Populiarioji kultūra mums sako, kad vasara yra tik laisvė: jokių tvarkaraščių, tingių dienų ir begalinės saulės. Tai nuostabus sapnas! Realybė sako, kad vasarą gyvenimas tęsiasi. Vis dar yra tvarkaraščių, kuriuos reikia išlaikyti, ir darbai, kuriuos reikia atlikti, net jei vaikų mokykla nebaigta. Todėl kai kurios šeimos, būtinai ar pasirinkdamos, vasarą turi tokį pat griežtą tvarkaraštį kaip rudenį, žiemą ir pavasarį. Tai gali būti geras ar nelabai geras dalykas. Kiekvienam žmogui reikia šiek tiek pertraukos nuo užimtumo irplanavimas yra rizika bet kuriuo metų laiku.
Jei tavo šeimos tvarkaraštis toks pat beprotiškas liepos mėnesį, kaip ir sausio mėnesį, galite rizikuoti per planuoti savo vaiko vasarą. Galbūt jūsų vaikas pasirinko plaukimo komandą, beisbolą ir vasaros mokyklą bei savanoriavo - bet kur prastovos? Kur yra įkrovimo laikas? Vaikams taip pat reikia!
Ieškokite streso požymių
Neleidžiant savo vaikui tiesiog pasakyti: „Aš patiriu stresą ir jaučiuosi pervargęs“, jums gali kilti klausimas, kaip galite pasakyti, ar jūsų vaikas vasarą yra per daug suplanuotas. Simptomai beveik tokie patys ir kitais metų laikais.
- Prastas miegas: Miego įpročių pokyčiai, nesvarbu, ar miegate mažiau nei įprastai, ar miegate daugiau nei įprastai, ar sunkiau užmigti, yra klasikiniai streso požymiai. Pirmiausia pabandykite iš naujo nustatyti vakarinio miego režimą, bet jei miego pokyčiai vis dar yra, pažvelkite giliau.
- Pyktis ir nuotaikos svyravimai: Gali būti lengva atleisti nuotaiką dėl nepakankamo miego, tačiau miego pokyčiai taip pat yra streso simptomas, tai gali būti daugiau. Jei anksčiau netyčia nusiteikęs vaikas staiga loja ant brolių ar seserų ar verkia dėl menkiausio nusivylimo, ieškokite pavyzdžių, kada gali atsitikti, kad surastumėte streso šaltinį.
- Apetito pokyčiai: Jei jūsų vaikas staiga nenori savo mėgstamo vasaros malonumo ar pradeda persivalgyti, atkreipkite dėmesį. Tinkama mityba gali padėti valdyti stresą, todėl apetito pokyčiai gali apsunkinti problemą.
- Fiziniai simptomai: Fiziniai skundai, tokie kaip galvos skausmas, pilvo skausmas ar net neapibrėžtas „pasijutimo pasibjaurėjimas“, gali būti tikra liga - arba tai gali būti požymiai, kad jūsų vaikas turi sulėtinti tempą.
- Kiti elgesio simptomai: Šlapinimasis į lovą, nagų kramtymas ar kitos „nervingos erkės“ gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio arba sugrįžti po ilgo nebuvimo. Terminas „nervingas“ dažnai naudojamas dėl elgesio dėl priežasties.
Milžiniškas žingsnis atgal
Jei pastebėjote, kad jūsų vaikas turi streso simptomų ir manote, kad kaltas vasaros perteklius, pabandykite išbraukti ką nors iš tvarkaraščio. Galbūt plaukimo komandos ir beisbolo yra per daug. Taip, jūsų vaikas gali nusivilti per trumpą laiką, bet per daug yra per daug. Kaip tėvai, jūs vadovausitės šiais sprendimais. Raskite kitų būdų, kaip sumažinti veiklos lygį tris ar keturis laipsnius ir kokybiškai praleisti laiką kartu su šeima - nieko nedaryti.
Net jei jūsų vaikas yra griežtai suplanuotas pagal šeimos tvarkaraštį, yra būdų, kaip sumažinti savo vaiko streso lygį namuose. Raskite būdų, kaip per dieną sukurti prastovas, kad visi nejudėtumėte nuo vieno dalyko prie kito.
Atrask tą vasaros jausmą
Vasara yra jausmas, kaip ir sezonas. Ieškokite būdų, kaip sukurti vasaros jausmą, nesvarbu, ar tvarkaraštis pilnas, ar jo nėra. Galite apibrėžti mažas šeimos tradicijas, tokias kaip ledai kiekvieną penktadienio vakarą arba sekmadienio popietę, kai nieko nedaroma. T
mokslo metai vėl prasidės pakankamai greitai, o tvarkaraštis gali būti dar intensyvesnis! Sezono metu jūsų vaikui reikia šiek tiek pasikrauti - taigi, jei jūsų vaikas šią vasarą buvo suplanuotas per daug, pasitraukite kiek galite ir suteikite pailsėti visai šeimai.
Daugiau apie laiko valdymą
Mamos užduotis: kaip rasti daugiau laiko praleisti su savo vaikais
10 patarimų užimtoms mamoms
10 laiko valdymo patarimų
