarimų
7 paprastos laiko taupymo strategijos
Dirbanti mama 3.0: suplanuota ramybė
Mėgstamiausi laiko taupymo patarimai
