Tai paprasta, kai pagalvoji. Mes priaugame svorio, kai suvartojame daugiau kalorijų nei sudeginame. „Tai mes vadiname teigiamu energijos balansu“, - sako Monica J. Mitchell, Ph. D., Cincinnati vaikų ligoninės docentas ir vaikų psichologas, turintis dirbo su daugiau nei 1500 vaikų ir jų tėvais mokykloje, po pamokų ir vasaros programų skatinti sveika mityba, fizinis aktyvumas ir vandens suvartojimas. Nepaisant pastangų padėti vaikams tapti sveikesniems, reikia pasukti aukštyn nutukimas tendencija yra iššūkis. Rugsėjis yra Nacionalinis vaikų nutukimo supratimo mėnuo, o „SheKnows“ sprendžia vaikų psichikos aspektą.
Vaikų nutukimo psichologija
Tai paprasta, kai pagalvoji. Mes priaugame svorio, kai suvartojame daugiau kalorijų nei sudeginame. „Tai mes vadiname teigiamu energijos balansu“, - sako Monica J. Mitchell, Ph. D., Cincinnati vaikų ligoninės docentas ir vaikų psichologas, dirbęs su daugiau nei 1500 vaikai ir jų tėvai dalyvauja mokyklose, po pamokų ir vasaros, skatinant sveiką mitybą, fizinį aktyvumą ir vandenį suvartojimas. Nepaisant pastangų padėti vaikams tapti sveikesniems, apsisukti kylančia nutukimo tendencija yra iššūkis. Rugsėjis yra Nacionalinis vaikų nutukimo supratimo mėnuo, o „SheKnows“ sprendžia vaikų psichikos aspektą.
Kodėl per pastaruosius tris dešimtmečius vaikų nutukimo rodikliai išaugo trigubai ir kas jus stebina dėl nutukimo epidemijos?
Daktarė Monika J. Mitchell: Palyginti su prieš 30 metų, šiandien valgome daugiau riebalų turinčių maisto produktų, daugiau greito maisto ir mažiau vaisių bei daržovių. Mes taip pat žinome, kad sveikas maistas kainuoja daugiau (vaisiai ir daržovės kainuoja 40 procentų daugiau nei prieš 30 metų, kai prisitaikote prie infliacijos). Tuo pačiu metu vaikai daugiau laiko praleidžia žiūrėdami televizorių, žaisdami vaizdo žaidimus, naudodamiesi „iPad“ ir kompiuteriais, mažiau laiko žaisdami lauke ir būdami fiziškai aktyvūs. Labiausiai stebina nutukimo epidemija - kaip paprasta suprasti problemą, bet kaip sunku ją išspręsti, nes esame per daug užsiėmę gaminti ir sportuoti. Geriausia praktika aiški tuo, kad mes žinome, kas veikia, tačiau pakeisti ir pagerinti elgesį yra labai sunku.
Būkite sektinu pavyzdžiu
Rugsėjis yra Nacionalinis vaikų nutukimo suvokimo mėnuo tai padeda šeimoms šviesti sveiką mitybą ir mankštą, tačiau ką tėvai turi suprasti apie vaikų nutukimą psichologiniu požiūriu?
Daktaras Mitchellas: Labai svarbu, kad tėvai suprastų, jog daug lengviau skatinti sveiką vaikų elgesį, nei pakeisti nesveiką vyresnių vaikų elgesį. Galite padėti savo vaikams anksti įgyti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Nors gali būti sunku priversti vaikus valgyti vaisius ir daržoves arba pašalinti sodą, jei esate atkakliai, jūsų pastangos pasiteisins, nes jų vaikai prašys sveikesnio maisto vyresni.
Esate pirmasis ir geriausias savo vaiko pavyzdys, kai reikia įkvėpti jį gyventi sveikai. Taigi, kai vaikai prašo išeiti į lauką ir pažaisti ar nueiti į parką, kaip mes reaguojame, ar sakome: „Taip, tai puiki idėja... eikime!“ arba „Ne, aš taip pat pavargęs... galbūt kitą savaitę “, turi įtakos tam, kaip vaikai galvoja apie fizinį aktyvumą ir ar jie vėl klaus, ar sėdės ir žiūrės televizorių. savaitę.
Kokie yra rimti nutukimo elgesio ir psichikos padariniai vaikams?
Daktaras Mitchellas: Kai kurie vaikai, turintys antsvorio ir nutukę, dėl to turi socialinių ir emocinių sunkumų. Mes žinome, kad tai susiję su tuo, kad vaikai, turintys sunkumų dėl svorio, yra labiau linkę erzinti ir tyčiotis, o tai taip pat gali turėti įtakos jų savigarbai ir nuotaikai. Mes taip pat žinome, kad kai kurių vaikų socialiniai ir emociniai sunkumai yra gana rimti ir gali tiesiogiai ir netiesiogiai prisidėti prie valgymo ir svorio problemų. Tėvai, jei jiems rūpi, turėtų pasitarti su gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu.
Partneris
Kaip tėvai gali padėti vaikams, turintiems su svoriu susijusių problemų, jaustis geriau?
Daktaras Mitchellas: Būkite besąlygiškai mylintys ir palaikantys, kartu bendradarbiaudami su savo vaikais ir jų pediatru, kaip geriausiai išspręsti svorio problemas. Dirbkite su savo vaikais kurdami motyvacines strategijas, kaip padidinti sveiką mitybą, fizinį aktyvumą ir kitą sveikos gyvensenos elgesį. Kai kurie vaikai gali jaustis motyvuoti, pavyzdžiui, jei tėvai ir visi šeimos nariai nori kartu su jais valgyti sveikai. Kiti vaikai gali jaustis motyvuoti, jei vėl užsiima mėgstama sporto šaka arba pradeda vaikščioti vos 15 minučių per dieną. Kiti gali nuspręsti, kad jie nori pjaustyti gazuotus gėrimus kaip pirmąjį žingsnį sveikesnio gyvenimo link.
Kaltinimas ir gėda yra strategijos, kurios labai tikėtina, kad vaikai jausis blogiau dėl savęs ir taip pat gali jaustis nepalaikomi tėvų ir vaikų santykiuose. Svarbus komponentas yra tai, kad tėvai turės įsipareigoti partnerystėms ir suteikti reikiamą teigiamą paramą, kad jūsų vaikai galėtų ilgai gyventi.
Ei, mamos
Kaip skatinti sveiką mitybą ir aktyvų gyvenimo būdą savo namuose? Pasidalykite savo mintimis ir istorijomis komentaruose žemiau.
Skaitykite daugiau ekspertų patarimų dėl auklėjimo
Auklėjimo guru: ar tu pūsti savo vaikus?
Tėvų guru: Ar jūsų vaikai gali bendrauti tarp kultūrų?
Auklėjimo guru: Ar esate įgaliotas tėvas?
