Pamirškite viską, ką kada nors girdėjote apie sveiką mitybą. Naujoji „pasninko dieta“ greitai tampa vienu iš populiariausių būdų numesti svorį ir išlaikyti tą metimą, ir beveik visos mūsų „dietos“ taisyklės yra ant galvos.
Jau beveik metus darau protarpinį pasninką. Pradėjau, kai draugas man apie tai papasakojo. Stebėjau, kaip ji numeta nemažai svorio ir pradedu atrodyti maždaug 15 metų jaunesnė. Visi jos klausinėjo, kokia jos paslaptis, ir ji prisiekė, kad tai yra protarpinis pasninkas.
Pirma mintis buvo pasijuokti. Aš buvau atsidavęs sveikata ir tinkamumą didžiąją mano suaugusio gyvenimo dalį, ir man visada buvo sakoma, kad valgykite šešis mažus patiekalus, niekada alkanas ir pusryčiai tampa didžiausiu dienos patiekalu - tai visi būdai numesti svorio (ir išlaikyti tai išjungta). Bet aš sutikau tai išbandyti, ir skirtumas buvo ne mažesnis kaip stulbinantis. Dabar atrodo, kad kiti susigaudo.
Daugiau: Kaip dviračių dviračių sportas gali padėti jums gauti geriausią kūną
Neseniai paskelbtas straipsnis TheNiujorko laikas pabrėžia būdą, kaip tai badavimo dietos populiarėja. Yra daugybė būdų, kaip juos priimti. Kai kurie žmonės daro 5: 2 modelį, kur penkias dienas per savaitę valgo taip, kaip nori, o kitas dvi riboja kalorijas (500 kalorijų per dieną yra norma). Kiti daro tai, ką daro mano draugas, o tai riboja valgymo laiką. Kai pradėjau jį praėjusį pavasarį, nusprendžiau tai padaryti taip ir apriboti savo valgymą tik nuo vidurdienio iki 20 val. - Vadinasi, tai tik pusryčių praleidimas? - paklausė mano vyras, kai pirmą kartą pradėjau. Kaip ir. Bet tai taip pat yra daug daugiau.
Pagal Laikai, tai nieko naujo. Tūkstančius metų filosofai ir ekspertai rekomendavo mažiau valgyti kaip jaunystės šaltinį. Mes vystėmės kaip medžiotojai-rinkėjai, kurių maisto šaltiniai buvo riboti ir labai priklausė nuo to, ką galėtume gauti bet kurią dieną. Trys kvadratai per dieną vargu ar buvo norma. Mūsų šiuolaikinė kultūra išrado tokį valgymo būdą. Kitaip tariant: „Mes išsivystėme su kepenimis ir raumenimis, kurie kaupia greitai pasiekiamus angliavandenius glikogeno, o mūsų riebaliniame audinyje yra ilgalaikių energijos atsargų, kurios gali išlaikyti kūną savaites, kai nėra maisto prieinama “.
Kas žinojo?
Pokytis man buvo dramatiškas. Prieš dietą kelis mėnesius buvau vangus, o staiga - nebe. Prieš pradėdamas nevalgyti, tris kartus buvau pas gydytoją. Kaip bėgikas, pastebėjau, kad pradėti ilgus bėgimus buvo didžiulis iššūkis. Aš neturėjau energijos ir dažniausiai buvau mieguistas. Man buvo diagnozuotas vitamino D trūkumas ir žemas kraujospūdis. Kai mano draugas pažadėjo, kad ne tik sumažės mano svoris, bet ir turėsiu daugiau energijos, aš buvau išbandytas.
Daugiau:Kaip nusipirkti sveikesnių maisto produktų, nesumažinant biudžeto (tai įmanoma!)
Beveik vos pradėjęs riboti valgymą, pastebėjau skirtumą. Man nebereikėjo traukti savęs iš lovos dėl savo bėgimų. Aš nusprendžiau praktikuoti cukraus ir angliavandenių apribojimą darbo dienomis, taip pat atsisakyti alkoholio nuo pirmadienio iki penktadienio. Aš greitai numečiau svorio, bet tai buvo daugiau. Staiga mano žingsnyje buvo spyruoklė, kurios anksčiau nebuvo. Aš prabudau prieš žadintuvą ir užsisegiau sportbačius be įprasto mieguistumo, kuris mane stabdė mėnesius.
Maždaug per dvi savaites aš numečiau penkis kilogramus, kurių laikiausi nuo trečio vaiko, ir pastebėjau, kad rytais nebesu alkana. Per pastaruosius 10 mėnesių atradau energijos, kad savo jogos praktiką du kartus per savaitę paversčiau kasdieniu renginiu (be bėgimo), pagaliau įeisiu į programą, skirtą pradėti treniruotis būk jogos mokytojas (pasakęs, kad tai darysiu daugelį metų) ir laimėk du vietinius 5K. Atsikelti 5 valandą ryto nebėra problema, o mano kūno svoris išlieka stabilus beveik metus.
Skirtingai nuo mano draugo, dieta nepašalino mano veido metų, taip pat nepadarė man tokios lieknos, kokios norėčiau būti. Bet jaučiuosi geriau nei per ilgą, ilgą laiką. Manęs nebesveria maistas ir beveik niekada nejaučiu to siaubingo išsipūtusio, sotaus jausmo, kuris atsiranda valgant per daug.
Laikai sako, kad dieta populiarėja, o kai kurios įžymybės prisiekia. Žvelgiant iš mokslinės perspektyvos, tai tikrai turi tam tikrą prasmę. Taigi pabandykite. Jei nekenčiate, nustokite. Bet kaip gali būti skaudu išbandyti ką nors porą savaičių? Tai tikrai stebuklas, kurio aš ieškojau.
