Atrodė, kad kelias savaites pabudau nuo karščio ir šalčio. Kartais mano širdis jautė, kad ji plaks iš krūtinės, o kartais vaikščiojau rūke. Jaučiausi šaukianti: „Aš tam per jauna! mano plaučių viršuje. Nors man buvo vos 40, atrodė, kad išgyvenu menopauzė.
Dirbau sunkiai, todėl maniau, kad išsekimas atsirado dėl nepakankamo poilsio, o dar blogiau - daugumą naktų miegojau labai prastai. Mano nuotaika vis dažniau svyravo. Pagaliau nusprendžiau eiti pas gydytoją.
Daugiau: Kaip vitamino D trūkumas beveik sunaikino mano gyvenimą
Po kelių laboratorinių tyrimų sužinojau, kad man trūksta vitamino B-12, kuris greičiausiai sukėlė daugumą mano problemų. Mano vitamino D buvo normaliame diapazone, bet vos. Ir tada mano gydytojas man pasakė problemą: vitaminų trūkumas dažnai imituoja ankstyvos menopauzės simptomus.
Prieš darydami išvadą, kad menopauzės simptomai prasideda anksti, kaip ir aš, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju. Pasirodo, daugelis moterų, kurioms buvo diagnozuoti priešmenopauzės simptomai, tikrai turėjo vitaminų trūkumą. Pagrindiniai du vitaminų trūkumai, kurie paprastai laikomi menopauzės simptomais, yra vitaminas B-12 ir vitaminas D, nes abu šių vitaminų trūkumo simptomai dažnai imituoja menopauzės simptomus.
Pasakoja Mandy Wright, slaugytoja, kuri specializuojasi vitaminų trūkumo srityje Ji žino kad kai kurie dažniausiai pasitaikantys vitamino B-12 ir D trūkumo simptomai imituoja menopauzės simptomus, įskaitant karščio bangos, miego sutrikimus ir nuotaikos pokyčius. Matydama pacientą, Wright visada tikrina, ar nėra vitaminų trūkumo, kaip įprasto kraujo tyrimo dalis, žinodama, kad, jos patirtimi, daugelis gydytojų linkę to nepastebėti. Negydomas šis paprastas vitaminų trūkumas gali sukelti daug rimtesnių sveikatos problemų. Wright rekomenduoja moterims paprašyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patikrinti, ar nėra šių trūkumų, jei joms pasireiškia šie simptomai, kad sumažėtų tolesnė kitų sveikatos problemų rizika.
Daugiau: Išsaugoti savo medicinos kabinetą? Štai vitaminai, kuriuos reikia vartoti prieš gimdymą
Sutapimo simptomai
Wright sako, kad yra daug sutampančių menopauzės simptomų, vitamino D trūkumo ir vitamino B-12 trūkumo. Ankstyvosiose menopauzės stadijose, kai kinta ir keičiasi hormonų lygis, moterys dažnai patiria depresiją, nerimas, lėtinis nuovargis, smegenų rūkas, atminties praradimas, galvos skausmas, karščio ir šalčio bangos, miego sutrikimai ir nuotaika sūpynės. Kiti simptomai, kuriuos galite patirti, yra raumenų silpnumas, širdies plakimas, dusulys ir skausmas. Tai yra keletas iš pagrindiniai simptomai, susiję su abiem vitamino B-12 ir vitamino D trūkumas.
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 yra būtinas daugeliui biologinių funkcijų, tokių kaip medžiagų apykaitos energija, tinkamai veikianti nervų sistema ir pažinimo aiškumas. Net mūsų reprodukcinė sistema ja remiasi, kad tinkamai veiktų. Žmonės, turintys vitamino B-12 trūkumą, linkę į lėtinį nuovargį ir jiems yra didesnė insulto ar širdies priepuolio rizika. Nors jūs taip pat galite vartoti papildų, kad padidintumėte B-12 suvartojimą, kai kurie puikūs maisto šaltiniai yra jautienos kepenys, sardinės, tunas, lašiša, kiaušiniai ir žalias sūris. Jei jums reikia papildyti vitaminą B-12, jums tikriausiai reikės nuo 100 iki 400 mikrogramų per dieną.
Vitaminas D.
Pagal Endokrininės draugijos klinikinės gairės, vitaminas D yra būtinas sveikiems kaulams, uždegimui mažinti, imuninei funkcijai slopinti ir kovoti su peršalimu bei gripu. Taip pat nustatyta, kad tai pagerina nuotaiką ir savijautą.
Daugiau: Vartojant mikroelementų papildus nėštumo metu, vaikai gali tapti protingesni
Jei liko negydytas, vitamino D trūkumas gali sukelti didesnę vėžio, nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, depresijos, diabeto ir aukšto kraujospūdžio riziką. Jūs galite pridėti šiek tiek vitamino D į savo mitybą per maisto produktus, tokius kaip žuvis, kiaušinių tryniai, sūris, jautienos kepenys ir pienas. Jei nuspręsite vartoti papildą, Endokrininės visuomenės gairėse rekomenduojamas vitaminas D3, o ne tik vitaminas D. Rekomenduojamos vitamino D paros dozės svyruoja nuo 600 TV iki 2000 TV, priklausomai nuo paciento sveikatos ir amžiaus. Žinoma, vienas geriausių vitamino D šaltinių vis dar yra saulės šviesa. Praleisti 15–20 minučių tris kartus per savaitę saulėje yra puikus būdas gauti vitamino D į savo sistemą.
