Valydami paskutinę eglės ir blizgesio dalį, mes taip pat galime numesti dar vieną netvarką: nepageidaujamų papildomų kilogramų. Po atostogų metas yra pats didžiausias laikas jaustis labai blogai dėl to, kaip atrodome-ypač jei įjungiame televizorių ir matome, koks karštas yra visas pasaulis! Kaip kitos kultūros išlieka tokios lieknos ir dailios? Pažvelkime į kitų šalių gyvenimo būdą ir pažiūrėkime, kokia sveikata ir fitneso patarimai galime pasimokyti iš savo pasaulinių kaimynų.
JAV
Apskritai tiesa, kad pažvelgus į kultūras, amerikiečiai atrodo storesni ir tingesni. Bet ar mes tiesiog valgome per daug? Ar mes valgome netinkamą maistą? O gal tiesiog reikia išlipti
mūsų užpakalis ir judėk?
„Šešiasdešimt procentų amerikiečių turi antsvorio arba yra nutukę, ir, jei šis skaičius didės, iki 2025 m. Jis bus 86 proc. Sėdimas gyvenimo būdas, prasta porcijų kontrolė ir didelis sergamumas
kaltas greito maisto valgymas “, - sako sertifikuota holistinio gyvenimo būdo trenerė Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Nekontroliuojamas nutukimas nėra paplitęs šalyse, kuriose žmonės valgo maistą
nuosaikiai ir gyventi sveikai besielgiančiose bendruomenėse.
Danija
Matthew Goodemote yra kineziterapeutas, bendruomenės kineziterapijos ir sveikatingumo savininkas Gloversvilyje, Niujorke, ir turi bakalauro laipsnį Pratimas Mokslai. Jis yra
taip pat ištekėjusi už danų moters ir iš pirmų lūpų matė danų požiūrį į mitybą ir kūno rengybą.
„Prisimenu, kai pirmą kartą nuvykusi aplankyti buvau nustebusi, kokie liekni buvo visi. Tada pagaliau vienoje iš pirmųjų kelionių pamačiau nutukusį žmogų... kai vyras apsisuko
Marškinėliai parašė JAV. Maniau, kad tai buvo gana juokinga! "
Pratimas: Danai visur važinėja dviračiais. Jie gauna maisto produktų, eina į prekybos centrą, paplūdimius, darbą ir mokyklą, ir lanko draugus dviračiu. Danijos keliai, įskaitant greitkelius
netoli miestų, turi atskirą dviračių taką. „Mačiau, kaip 80 metų vaikai važiuoja nusipirkti maisto produktų, o penkerių metų vaikai važiuoja į mokyklą“, - sako Goodemote. „Kartą skaičiau, kad ten
Danijoje yra daugiau dviračių nei žmonių!
Aktyvus gyvenimo būdas: Fizinis aktyvumas yra įprasta Danijos gyvenimo dalis, ypač vaikams. Pradinėse mokyklose vaikai turi tiek daug pertraukų, kiek laiko klasėje. Po
mokyklos programos yra žaidimų aikštelėse ir futbolo aikštėse, o ne žiūrint vaizdo įrašus ar žaidžiant su kompiuteriais. Išvykos vaikams Danijoje yra į vandenyną ir mišką (Danijoje - į mišką)
Tai yra tai, ką mes vadiname parkais... kaip centrinis parkas NYC), kur vaikai gali bėgti, lipti ir tyrinėti. Tiek vaikams, tiek suaugusiems futbolo tikslai yra visur, kad kiekvienas galėtų juos naudoti, kiekvienas miestas ir miestas turi
viešas baseinas ratams ir smagus plaukimas vaikams (kai kuriuose netgi įrengtos vandens čiuožyklos), sportas yra lengvai pasiekiamas, o sporto ar kūno rengybos klubai siaučia visoje šalyje.
Sveikas užkandis: Pasak „Goodemote“, mokyklinio amžiaus vaikai užkandžiaudami gauna morkų ir obuolių, o sveikas maistas yra įprasta Danijos kultūros dalis. Priešingai, amerikietis
vaikai dažniausiai gauna sausainius ir pyragaičius užkandžiauti. Kitas sveikas įprotis Danijoje yra tas, kad maistas paprastai patiekiamas namuose; labai mažai žmonių valgo lauke. „Goodemote“ priduria: „Mano žmona ir kiti
Danai neša maistą visur, kur eina, traukiniuose, kelionėse automobiliu, į oro uostą ir kt. Aš įpratęs ką nors paimti iš kelio. Laimei, mano žmona atneša maisto mūsų vaikams ir vėl yra
paprastai supjaustykite vaisius ir daržoves “.
Pamoka, kurią reikia išmokti: Tiesa, kad Danijos kultūra yra sukurta mankštai ir kad danai renkasi protingą mitybą, o Amerikos kultūra pirmenybę teikia automobiliams ir
valgymas lauke. Tačiau tai nereiškia, kad negalime gyventi į veiklą orientuoto gyvenimo būdo. Tai reiškia, kad turime daugiau vaikščioti ar važiuoti dviračiu ir sveiką maistą paversti norma, o ne išimtimi.
Makao, Kinija
Įdomu, kaip mūsų draugai iš Azijos palaiko sveiką svorį? Be to, kad laikomasi daugiausia augalinės dietos, įprasta fizinė veikla yra norma.
Pratimas: Neseniai pirmą kartą lankiausi Makao ir nustebau sužinojęs, kad mieste yra nemokamų viešų fitneso galimybių! Yra daug kūno rengybos takų, tokių kaip
Mažas Taipa takas 2000 aplink ežero sodą, Hac Sa rezervuaro fitneso trasa Coloane mieste ir Hac Sa Morro trasa. Be to, yra vaikų žaidimų aikštelės ir treniruokliai
prieinama prie daugumos treniruoklių takų. Vieną rytą net matėme, kaip grupė vietinių moterų prisijungė prie gerbėjų šokių. Tai buvo gražu!
Pamoka, kurią reikia išmokti: Galbūt nemokamos treniruotės ar viešos kūno rengybos galimybės Amerikoje nėra įprasta, tačiau iš Makao gyventojų galima pasimokyti: raskite mankštą
kur tik gali.
Venesuela
Venesueloje konkurencingas sportas vaidina svarbų vaidmenį žmonių gyvenime. Yra daug sporto šakų, ypač teniso, beisbolo ir futbolo (jiems futbolas). Šių nėra
tiesiog smagus, bet rimtas reikalas. Tiesą sakant, sportas yra neatskiriama venesueliečių kultūrinio gyvenimo dalis. Todėl nenuostabu, kad susitvarkius būtų taikoma į sportą panaši tema!
Pratimas: Įkūrėja Marta Montenegro Žurnalas „SOBeFiT“, anksčiau valdė ir valdė savo sporto salę Venesueloje. Siekdama motyvuoti savo darbuotojus ir klientus, ji sukūrė programą
įskaitant kūno rengybos varžybas. Tai buvo nedidelis konkursas, kurį Marta sugalvojo, norėdama pakviesti jos sporto klubui priklausančius klientus daugiau dirbti ir susitvarkyti. Ji pastebėjo, kad kuo daugiau jie varžėsi
vienas prieš kitą, tuo sunkiau jie dirbo ir buvo laimingesni. Nuo čia ji pradėjo Žurnalas „SOBeFit“ ir įgyvendino „Metų tinkamiausio žmogaus konkursą“
labai sėkmingai praleido pirmuosius metus Pietų Floridoje. Marta ir toliau gauna laiškus iš daugybės skirtingų tipų žmonių, kurie vienu metu buvo tokie motyvuoti kaip tingus Garfildas ir dabar
stengiasi pasirodyti geriau nei gali, kad šiemet galėtų prisijungti prie konkurso ir laimėti.
Pamoka, kurią reikia išmokti: Žinutė mums visiems skaitantiems? Konkurencingumas skatina motyvaciją! Apsvarstykite tai savo šeimos ir draugų veikloje! Jūs netgi galite prisijungti prie intramuralo
ar vietos sporto lygoje ir varžytis savo formos.
Vakarų Afrika
Galbūt tikroji sveikata yra suvokimo dalykas. „Aš esu storas sportininkas - profesionalus varžybų šokėjas“, - sako Ragen Chastain, „Body Positive Dance“ vykdomasis ir meno vadovas.
„Nepaisant puikios medžiagų apykaitos sveikatos, esu laikomas liguistai nutukusiu ir paprastai manoma, kad [Amerikos] kultūroje esu tingus ir nesveikas“.
Skirtingi suvokimai: Bet ne visur taip yra. Ragenas tęsia: „Mano mama prieš keletą metų su Taikos korpusu išvyko į Malį, Vakarų Afriką. Jų kultūroje,
didesnės moterys laikomos sveikesnėmis ir gražesnėmis. Tiesą sakant, jie man atrodė tokie gražūs, kad kiekvieną dieną gaudavau pasiūlymų, o du vyrai pasiūlė man nusipirkti oro kondicionierių.
tipiškas Afrikos princesės kraitis). Mano mama sutiko vieną iš jų (ir išeidama ji grąžino oro kondicionierių, taip panaikindama sužadėtuves) ir jis buvo gana
nusivylęs! ”
Tyrimai parodė, kad aktyvumas gali būti naudingas jūsų sveikatai, nepriklausomai nuo jūsų svorio. Tačiau tai gali būti taikoma tik tiems žmonėms, kurie laikomi antsvoriu, tačiau neturi su svoriu susijusių ligų
kaip aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ar diabetas.
Pamoka, kurią reikia išmokti: Nesvarbu, koks jūsų svoris, siekite sveiko gyvenimo būdo, apimančio sveiką mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą. Ir mylėk save nepriklausomai nuo skaičiaus
pagal skalę ar drabužių dydį.
Daugiau būdų išlikti sveikiems ir tinkamiems
- Kova su vėžiu mankšta
- Pratimai širdies sveikatai
- Dietos patarimai, kaip išvengti 2 tipo diabeto
