Daugeliui iš mūsų naujų metų pradžia paprastai reiškia naujos dietos pradžią. Esame bombarduojami skelbimais, reklamuojančiais dietines programas, kurios garantuotai padės atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Ir, jie visi dirba. Bet kiek laiko? Kodėl atrodo, kad mes tiesiog negalime išlaikyti to ilgalaikio įsipareigojimo numesti svorio? Kadangi šie svorio metimas programos niekada nesprendžia emocinių problemų, kodėl mes nuolat kovojame su išsipūtimu. Štai kaip mūsų maisto asociacijos neleidžia mums numesti svorio ilgą laiką.
Mūsų santykiai su maistu daro įtaką mūsų juosmens dydžiui
Kiekvienas iš mūsų turi glaudų ir emocinį ryšį su maistu, kurį valgome. Tai gali būti sveika ar neveiksminga, tačiau nesuklyskite, šie reikšmingi ilgalaikiai santykiai daro įtaką jūsų pasirinkimui dėl maisto. Suprasti, kaip jūs santykiaujate su maistu, dažnai lemia tai, kaip numesti nepageidaujamus kilogramus ir jų atsikratyti. Apsvarstykite, kaip šios tipiškos maisto asociacijos gali turėti įtakos jūsų mitybos įpročiams:
Maisto asociacija #1
Turbūt labiausiai žinoma asociacija su maistu yra ta, kad ji yra paguodos šaltinis. Priežastis, dėl kurios tam tikri maisto produktai, tokie kaip vištienos sriuba, makaronai ir sūris, obuolių pyragas ir yra vadinami „komforto maistu“, yra ta, kad juos valgydami jaučiame ramybės jausmą, kuris viršija skonį. Emociniu laikotarpiu stresas ir nerimaujame, mes linkę instinktyviai kreiptis į šiuos patogius maisto produktus, nes jie paprastai turi malonių asociacijų nuo vaikystės. Tačiau kai aklai persivalgome, kad jaustumėmės geriau, tai gali būti didelė problema. Tai žinoma kaip emocinis valgymas.
Maisto asociacija #2
Valgykite už ryšį
Kai kurie maisto produktai, kuriuos valgome, yra susiję su ryšiais su svarbiais žmonėmis mūsų gyvenime. Jei jaučiatės atsiriboję nuo artimųjų dėl pasikeitusių gyvenimo aplinkybių ar dėl netekties, ieškodami šių maisto produktų, galite laikinai pajusti ryšio jausmą, bet taip pat išplėsite juosmens linija.
Maisto asociacija #3
Valgyk dėl tapatybės
Didžiausia daugelio žmonių problema, susijusi su maistu, yra tai, kaip mes matome ir apibrėžiame save. Pavyzdžiui, galbūt norėsite numesti svorio ir jausitės geriau, bet kai pradėsite suvokti savo figūros pokyčius ir pasaulio požiūrį į jus, jums gali būti nepatogu "Naujas tu". Dėl šio diskomforto galite instinktyviai grįžti prie senų nesveikos mitybos modelių, kad atpažintumėte save ir jaustumėtės saugūs tapatybę.
Sprendimas: pakeiskite savo asociacijas su maistu
Jei kuri nors iš šių maisto asociacijų yra teisinga, galite nuspręsti pakeisti savo santykį su maistu ir mitybos įpročiais, kad gautumėte emocinį pasitenkinimą nepriaugdami papildomų svarų.
Peržiūrėkite savo ankstesnę patirtį, kad sukurtumėte naują santykį su maistu
Visus šiuos maisto asociacijas vienija tai, kad jie yra apie praeitį: ankstesnę komforto patirtį, ankstesnius ryšius su kitais ir ankstesnius santykius su savimi. Užuot valgydami iš emocinio poreikio, apsvarstykite galimybę panaudoti savo įgimtą kūrybiškumą, kad sustiprintumėte emocinius ryšius, kuriuos galite duoti jūs esate naujas būdas jaustis emociškai patenkintam, todėl rečiau kreipiatės į pažįstamus ir nesveikus maisto produktus, kad užpildytumėte tuštuma.
Štai kaip: kūrybingi būdai nesikreipti į maistą, kad būtų patogiau >>
Daugiau apie emocinį valgymą ir svorio metimą visam laikui
- Tinkama mityba: anti-mados dieta
- Kaip įveikti emocinį valgymą
- Ar jūsų mityba gali sukelti vidinę ramybę?
