Jauniausia Muhammado Ali dukra yra naujausia „Activia“ atstovė spaudai. Užimta dviejų vaikų mama susėdo su „SheKnows“, kad pasidalintų savo mėgstamiausiais pratimais ir patarimais laimingų, sveikų Naujųjų metų proga. Įsiklausyk!
Lailai Ali atrodo geriausiai išorėje prasideda nuo to, ką dedate į savo kūną.
Buvęs Šokiai su žvaigždėmis Konkurso dalyvė sako, kad stengiasi valgyti kuo švariau. „Žmonės yra tokie:„ Kas yra švaru? Liesa mėsa, daržovės, vaisiai, riešutai, sveiki grūdai “, - aiškina ji.
Laila taip pat tiki, kad namuose gamina sveikus patiekalus, ir kuria savo virtuvės knygą. „Tai tikrai apie tai, kad kiekvieną dieną protingai pasirenkate ir darote tai, ką galite padaryti ilgą laiką, tai nėra mada. Man viskas priklauso nuo to, ką mano kūnas gali suvirškinti, nes kai jautiesi gerai viduje, visa kita beveik sutampa “.
„Activia“ atstovas spaudai sako, kad pagrindinis dėmesys treniruočių metu yra sutelkti dėmesį į savo esmę. „Ypač moterys, susilaukusios vaikų, visada norime išlaikyti savo pagrindą“, - aiškina ji ir priduria, kad norint susiaurinti juosmenį, reikia ne tik laikytis įprastų traškėjimų. „Man patinka kelti kojas, nesvarbu, ar jos būtų ant grindų, ar ant suoliuko. Keldami kojas tikrai treniruojate apatinius pilvo raumenis. Taip pat veikia nuolatiniai trūkčiojimai, o „Pilates“ puikiai tinka jūsų pagrindui. Aš tikrai sutelkiu dėmesį į tai, kad turiu tokią formą ir užsikišu užpakalį, suspaudžiu pilvo raumenis, laikau pečius atgal ir žemyn, nesvarbu, kokius pratimus darau “.
Lailos pasirinktas pratimas yra bėgimas lauke ar lauke. „Man patinka išeiti ir bėgti ten, kur galiu galvoti, tiesiog užsidėti„ iPod “ir tiesiog eiti. Kai noriu atlikti viso kūno treniruotę ir neturiu daug laiko, darau bėgimo takelio treniruotę tai yra ėjimo ir rankų svorių naudojimo derinys, tada aš imsiuosi nuolydžio ir padarysiu sprintas. Paprastai tai trunka nuo 20 iki 45 minučių, priklausomai nuo to, kiek laiko turiu, todėl dirbu visu kūnu ir tuo pačiu palaikau širdies ritmą, deginu riebalus, tonizuoju “.
Ir kaip ir mes visi, ji turi pasirūpinti, kad darbas būtų prioritetas, net jei tai reiškia, kad reikia paaukoti miegą. „Kartais prieš vaikų pabudimą aš prabundu 5 val., Kad galėčiau treniruotis, o kai jie atsikels, viskas bus baigta, aš jaučiuosi gerai ir galiu tęsti savo dieną “, - aiškina Laila. "Mes visi pavargome, todėl šis pasiteisinimas neveikia!"
Daugiau sveikatos ir tinkamumo
10 geriausių viso kūno pratimų
Karštos jogos praktikos nauda sveikatai
Kodėl garsenybių trenerė Tracy Anderson nekenčia sulčių, valo ir myli Gwyneth Paltrow
