Medituoti
Dėl didžiulio streso galite jaustis prislėgtas ir pavargęs. Kitas įprastas pratimas, padedantis kovoti su stresu ir nuovargis yra meditacija, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimui. Tai taip pat puiki proga praleisti šiek tiek laiko, kad išvalytumėte savo mintis ir jaustumėtės budresni.
Pratimas
Būkite budrūs likdami aktyvūs. Eikite į sporto salę ar pasivaikščiokite, kad jūsų kūnas judėtų. Saikingas pratimas kelis kartus per savaitę yra puikus būdas kovoti su nuovargiu, taip pat yra geras streso malšintojas. Dar viena papildoma premija: išlaikyti sveiką svorį artėjančių švenčių metu.
Įkraukite baltymų
Būtinai laikykitės baltymų dietos. Venkite cukraus ir rinkitės baltymus (pvz., Žuvį) ir sudėtingus angliavandenius (pvz., Nesmulkintus grūdus), kad išlaikytumėte energijos lygį. Geležies galima rasti daugelyje baltymų turinčių maisto produktų, o tai yra labai svarbu kovojant su nuovargiu. Norėdami gauti sveiko maisto variantų sąrašą, pasitarkite Kanados maisto vadovas.
