Maria Menounos muša, muša įvartį ir išlaiko formą - „SheKnows“

Ką veikia buvusi grožio karalienė krepšinis teismas? Įgyti pavydėtiną formą, štai ką! Papildomai šeimininkas ir mūsų „Girl Crush“ už vasarį Marija Menounos mėgsta linksmintis ir pelnyti taškus degindamas megakalorijas. Mums tai atrodo abipusiai naudinga. Štai kodėl turėtumėte žaisti kai kuriuos lankus, kad būtumėte tinkami.

Susijusi istorija. Ko nori jūsų asmeninis treneris Fitnesas

Mayo klinika teigia, kad 160 svarų sveriantis žmogus gali sudeginti 584 kalorijas per valandą žaisdamas krepšinį. Tai prilygsta porai picos riekelių, maždaug pusei litro naujų Beno ir Džerio kanioli ledų arba trims buteliams alaus. Staiga pataikymas į teismą niekada neatrodė taip gerai, tiesa?

Kur prasidėjo krepšinis

Šis sportas prasidėjo 1891 m. Gruodžio mėn., Kai dr. James Naismith, Tarptautinės jaunų vyrų krikščionių asociacijos kūno kultūros instruktorius (YMCA) mokymo mokykla (dabar žinoma kaip Springfildo koledžas Masačusetse) bandė sugalvoti būdą, kaip išlaikyti savo sporto salės klasę aktyvią lietaus metu dieną. 1946 metais buvo įsteigta Amerikos krepšinio asociacija. 1949 m. Ji susiliejo su Nacionaline krepšinio lyga ir sudarė tai, ką šiandien žinome kaip Nacionalinė krepšinio asociacija.

Kaip žaidi žaidimą?

Nors galite lašinti ar treniruotis, kad tobulintumėte savo įgūdžius, krepšinis tradiciškai yra komandinė sporto šaka. Paprastai dvi komandos iš penkių žaidėjų žaidžia pažymėtoje stačiakampėje aikštelėje su krepšiu kiekviename gale.

Komanda įmuša lauko įvartį, kurio vertė yra du taškai, kai žaidėjas per įprastą žaidimą meta kamuolį per krepšį, kai žaidėjas liečiasi ar yra arčiau krepšio nei tritaškio linija. Tačiau žaidėjas sulaužys tris taškus, jei jis ar ji bus už tritaškio linijos. Kaip ir futbole, pratęsimas gali prasidėti, jei rungtynių pabaigoje rezultatas bus lygus. Kol jūs atmetate visus savo judesius, kad kamuolys patektų į krepšį (tikiuosi, toks pat pasiruošęs kaip mūsų „tai“ mergina Menounos), turėkite omenyje, kad negalite pajudinti kojų neišmesdami kamuolio, kitaip gausite baudą keliaujant. Taip pat pažeidimas yra kamuoliuko nešiojimas arba laikymas abiem rankomis, tada atnaujinkite lašinimą, kuris žinomas kaip dvigubas lašėjimas.

Susitvarkykite šaudymo lanku

Jei ketinate reguliariai sportuoti vietinėje komandoje ar su draugų grupe, gyvybiškai svarbu paruošti savo kūną bėgimui, sustoti, apsisukti, šaudyti ir praeiti. Nors buvimas aikštėje yra svarbus, kad galėtumėte praktikuoti savo tikslą ir lavinti raumenų atmintį, taip pat yra keletas gerų širdies ir kraujagyslių bei judrumo pratimų.

Kaip rašo „MensFitness.com“, puikus krepšinio krepšininkas Kobe Bryantas sako, kad bėgioja aikštėje ir už jos, kad išlaikytų formą, o Jasonas Kiddas sako, kad kojų darbas ir net pilatesas padeda išlaikyti žaidimą. Kai kurie pagrindiniai krepšinio kondicionavimo pratimai yra žinomi kaip savižudybės, prisilietimai prie sienos, 40 iš 2 ir T pratimai. Pasitarkite su treneriu ar krepšinio profesionalu, kad sukurtumėte jums tinkamą programą.

Sportiškesni būdai išlikti sveikiems

Žudikas sportas pratimai ne sportininkams
Moterų fitnesas: ledo ritulys karštam kūnui
Futbolas „Kickin“ fitnesui