5 pagrindiniai patarimai, kaip atsigauti po vėžio diagnozės
Sheryl
2010 m. Kovo 1 d
Negalima paneigti, kad girdite „jūs turite vėžys“Pakeis tavo gyvenimą amžinai. Tačiau diagnozei nebūtina visiškai užvaldyti jūsų gyvenimo. Taip svarbu prisiminti, kad tu vis dar esi tu ir ne tik pacientas. Yra patikimų būdų, kaip palengvinti sau.
Per savo vėžio kelionę išmokau daug svarbių pamokų: ne tik apie tai, kas esu kaip žmogus, bet ir naudingų būdų, kaip susidoroti, atsižvelgiant į liūdinančią ir kartais gyvenimą keičiančią informaciją. Dalindamasi jais su jumis, tikiuosi, kad galėsite juos įtraukti ir į savo gyvenimą.
1. Suplanuokite laiką pagalvoti.
Taip lengva leisti susirūpinti vėžiu kiekvieną minutę, kiekvieną dieną. Tačiau pasilikimas prie jo labai apkrauna jūsų fizinius ir psichinius išteklius, jau nekalbant apie artimus santykius. Verčiau leiskite sau 15 minučių per dieną - ir ne daugiau - galvoti apie savo baimes ir būsimas procedūras. Taip, norint sustoti prie varpo, reikia labai daug disciplinos. Bet tai visiškai įmanoma, ypač praktikuojant.
2. Treniruokitės toliau.
Galbūt nepasiekiate įprasto aukščiausio našumo, bet darykite ką nors, kad ir toliau judėtumėte. (Žinoma, gaukite gydytojo leidimą). Pratimai yra ne tik puikus nukrypimas; tai dar kartą patvirtina, kad tau viskas bus gerai. Ir yra tikrų mokslinių įrodymų, rodančių, kad sveikata (tiek fizinė, tiek psichinė) mankštos nauda; nuo nuotaikos pakėlimo iki imuninės sistemos gerinimo. Per chemoterapines procedūras aš ir toliau sportavau - vis dar dalyvaudamas aerobikos užsiėmimuose, dviračių žygiuose ir treniruoklių salėje - bet žemesniame lygyje. Tai grąžino mane į sveikųjų pasaulį. Esu įsitikinęs, kad tai ne tik proto, bet ir sveikumo.
3. Valgyk viską, kas geriausia.
Įsitikinkite, kad turite daug vaisių ir daržovių, šviežių sulčių ir daug vandens. Aš žinau, kad tai sveikas protas, ir jūs tikriausiai tai jau žinote. Tačiau kartais, kai susiduriate su vėžiu, pamirštate akivaizdžiausius kasdienius poreikius. Gerai maitintis gali suteikti ne tik malonumo, bet ir padėti įgyti meistriškumo jausmą, žinant, kad darai kažką gero sau (panašiai kaip mankštintis).
4. Įkvėpk save.
Kaip menas? Praleiskite kelias valandas nuostabiame muziejuje ar galerijoje. Myliu muziką? Eikite į mėgstamų atlikėjų pasirodymus arba eikite į muzikinį šou. Arba įsitraukite į meno ar muzikos klasę; imkitės naujo hobio, į kurį visada norėjote gilintis, bet niekada nesuteikėte sau leidimo. Per chemoterapines procedūras pradėjau daryti daug meno projektų. Mane įkvėpė tai, ką galėjau sukurti, be to, mano mintys buvo ramios, tačiau sąmoningos. Panašiai, kai eidavau į lauką, sulėtindavau tempą ir skirdavau papildomą laiką, kad galėčiau pažvelgti į gamtą. Kažkas apie naują pumpurą, kuris tuoj sprogs ant medžio šakos, man suteikė vilties.
5. Žiūrėti į ateitį.
Suteikdami sau ko laukti, pajusite ateities jausmą. Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota diagnozė, aš atsisakiau su vyru kalbėtis apie ateitį. Aš tiesiog jį uždariau. Bet tada, kai įgijau daugiau pasitikėjimo savo sveikata, supratau, kad planuoju kelionę ar net nusipirkau koncertą bilietai iš anksto suteikė man didžiulį postūmį - kažko laukiu ir datos kalendoriuje, kad galėčiau stengtis link.
Norite pasidalinti savo komentarais su mūsų tinklaraštininkais?
Palikite komentarą žemiau!
