Nuo rugsėjo iki gegužės šimtai tūkstančių žmonių pasiduos sezoniniam gripui. Neleisk sau būti statistika! Štai penki dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte infekcijų ir ligų.
Laikykitės atokiau nuo sergančių žmonių
Jei esate tokio tipo žmogus, kuris planuoja vakarienę su kuo nors, nors žinote, kad jis serga, įsiklausykite: gripo virusas plinta iš žmogaus į kūną per kūno skysčius. Jei jūsų draugas serga ir jūs sėdite tiesiai priešais jį, tikimybė, kad įkvėpsite jo mikrobų, yra daug didesnė nei tuo atveju, jei pasirinktumėte pakeiskite planus, užuot rizikavę susirgti.
Paprašykite žmonių čiaudėti rankovėmis
Jei atsidursite tame pačiame kambaryje kaip ir sergantis žmogus, nebijokite kalbėti, jei ji kosėja ar čiaudi, neuždengdama burnos ar nosies. Gripo virusai plinta iš žmogaus į asmenį per užkrėstą kūno skystį, pvz., Seilę nuo kosulio ar gleives iš čiaudulio. Mandagiai paprašykite savo draugo, bendradarbio ar šeimos nario
prisidengti kitą kartą ji jaučia čiaudintį čiaudulį. Pasiūlykite, kad ji čiaudėtų į alkūnę, o ne į ranką, arba perduokite jai servetėlę.
Nusiplauk savo rankas
Net jei esate iniciatyvus, vis tiek galite užsikrėsti virusais ant daugybės paviršių: turėklų, durų rankenų, klaviatūrų ir pan. Kitas paprastas būdas užtikrinti, kad nesirinksite viruso, yra nuolat plauti rankas muilu ir vandeniu; tai vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią gripo plitimui. Tiesiog atsimink teisingas būdas plauti rankas: Šveiskite juos mažiausiai 10 sekundžių ir būtinai nusiplaukite tarp pirštų ir po nagais.
Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą
Galbūt jūs daug darote, kad pakenktumėte savo imuninei sistemai to nežinodami, pavyzdžiui, rūkote, per daug geriate, nekreipiate dėmesio į miegą ir nevalgote vaisių bei daržovių. Jei norite išlikti sveiki peršalimo ir gripo sezono metu, pakeiskite nesveikus įpročius. Valgykite dietą, kurioje gausu lapinių žalumynų, citrusinių vaisių, baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Kiekvieną naktį miegokite bent septynias valandas. Atsisakykite ydų, tokių kaip cigaretės ar kasdienis martini. Visa tai padės pagerinti jūsų imuninės sistemos sveikatą ir funkcionavimą.
Pasiskiepykite nuo gripo
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad šį sezoną nesusirgtumėte gripu, yra skiepytis. „Health Canada“ rekomenduoja kasmetinis skiepai nuo gripo visiems, kurie gali juo užsikrėsti (ir ne, skiepai nuo gripo nesirgs gripu); tai lengviausias ir efektyviausias būdas išvengti ligų. Be to, švirkštas beveik metus apsaugo jus nuo įvairių gripo virusų, todėl skiepytis (arba vartoti nosies purškalą) turėsite tik kasmet. Pasitarkite su gydytoju apie skiepijimo galimybes.
 |
„Dieta yra didelis dalykas. Žmonės labai įtempia imuninę sistemą su baisiu maistu, kurį jie deda į savo kūną. Daugeliui žmonių yra naudinga atsisakyti perdirbtų maisto produktų, padidinti natūralaus maisto kiekį, daugiau miegoti, atsipalaiduoti ir daugiau šypsotis “. - Curtisas Aleksandras, Pharmas. D. |
Skaityti daugiau:
Kam reikia skiepytis nuo gripo?
Kada turėčiau skiepytis nuo gripo?
5 gripo mitai
