Artėjant Padėkos dienai, ar jaučiatės šiek tiek sunerimęs, nes bandote stebėti savo juosmens liniją ir bijote, kad nesilaikysite dietos? Turime keletą patarimų, kaip protingai naršyti tradicinėse vakarienėse.
Per šventes valgyk protingai
Padėkos diena tiesiog nebūtų Padėkos diena be didelės kalakutienos vakarienės ir visų tvirtinimų, ar ne dabar? Taip, žinoma, yra šeimos susibūrimo laikas ir susitikimas su draugais, tačiau tiek daug atostogų sutelkia dėmesį į tą didelį patiekalą. Taigi ką daryti merginai, jei ji stengiasi stebėti savo figūrą?
Jei norite, rinkitės tamsią mėsą
Daugelis iš mūsų tiki, kad balta mėsa mums yra sveikesnė, o kalakutienos atveju tai tiesa, bet tik minimaliai. TheNiujorko laikas praneša, kad baltoje kalakutienoje yra tik šiek tiek mažiau riebalų ir mažiau kalorijų nei tamsioje mėsoje. Tiesą sakant, uncija kalakutienos krūtinėlės be odos ir odos turi tik vienu gramu mažiau riebalų ir 4 kalorijas mažiau nei tamsios mėsos šlaunys. Kadangi skirtumas yra nedidelis, eikite į priekį ir valgykite tamsios mėsos, jei to norite. Iš tikrųjų jis tam tikru būdu išlaiko mitybą, nes tamsoje mėsoje, be kitų maistinių medžiagų, yra daugiau geležies, cinko ir riboflavino.
Stebėkite savo padažus
Galite jaustis gana dorybingai dėl savo kalakutienos krūtinėlės gabalo be odos, tačiau jei jį patepsite į padažą, žinokite, kad šis kaloringas ir daug riebalų turintis padažas panaikins lieso baltymo pasirinkimo pranašumus. Vietoj to pabandykite spanguolių padažą (bet būtinai jį naudokite saikingai, nes ir jame gali būti daug kalorijų, natrio ir cukraus). Kitas būdas pridėti skonio nepadauginant kalorijų yra garstyčios. Pabandykite jį naudoti paprastu būdu arba suplakite neriebų padažą.
Tempkitės patys
Aišku, kalakutieną valgote tik porą kartų per metus, tačiau atsispirkite pagundai šalinti viską, ką galite prie stalo. Valgykite lėtai. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol suprasime, kad jaučiame sotumą, todėl galite suvartoti daugiau maisto nei reikia, kol jūsų kūnas signalizuoja, kad esate sotus. Be to, tyrimus Japonija rodo, kad lėtai valgant gali sumažėti apetitas. Taip pat atminkite, kad bus galima mėgautis likučiais, todėl per ateinančias kelias dienas turėsite daug daugiau kalakutienos patiekalų.
Valgykite sveikesnius variantus
Jei jūs esate tas, kuris gamina didelį Padėkos dienos patiekalą, pasinaudokite šia galimybe ir pasigaminkite lengvesnius, bet taip pat skanius patiekalus. Vietoj saldžiųjų bulvių, uždengtų zefyrais, skrudinkite jas su šviežiomis žolelėmis ir alyvuogių aliejumi, kad gautumėte skanų, pikantišką garnyrą. Vietoj to, kad į bulvių košę pridėtumėte daug sviesto ir nenugriebto pieno, suteikite jiems skonio šviežiomis žolelėmis, česnakais ir lengvais pieno produktais.
Visų pirma, mėgaukitės atostogomis su savo šeima ir draugais. Atminkite, kad nepriaugsite svorio, jei per vieną Padėkos dienos vakarienę atsigausite, tačiau nenaudokite to kaip pasiteisinimo planuoti persivalgyti!
Daugiau apie sveiką maistą
Skanūs Padėkos dienos receptai patiekalams be streso
Kūrybingi būdai pridėti daržovių prie savo dietos
Svorio metimas, „dietos“ be
