Tėvai dažnai nerimauja dėl to, ką vaikai valgo būdami toli nuo namų. Štai keletas patarimų, kaip išmokyti juos geriau pasirinkti.
Naujajame tyrime teigiama, kad visi vaikai iki 17 metų tikisi, kad tėvai, kurdami įpročius ir nuomones, suformuos daugumą savo asmenybės bruožų. Taip pat daroma išvada, kad didžiąja dalimi tai, kaip mes juos maitiname namuose, tęsis visą gyvenimą ir galbūt bus perduota jų vaikams.
Turėdami tai omenyje, būkite savo vaikų geros sveikatos pavyzdys ir įtraukite protingų mitybos įpročių ir geros maistinės vertės derinį.
Kadangi mokymasis yra visą gyvenimą trunkanti kelionė, išnaudok tai kuo geriau. Pripažinkime; kiekvienam reikia pagalbos daugelyje gyvenimo sričių, nes mes visi nuolat mokomės, todėl su vaikais mažinant apmaudą iki minimumo padarys didesnį įspūdį dėl geresnio maisto pasirinkimo.
Pradėkite paaiškindami savo vaikui, kaip svarbu, kad ji laikytųsi tinkamos mitybos, kad pasiektų geriausių rezultatų sveikam kūnui, augimui, sportui ir veiklai bei netgi mokymosi gebėjimams.
Paminėkite, kad riebus maistas, turintis daug kalorijų, gali žymiai padidinti svorį ir taip pat pakenkti jai pavojus sveikatai, įskaitant kvėpavimo takų, nugaros, galvos skausmus, širdies ligas ir net kai kuriais atvejais, depresija. Tai taip pat gali sukelti vangų jausmą, sukeliantį žemą energijos lygį, ir beveik visada sukelia nemalonių situacijų, patyčių, patyčių ir erzinimo.
Nors aš nesu gerbėjas, kad kartkartėmis niekada neužkandžiu šokolado ar kitų saldumynų, pabandykite modeliuoti elgesį, kurį norėtumėte, kad ji parodytų jūsų namuose ir išvykose. Tikimės, kad kai ji eis į draugo namus, ji pasirinks sveikai.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti dėl paprastų sveikų užkandžių:
Laikykite vaisius šalia, kad ji galėtų patraukti: vyšnios, ananasų žiedai, vynuogės ir kriaušės puikiai tinka. Džiovinti vaisiai taip pat tarnauja specialiai užkandžiams: obuoliai, ananasai, razinos, spanguolės, abrikosai ir kokoso skiltelės paprastai randami atskirai arba sumaišomi.
Po ranka laikykite aromatizuotą vandenį (tokį, pagardintą 100 procentų sultimis), pieną ir (arba) 100 procentų sultis.
Pabandykite pasiūlyti 100 procentų viso grūdo duonos, neriebių granolinių batonėlių, naminės kvietinės duonos, riestainius, viso grūdo krekerius su neriebiu žemės riešutų sviestu ir (arba) ant viršaus plonai tepamą bananą.
Riešutai tinka viskam, apie ką tik galite pagalvoti, yra greiti ir turėtų būti nedideli kiekiai ir valgomi be druskos: geriausiai tinka makadamija, migdolai ir pistacijos.
Siūlykite įvairias neriebias sūrio lazdeles, virvės sūrį, sūrio kubelius ar tarkuotą sūrį.
Laikykite daržoves po ranka, bet padarykite jas patrauklesnes, supjaustydami jas į gabalus, tada, kai tik įmanoma, naudokite sausainių pjaustytuvą, kad pridėtumėte žievės ir stiliaus: agurkai, cukinijos, marinuotų agurkų griežinėliai, pomidorai, morkos, viskas, ką galima supjaustyti ar supjaustyti keistos formos kubeliais, kuriuos vaikai valgys, bus skirtingi ir pridės palūkanų.
Leiskite jiems kartkartėmis suvalgyti pyragą: kempinę, angelų maistą, svarą ir (arba) bet kokį pyragą, jei jis pagamintas iš obuolių padažo. Tiesiog pakeiskite aliejų obuolių padažu. Jis vis tiek bus nuostabaus skonio, bus daug sveikesnis ir jame nebus riebalų.
