Ar gyvenimas kartais tave nuvilia? Yra būdų pakelti nuotaiką ir sugrąžinti emocijas į laimingesnę vietą!
Visame mūsų gyvenime yra taškas, kai viskas mus nuvilia. Mes visi gauname bliuzą, tačiau yra strategijų, kurias reikia naudoti, kai bliuzas įsijungia ir kurios gali greitai jų atsikratyti ir neleisti jiems grįžti.
Mes nekalbame apie kažką rimtesnio - klinikinę depresiją, kuri gali tęstis ilgiau nei mėnesį ir apima mintis apie savižudybę. Jei tai daugiau nei lengva depresija ar paprastas energijos ir motyvacijos trūkumas arba apima per daug miego ir ašarų ar pykčio priepuolių, kreipkitės į gydytoją. Yra gydymo ir vaistų, kurie padės.
Mušti bliuzą
Kai turite bliuzą, atrodo, kad jūsų „atsikelk ir eik“ atsikėlė ir išėjo! Jūs nesijaučiate entuziastingai dėl nieko ir jums trūksta motyvacijos. Tai laikas, kai reikia išeiti iš namų, jei tik pasivaikščioti. Net jei jums nepatinka, judėkite. Užsiimkite sportu arba eikite į sporto salę, sportuokite namuose ar apylinkėse. Pratimai gamina endorfinus, kurie leidžia greitai jaustis geriau ir įgauna formą, padidina pasitikėjimą savimi, deja, to trūksta, kai turite bliuzą.
Jei nesate sportiškas tipas, ką nors praktikuokite ir gerai susitvarkykite; menas, muzika ar rašymas padės išlaisvinti savo emocijas. Darykite ką nors su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų interesais: knygų klubas ar vaizdo žaidimų konkursas, kortų žaidimas ar ekskursija po muziejų... esmė yra būti su žmonėmis, turinčiais bendrų interesų. Net jei neturite su jais santykių, ieškodami kompaniono kišate nosį į bliuzą!
Ir tam draugai taip pat yra skirti. Išgerkite puodelį arbatos ir pasikalbėkite su mergina. Galbūt nesijausite kaip įprasta, bet draugai bus išklausyti, o praleidę laiką su žmogumi, kuris jus pažįsta ir myli, gali pakilti jūsų nuotaika. Tą patį padarytumėte ir jiems, jei bliuzas juos aplankytų.
Būkite ypač atsargūs
Prasidėjus bliuzui, galime nepaisyti savo sveikatos ir dažnai iškristi iš sveikos gyvensenos įpročių. Svarbu jaustis emociškai nuskriaustam ir išsekusiam. Kasdien išgerkite vieną ar du litrus šviežio vandens. Tinkamas drėkinimas padeda nuplauti bliuzą. Įsitikinkite, kad valgote taip pat tinkamai - daugiau vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Su bliuzu mitybos įpročiai gali staiga pasikeisti. Galbūt per mažai valgote arba numalšinate savo liūdesį per daug maisto. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Raskite geresnį būdą, kaip paguosti save: masažą, šiek tiek naujos, ypatingos muzikos atsipalaiduoti ar prisiglausti prie lovos su lengva, linksma knyga.
Ir pasimėgauk saule! Net jei kelionė į atogrąžų salą nėra įmanoma, galite sėdėti parke ar pasimėgauti savo kieme. Saulė skatina vitamino D gamybą, kuri gali pagerinti nuotaiką. Taigi užsidėkite lengvą kremą nuo saulės ir gaukite saulės energijos! Iš karto pasijusite geriau!
Daugiau nuotaikos patarimų
Šeši būdai pagerinti nuotaiką
7 būdai įveikti žiemos bliuzą
10 būdų, kaip atkurti ryšį su draugais
