Aš kentėjau nemiga metams. Ir tada mane užhipnotizavo ...
Nuotraukų kreditas: laflor/Vetta/Getty Images
Kiek prisimenu, kentėjau nuo nemigos. Kartais tai reiškia, kad kiekvieną rytą pabundama 3 valandą ryto ir negali grįžti miegoti. Kartais tai reiškia, kad nemiegate ilgiau nei keturias valandas per naktį. Kartais tai reiškia, kad iš pradžių negali užmigti. Tai nereiškia, kad aš niekada gerai išsimiegokite, tik tas miegas man visada buvo problema.
Pastaruoju metu dėl stresinės situacijos asmeniniame gyvenime mano miego įpročiai buvo visur. Manau, kuo daugiau turiu galvoti (ir esu per daug mąstantis), tuo mažiau miegu. Ir taip išeina.
Po per daug bemiegių naktų suskaičiuoti nusprendžiau, kad užtenka. Man reikėjo pagalbos. Remdamasis draugo, kuris neseniai buvo užhipnotizuotas, rekomendacija mesti rūkyti, aš užsisakiau tris sesijas su miego hipnotizuotoju Tim Box Zoe Clews & Associates Londone.
Aš šiek tiek skeptiškai žiūriu į šį procesą ir esu visiškai hipnozės naujokas, todėl Timas mane supažindina su hipnotizavimo įpročiais. Jis man pasakoja, kaip kiekvieno protas yra padalintas į dvi dalis: sąmoningą (racionali, samprotavimo dalis) ir pasąmonę (emocinė, vaizduotės dalis).
Jis sako, kad pasąmonėje yra visos mūsų įsitikinimų sistemos ir elgesio modeliai. Taigi viską, ką darote negalvodami (pvz., Šokinėjate, kai bijote) arba negalite savęs sustabdyti (pvz., Nusileidimas) vonia ledų, kai tau liūdna) yra todėl, kad tai automatinis minties modelis, einantis per tavo pasąmonę protas. (Taigi aš eisiu į priekį ir kaltinsiu savo pasąmonę, kad kaskart, kai turėjau ilgą dieną, man suteikė nepasotinamą šokolado troškimą!) Aš pradedu stebėtis jei galbūt Timas gali pakeisti tą mažą mano modelį, kol jis ten yra, liepdamas mano pasąmonei geriau miegoti, bet nuspręsk, kad išsaugosiu tą kitą dieną.
Timas paaiškina, kaip mano nemiga yra mano pasąmonės problema. Jis sako, kad jei tai būtų logiška problema, galėčiau pati apie tai kalbėti. Galėčiau sau pasakyti, kad naktis yra miego laikas ir man reikia miegoti. Tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, persivalgymo, priklausomybės ar fobijų, ši problema niekada nėra logiška. Logiška jų proto dalis pasakė, kad jiems reikia pagalbos, tačiau tai yra emocinė problema pasąmonėje, sukelianti problemą.
„Šiuo atveju miego hipnozė prieina prie jūsų pasąmonės mąstymo modelio, kuris sako, kad naktis yra laikas apmąstyti savo problemas ir galvoti apie dalykus“, - sako Timas. „Turime pasiekti jūsų pasąmonėje tą konkretų mąstymo modelį ir pasakyti, kad ne, iš tikrųjų naktis yra laikas užsidaryti ir miegoti“.
Tam Timas sako, kad jam reikia išsiaiškinti, kaip aš pasitelkiu savo vaizduotę. „Hipnozė kažką įsivaizduoja taip puikiai, kad tampa tikra“, - pažymi Timas. „Mes linksminame idėją, kad viskas, kas vyksta su mumis, taip, kad tai taptų realybe“. Jis sako, kad aš padariau faktą Negaliu užmigti „daikto“ ir tiesiog turiu įsivaizduoti, kad gerai miegu, o tai irgi gali virsti realybė.
Man tai skamba šiek tiek pernelyg paprastai.
Paaiškinimas baigtas ir laikas pradėti hipnozę. Užmerkiu akis, užsidedu porą masyvių, garsą slopinančių ausinių ir bandau atsipalaiduoti. Raminanti muzika ir atkartota Timo balso versija sklinda per mano ausines. Ramiu balsu jis liepia man giliai kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Jis prašo manęs įsivaizduoti įvairias spalvas ir formas ir veda mane į įvairius kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus, kol būsiu pusiau transo būsenoje. Prisimenu, kaip jis sakė, kad nori pasikalbėti su mano pasąmone ir pasakojo įvairius dalykus apie miegą. Jaučiuosi visiškai budrus, bet tikrai ne „su juo“. Nesugebu susikoncentruoti į tai, ką jis sako, ir jaustis taip, lyg būčiau pasimetęs sąmonės ribose. Po „pabudimo“ jaučiuosi šiek tiek nusiminusi, bet apskritai gana gera.
Timas man pataria prieš einant miegoti, kad nestočiau kofeino ir išjungčiau visą elektroniką. Jis mano, kad dalis mano miego problemų yra ta, kad daugumą naktų dirbu prie nešiojamojo kompiuterio iki to laiko, kai einu miegoti (aš tai vadinu laisvai samdomo rašytojo prakeikimu). Jis sako, kad turėčiau siekti, kad bent 30 minučių prieš miegą būtų išjungta visa elektronika, o miegant - telefonas. Tą naktį išgeriu du puodelius kavos apie 21 val. ir dirbti kompiuteriu (nuo lovos) iki gerokai po vidurnakčio. Aišku, aš esu pats blogiausias savo priešas. Kai guliu lovoje, mano protas eina per įprastą galvosūkį, kai galvoju apie visas savo gyvenimo problemas. Užmiegu per trumpesnį laiką nei įprastai, bet tikrai ne iš karto.
Ši schema laikosi likusios savaitės. Mano protas vis dar įsijungia tą akimirką, kai galva atsitrenkia į pagalvę, tačiau jaučiuosi taip, tarsi galėčiau užmigti šiek tiek greičiau nei įprastai ir sugebėčiau užmigti visą naktį. Neabejotinas pagerėjimas, palyginti su anksčiau, bet tikrai nepasakyčiau, kad mano miego problemos buvo „išspręstos“.
Kitas mano susitikimas šiek tiek skiriasi nuo pirmojo. Timas yra nusivylęs mano rezultatais ir sako, kad jam vėl reikia „pasikalbėti“ su mano pasąmone. Šį kartą aš esu visiškai sąmoningas ir jis kalbasi su mano pasąmone, priversdamas mane judinti pirštus kaip signalą „taip“ arba „ne“ į jo klausimus. Tai keistas pojūtis, ir mano pirštai, atrodo, juda savaime, man to nepasakius. Timas vėl sako mano pasąmonei, kad ji turi leisti man miegoti, ir duoda man keletą psichinių priemonių, kurias galiu sąmoningai panaudoti miegui palengvinti.
Tą naktį aš beveik iš karto užmiegu, ir nors kitą rytą aš atsibundu beprotiškai anksti, tai laikau sėkme. Likusi savaitė seka pavyzdžiu. Nepaisant to, kad vyksta milijonas dalykų ir net daugiau nei įprasta galvoti, kiekvieną vakarą užmiegu gana lengvai.
Timas džiaugiasi mano rezultatais, todėl mūsų trečioji sesija yra trumpiausia iš trijų. Jis mano pasąmonei sako „ačiū“, kad leido man geriau išsimiegoti, tada siunčia mane linksmu būdu.
Prieš išvykdamas Timas mane nuramina, kad mano nemiga buvo išgydyta visam laikui - matyt, nėra hipnozės galiojimo datos. Jis sako, kad suformavus elgesį ir pakeitus minties modelį ar rutiną, jūsų pasąmonė niekada „neišmoks“ šių naujų žinių.
Nors pradėjau labai skeptiškai - ir šiek tiek likau - mano nemiga, regis, buvo išgydyta. Tik laikas parodys, ar mano miego problemos tikrai išnyko amžinai, tačiau pirmą kartą gyvenime nebijau perspektyvos kiekvieną naktį trenkti į šieną. Tai turi būti kažko verta!
Daugiau apie miegą
Jei neužmigsi 7 valandos miego, tai pažeidžia smegenis
Viešbučiai, siūlantys atostogas miegui pagerinti jūsų sveikatą
Jaunimo nemiga: vaikai, kuriems trūksta miego
