Kai kuriuos mieguistumo įpročius žinote: knarkiate, kai sergate ar per daug geriate, mėtymasis, kai iki darbo pabaigos jaučiate nerimą ar galbūt kalbate, kol esate svajonių šalis. Kitos įprastos veiklos, į kurias galbūt esate mažiau įsijautę, tačiau jos vyksta dažniau, nei manote, pvz., Suspaudimas ar šlifavimas dantys (taip pat žinomas kaip bruksizmas). Jūsų šypsenai ir bendrajai sveikatai padaryta žala priklauso nuo to, kaip dažnai ir intensyviai spaudžiate ir plepate. Štai vadovas, dėl kurio įvairaus amžiaus žmonės susigūžia ir susigraudina, kol jie linkteli, ir ką daryti, jei esate šios minios dalis.
Ką reiškia sukandus ar sukandus dantis?
Naktį sukandę ar sukandę dantis, jūs nesąmoningai tvirtai suspaudžiate dantis arba net judinate juos pirmyn ir atgal vienas prieš kitą. Odontologas Daktarė Sabrina Magid-Katz paaiškina, kad daugelis žmonių, kurie turi šią naktinę rutiną, greičiausiai to nesuvoks, kol odontologas nepastebės dantų nusidėvėjimo kas dvejus metus. Vienas iš simptomų, kuriuos galite jausti, yra jautrumas. Kaip sako Magid-Katz, kuo daugiau šlifuojate dantis, tuo labiau nuvalote emalį, todėl jautriai reaguojate į karštus ar šaltus skysčius.
Daugiau: 4 visiškai realūs dalykai, kuriuos galite padaryti šiandien, kad pagerintumėte savo sveikatą
Kokie yra dantų griežimo pavojai?
Taigi, naktį dažnai sukandate dantis. Nieko didelio, tiesa? Ne. Tai ne laikas šypsotis ir pakęsti, sako Magid-Katz. Kai jūsų odontologas atpažins šią problemą, jie greičiausiai norės ją išspręsti, nes per didelis šlifavimas gali sukelti daugybę problemų nuo neigiamos įtakos jūsų šypsenos išvaizdai iki faktinės jūsų struktūros ir ilgaamžiškumo dantys.
Suspaudus ir šlifuojant, dantenos gali prarasti dantenų struktūrą, todėl dantenos gali būti jautrios, o šypsena mažiau patraukli. Negana to, suspaudimas ir šlifavimas taip pat gali sukelti dantų atsipalaidavimą, žandikaulio problemas ar temporomandibulinį (kur jungiasi apatinis žandikaulis) sąnarių sutrikimai, dėl kurių atsiranda veido skausmas, lėtiniai galvos skausmai ir spragtelėjimas žandikaulyje, o tai gali sukelti artrozę. žandikaulis.
„Dantų griežimas ir sukandimas labai kenkia dantims, atraminėms kaulų ir dantenų struktūroms bei raumenims ir sąnariams, kurie sudaro žandikaulio mechanizmą“,-priduria Magid-Katz.
Kodėl žmonės griežia dantimis?
Atsakymas į šį klausimą nėra toks paprastas, kaip jums gali patikti. Magid-Katz sako, kad daugelis odontologų diskutuoja šia tema, pateikdami daugybę teorijų apie tai, kas gali būti kaltininkas. „Yra įvairių nuomonių, kodėl žmonės griežia dantis. Nors vieni mano, kad tai streso įprotis, kiti mano, kad tai įkandimo neatitikimas “, - aiškina ji. „Tyrimai taip pat rodo, kad suspaudimas gali būti kvėpavimo takų problemos požymis. Daugelis vaistų sukelia šlifavimą ir suspaudimą kaip šalutinis poveikis “.
Daugiau: Geriausios dovanos nemigai jūsų gyvenime
Ką daryti, jei sukandote dantis
Jei įtariate, kad užgesite lemputes, geriausia pasikonsultuoti su savo odontologu, kuris nuves jus ta kryptimi, kuri geriausiai atitinka jūsų poreikius. Pasak Magid-Katz, yra keletas variantų, kuriuos jie gali pasiūlyti.
Burnos aparatas (burnos apsauga)
Nors miegoti gali atrodyti sudėtinga, tam tikriems dantų griežėjams reikia papildomos pagalbos, kad jie nekeltų grėsmės dantų ilgaamžiškumui. Tai iš tikrųjų neišgydys problemos, tačiau Magid-Katz sako, kad tai apsaugos jūsų dantis ir žandikaulį. Vis dėlto neikite į vaistinę. Skirkite laiko ir investicijų, kad įsitikintumėte, jog jis idealiai tinka jūsų unikaliai burnai.
„Priežasties nustatymas ir ištaisymas gali būti labai efektyvus“,-aiškina Magid-Katz. „Galima įsigyti be recepto parduodamų burnos aparatų, tačiau mes jų nerekomenduojame, nes trūksta tinkamo įkandimo ir funkcinio dizaino. Be to, nereceptiniai prietaisai yra minkšti, žmonės linkę juos kramtyti, o tai dar labiau pablogina problemą “.
Atlikite miego tyrimą
Kartais sukandęs dantis gali būti kitos miego problemos rodiklis, todėl tyrimas miegant gali būti veiksmingas. „Svarbu atmesti kvėpavimo takų problemą kaip suspaudimo priežastį“,-sako Magid-Katz. „Negydoma miego apnėja gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas, aukštas kraujospūdis, diabetas, impotencija ir depresija. Miego tyrimas netgi gali būti atliekamas namuose, kad būtų galima suprasti, kaip jūs miegate “.
Sumažinkite stresą ir būkite sąmoningi
Jei tik neseniai pradėjote šlifuoti po sunkaus gyvenimo būdo pakeitimo ar įtemptų kelių savaičių, Magid-Katz sako, kad žinodami apie savo streso lygį galite padaryti didžiulę įtaką jūsų naktinei veiklai. Štai kodėl ji rekomenduoja rasti būdų, kaip atsikratyti streso, pavyzdžiui, joga ar meditacija.
Daugiau: 9 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte geriau miegoti, pradedant šį vakarą
Taip pat galite pradėti nutraukti ciklą, jei jaučiate, kad kandate, kai esate budrūs. „Svarbu tai suvokti, kad galėtum pagauti save ir sustoti“, - sako ji. „Taisyklė yra„ lūpos kartu, dantys atskirai “, nebent kramtote, nerijate ar šypsotės“.
