Kai jūs einate į rudenį-ir sugrįžę į mokyklą, bet nebeliko-gali būti sunku rasti motyvacijos pietums paruošti naujoviškų patiekalų. Pakuojate savo vaikų pietus, susikraunate savo, tai gali tapti nuobodžiu išbandymu. Tačiau kitą kartą, kai pajusite „lunchbox“ nusivylimą, peržiūrėkite šį linksmų ir sveikų patiekalų ruošimo gudrybių sąrašą ir vėl išmoksite mylėti pietus.
|
Gydykite save
Nors svarbu supakuoti maistingą maistą, kad nenutrūktumėte visą dieną, taip pat naudinga pasilepinti kažkuo saldžiu. Šokoladas yra geras pasirinkimas. Antioksidantai gali padėti išvengti laisvųjų radikalų daromos žalos jūsų kūno ląstelėms, o šokoladas yra prisotintas ląstelienos, todėl ilgiau jausitės sotūs. (Vidurdienis potraukiai taip pat bus mažiau linkę šliaužti.) „Kinder Chocolate“ (dabar siūlomas šokoladinis batonėlis be žemės riešutų) siūlo įdomias, į vaikus panašias galimybes.
Niekada nepraleiskite valgio
Jei visada keliaujate, ne visada pavyksta prisėsti prie maistingo maisto. Taigi po ranka laikykite sveiko maisto pakeitimo batonėlius. Puikus pasirinkimas dabar yra iš
Būkite hidratuotas
Vienas iš geriausių būdų atsisakyti potraukio yra išlaikyti hidrataciją. Ir nors šviežios vaisių sultys gali pasiūlyti maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir A, jose taip pat gali būti daug kalorijų ir cukraus. Taigi laikykitės vandens, kuris turi tik natūralaus skonio užuominą. Užuomina Vanduo yra puikus pasirinkimas - jame nėra dirbtinių saldiklių ar konservantų.
Pirkite sveiką, supakuotą maistą
Anksčiau tai buvo vieninteliai pietų patiekalai šaldyto maisto koridoriuje - riebūs patiekalai, tokie kaip fettuccine alfredo ar lazanija. Jau nebe. Naujos galimybės, tokios kaip „Healthy Choice Gourmet Steamers“, perima rinką. Pasak registruotų dietologų, tokių kaip Sue Mah, jie yra patogus būdas suteikti jums degalų ir energijos visą dieną. Jų naujoje linijoje yra tokių patiekalų kaip citrinos česnako vištiena ir krevetės (ant viso grūdo makaronų) ir „General Tao“ pikantiška vištiena su ryžiais ir daržovėmis.
Aplankykite www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, kuriame gausu patarimų iš trijų geriausių gyvenimo ekspertų ir daugiau informacijos apie sveiką mitybą pietų metu.
Eik į įvairovę
Daugelis iš mūsų nustoja nešti pietus į darbą, nes įklimpsime į provėžą, todėl svarbu, kad viskas būtų gyva. Tai ypač pasakytina apie sumuštinius. Pasak garsaus virtuvės šefo ir „Hellmann“ atstovo spaudai Chucko Hugheso, yra įvairių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad į kiekvieną sumuštinį įeitumėte asmenybės. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasukti senus mėgstamiausius. Pabandykite supakuoti nesudėtingus pietus, kad galėtumėte sumuštinį pasigaminti darbe (arba jūsų vaikai tai gali padaryti mokykloje). Ir visada rinkitės šviežius ingredientus, o ne maišus (netgi galite skrudinti duoną, jei jūsų pastate yra skrudintuvas). Štai vienas iš Hugheso pamokų pietų receptai.
Aštrios Chipotle juodadėmės menkės
Padaro keturias porcijas
Ingridientai
- 4 6 uncijos. juodadėmių menkių filė, kepta
- 4 pilno grūdo bandelės
- 4 dideli lapai romėnų salotos
- 4 1 oz. griežinėliai neriebaus Čederio sūrio
Chipotle majonezas
- 1 čipoto pipiras adobo padaže, supjaustytas
- 1/4 puodelio „Hellmann's Light“ majonezo tipo padažo
Kryptys
- Bandeles perpjaukite per pusę.
- Sumaišykite „Hellmann“ mišinį su „chipotle/adobo“ padažu ir užtepkite 1 valg. ant kiekvienos bandelės apatinės pusės.
- Ant bandelės dėkite sūrio griežinėlius, salotas ir juodadėmę menkę, o ant viršaus uždėkite kitą bandelių pusę.
Daugiau sveikų pietų patarimų mamoms
- Šilčiausia pietų tendencija: nebrangūs, sveiki pietūs su rudais maišeliais
- Darbo dienos pietūs jums patiks
- Mūsų geriausi mažai kalorijų turintys receptai
