Sveikas pietų pasirinkimas
Kai ateina pietūs, kai vergate darbe, mokykloje ar namuose su vaikais, valgote greitas maistas ar kai kurie įvairūs „neriebūs“ arba „liesi“ mikrobangų krosnelės patiekalai gali atrodyti patogiausi pasirinkimas.
Apsilankymas greito maisto restorane nebūtinai yra blogiausias maisto pasirinkimas-daugelis nacionalinio tinklo restoranų turi mitybos faktai, paskelbti prie prekystalio, o daugelis internete skelbia mitybos faktus, kuriuos galite peržiūrėti arba parsisiųsti. Prieš eidami į važiavimo kelią, atlikite nedidelį tyrimą ir rinkitės sveikiausio maisto produktus.
„Mažo riebumo“ mikrobangų krosnelėje maitinami maisto produktai siūlo patogumą ir sveiką išvaizdą, tačiau juose dažnai yra labai daug natrio. Nors prekės ženkluose gali būti mažiau kalorijų ir riebalų, vienoje porcijoje vieno valgymo metu gali būti iki 30 procentų ar daugiau rekomenduojamos 2400 miligramų dienos natrio.
Marci K Campbell, doktorantė, Šiaurės Karolinos universiteto mitybos profesorė, siūlo ieškoti mikrobangų krosnelėms tinkamiems patiekalams, kuriuose yra daugiau baltymų ir mažiau nei 500 miligramų natrio patiekiant. Campbellas įspėja: „Jei produkte yra mažiau nei 10 gramų baltymų, jis greičiausiai jūsų nesotins ir nesijaus kaip valgis“.
Kartais patogumo veiksnys yra svarbesnis už sveikiausio pasirinkimo pasirinkimą - tai būtų laiko paruošimas sveikam pietūs - tačiau mitybos etikečių tikrinimas ir mitybos faktų prašymas iš mėgstamų restoranų yra puiki sveiko vidurdienio strategija valgymas.
