Ar žinote, ką jie sako, yra beprotybės apibrėžimas? Vėl ir vėl darai tą patį, tikėdamasi kitokio rezultato. Ar manote, kad jūs ir jūsų sutuoktinis vėl ir vėl kovojate tą patį, tikėdamiesi kitokio rezultato? Paklauskite devynių iš 10 porų ir aš lažinuosi, kad jei jų paklaustumėte apie paskutinę jų kovą, tai nebūtų visiškai originali.
Taigi, galbūt jūs negalite visiškai venkite kai kurių iš šių pasikartojančių santuokos argumentų, ir galbūt tai gerai. Žinojimas, kad jie egzistuoja, ir pasiruošimas jiems - pusė sėkmės. Ir kai problemos vėl iškyla, galbūt yra būdas derėtis ir skleisti situaciją, kad gyvenimas būtų mažiau įtemptas.
Daugiau: 4 paprastos frazės, kurios privers jūsų sutuoktinį jaustis vertinamam
Neseniai pasiėmiau savo mėgstamą knygą, Kodėl santuokos pavyksta ar žlunga, daktaras Johnas Gottmanas, ir jam buvo priminta jo nuostabios išvados, kad 69 procentai santykių problemų yra amžinos ir niekada nebus visiškai išspręstos. Jis sako, kad nebūtina išspręsti visų santykių problemų. Geresnis tikslas būtų sugebėti valdyti problemas, kad būtų sukurta sveika santuoka ir išvengta sprogstamų argumentų bei pasipiktinimo efektyvesnio bendravimo naudai.
Gottmano tyrimas suteikia jam galimybę iš tikrųjų numatyti, kiek laiko poros liks kartu, stebėdamos jas vos kelias minutes. Pavyzdžiui, jis atrado, kad per didelis pyktis ir emocinis pasitraukimas vidutiniškai gali sukelti skyrybas maždaug per 16,2 metų.
Daugiau:Ko jūs nežinote apie santuokos terapiją, bet turėtumėte
Dar blogiau, poros, kurios naudoja tai, ką jis vadina „Keturi apokalipsės raiteliai“, arba keturi skirtingi konfliktiniai elgesiai, beveik visada vidutiniškai lemia skyrybas maždaug per 5,6 metus. Nė viena pora nesitiki nė vieno iš šių scenarijų, kai pirmą kartą susituokia, tad kas yra šie keturi baisūs raiteliai, turintys neigiamą santuokinį elgesį ir kaip mes galime jų išvengti?
Keturi raitelių veiksmai, kuriuos nustatė daktaras Gottmanas, yra šie:
- Kritika: kaltinimas ar užpuolimas sutuoktinio asmenybei ar nusiteikimui (pvz., „Jūs net negalite išvežti šiukšlių? Tu toks tingus! ")
- Panieka: nuoširdžiai ar žeminančiai kalbėkitės su savo sutuoktiniu, nuvertindami jį arba demonstruodami neigiamą kūno kalbą, pvz., Akių vartymą (pvz., „Aš niekada nedaryčiau nieko tokio kvailo! Kas tau darosi?")
- Gynyba: Apsaugokite save, veikdami kaip auka suvoktos atakos metu. (pvz., „Niekada nebūčiau taip sureagavęs, jei nebūtum pradėjęs kovos“.)
- Akmenų mūrijimas: pasitraukimas iš akistatos arba emocinis uždarymas (pvz., Po vyro) įžeidinėja savo žmoną, ji išeina iš kambario ir paskambina draugui pasikalbėti, o ne toliau diskutuoti šia tema su juo.)
Siekdamas išvengti keturių raitelių, daktaras Gottmanas sako, kad poros turi geriau suvokti, kaip jos pradeda pokalbius su savo sutuoktiniu. Dauguma ginčų prasideda dėl tam tikrų emocinių veiksnių, dažniausiai susijusių su kažkuo jums svarbiu, ką jūsų partneris padarė ar nepadarė, arba jis kažkaip jaučiasi nesuprastas, sumažėjęs ar pripažintas negaliojančiu.
Kreipdamiesi į ginčą naudodami vieną iš keturių raitelių, jūsų partneris paprastai atsakys neigiamai, sutelkdamas dėmesį į raitelį, o ne į tikrąją problemą. Kerštas atmuš arba ginsis, o ne iš tikrųjų klausysis, kas jums trukdo.
Vietoj to, išbandykite švelnesnį metodą, naudodamiesi toliau pateiktu trijų žingsnių procesu:
- Aš jaučiu... (pavadink emociją)
- Štai kaip man atrodė... (paaiškinkite scenarijų, kuris sukėlė šį jausmą, o ne aprašykite sutuoktinio gedimus)
- Man reikia… (apibūdinkite, kaip jūsų sutuoktinis gali padėti jums jaustis geriau dėl šios problemos arba ją ištaisyti)
Jei pirmiau minėtus dalykus naudosite savo argumentams, bus galima ramiai aptarti problemas, o ne gintis, spręsti ar atsitraukti. Tai leidžia deryboms ir kompromisams. Pagrindinis tikslas yra užkirsti kelią žalingiems ir priešiškiems santykiams su sutuoktiniu. Vietoj to pabandykite sukurti teigiamų įsipareigojimų be teismo. Stenkitės įsijausti į savo sutuoktinio emocijas ir palaikykite jį visais įmanomais būdais.
Pabaigoje visada priminkite sau, kad abu mylite vienas kitą ir rūpinatės vienas kito laime. Jūs esate toje pačioje komandoje! Tai yra priežastys, dėl kurių pirmiausia susituokėte!
Daugiau:5 jūsų santuokos sprendimai
Malini Bhatia yra įkūrėjas Marriage.com, svetainė, skirta kiekvienos santuokos vertei teikti. Marriage.com teikia išteklius, informaciją ir bendruomenę, palaikančią sveikas, laimingas santuokas. Malini turi pasaulinę tarptautinio valdymo ir komunikacijos patirtį. Malini su 11 metų vyru ir dviem dukromis gyvena Los Andžele.
