Tiems, kuriuos kankina kaltė, kiekviena smulkmena gali būti varginantis iššūkis. Galite pakeisti savo įpročius, tačiau kaltė vis tiek išlieka. Galų gale jūs jaučiatės, kad nesate pakankamai geras arba nesinaudojate savo gyvenimu.
Geriausias būdas sumažinti stresą yra kuo greičiau atsikratyti kaltės. Norėdami pakoreguoti savo požiūrį, turėsite atlikti keletą teigiamų pokyčių.
Raskite priežastį
Yra daug priežasčių, kodėl žmogus gali jaustis kaltas. Ar manote, kad darote nepakankamai dėl aplinkinių žmonių ar dėl savęs? Ar manote, kad jūsų tikslai nepasiekiami? Atskirkite, kokia jūsų kaltės dalis yra tikroviška, o kuri vidinė. Gali būti, kad apgaudinėjate save manydami, kad esate savanaudis ar tinginys, tačiau, kai suskaičiuosite, kaip praleidžiate dieną, pamatysite, kad tai toli gražu ne tiesa.
Gaukite mantrą
Mantros yra paprastos frazės, į kurias galite sutelkti dėmesį, medituoti ar melstis. Raskite jums patinkantį žmogų, kuris atitinka jūsų asmenybę. Tokie dalykai: Aš tik vienas žmogus. Yra tik 24 valandos per dieną. Aš visada darau viską, ką galiu, ir mano geriausias yra pakankamai geras. Teigiamas teigimas iš pradžių gali atrodyti kvailas, tačiau atidėti momentą, kad sustiprintumėte ryšį su savimi, ilgainiui pasiteisins.
Pašauk savo ragą
Kartą per dieną pagirti save už visus gerus dalykus, kuriuos darote. Galbūt laikykite dienoraštį, užsirašydami savo didžiausią akimirką. Nepriimkite tokių dalykų kaip vaikų vežimas į mokyklą, sąskaitos už elektrą apmokėjimas ir svarbaus projekto atlikimas darbe. Paglostykite sau nugarą už gerai atliktą darbą.
Nedaryk malonės, jei malonė niekada nebus grąžinta
Yra skirtumas tarp praktikos dosnumo ir buvimo stumdoma. Jei jūsų gyvenime yra žmonių, kurie naudojasi ir piktnaudžiauja jūsų gera prigimtimi, apsvarstykite galimybę tuos santykius pertvarkyti. Suteikite jiems mažiau informacijos apie tai, ką galite padaryti vienas kitam, ir daugiau apie tai, ką galite padaryti kartu. Jei norite padėti draugui, kuriam reikia pagalbos, iš anksto įsitikinkite, kad jame yra kažkas gero. Tai nebūtinai turi būti kompensacija, dovana ar net vakarienė, tai gali būti tik paprastas ačiū ar gražus užrašas. Jei negausite tų dalykų mainais, nebijokite apie tai kalbėti.
Tai, kas praeityje, yra praeitis
Nors tai lengviau pasakyti nei padaryta, nėra prasmės jaustis kaltu dėl savo istorijos įvykių. Pasitaisykite kitiems ir sau dėl praeities klaidų ir pagalvokite, kaip pagerinti santykius dabartyje ir ateityje.
