Nuostoliai gali būti įvairių formų. Tačiau nesvarbu, koks įvykis sukėlė nuostolių, tai niekada nėra lengva patirti. Įvykus tokiam įvykiui nėra teisingų ar neteisingų emocijų - viskas, ką galite padaryti, yra pabandyti tai įveikti. Čia dalinamės mintimis ir patarimais, kaip susidoroti su netektimi.
Priimkite savo jausmus
Praradimas pasireiškia įvairiomis formomis. Tai gali būti augintinio praradimas, santykių pabaiga, būsto pardavimas ar daugybė kitų dalykų, kurių nebuvote pasiruošę paleisti. Svarbiausia tokiu sudėtingu metu priimti tai, ką jaučiatės. Galite būti šokiruoti, supykti, įskaudinti ar patirti daugybę emocijų. Nors galbūt nesate įpratę jaustis taip stipriai, tai nereiškia, kad turite stengtis atsikratyti šių minčių ir bandyti nedelsiant grįžti į normalią būseną. Verčiau priimkite savo jausmus ir pripažinkite, kad juos turėti yra normalu.
Pripažinkite savo emocijas
Kalbant apie praradimą, nėra teisingų ar neteisingų emocijų. Kiekvienas žmogus tai patiria skirtingai ir išgyvena skirtingą minčių ir jausmų spektrą. Tačiau gali padėti pripažinti tas emocijas. Pavyzdžiui, pasakius „aš bijau“ arba „aš jaučiuosi vienišas“, gali būti pašalinta tam tikra paslaptis iš to, ką patiriate. Kai žinote, kad, pavyzdžiui, esate nusiminęs dėl to, kad esate vienišas, galite pabandyti galvoti apie būdus, dėl kurių galite jaustis mažiau vieniši. Tai nereiškia, kad tikimasi, kad stebuklingai jausitės geriau, tačiau nustačius, ką išgyvenate, patirtis gali atrodyti šiek tiek mažiau nesuprantama.
Pradėkite nuo neatidėliotinų
Faktas yra tas, kad jūs nežinote, kur jūsų gyvenimas bus mėnesiais ar metais, todėl nėra prasmės bandyti planuoti ar spėlioti, kas tai bus. Verčiau eikvokite savo energiją sutelkdami dėmesį į artimiausią. Ką veiksite kitą valandą? Likusią dienos dalį? Prieš einant miegoti? Jei sutelksite dėmesį į artimiausius dalykus, tai, ką išgyvenate, gali jaustis ne taip stipriai. Pagalvokite apie tuos dalykus, kurie gali jus šiek tiek palengvinti ar atitraukti, ir pabandykite juos pritaikyti savo dienai.
Pasiekti
Niekada neturėtumėte jausti, kad turite patirti nuostolių vieni. Praradimas yra patirtis, su kuria susiduria kiekvienas žmogus, ir nereikia jausti gėdos dėl to, ką išgyvenate. Kreipimasis į šeimos narį ar draugą gali būti tik ta pagalba, kurios jums reikia. Arba, jei jums labiau patinka alternatyvus gydymo būdas, karštosios linijos ir palaikymo grupės, galinčios padėti jums tai, ką patiriate, egzistuoja visoje šalyje. Kiekvienas pralaimėjimą išgyvena skirtingai, tačiau niekada neturėtumėte jaustis vienišas. Taigi, kai būsite pasiruošę, nebijokite kreiptis.
daugiau apie psichinę sveikatą
5 būdai, kaip nustatyti, kad per daug stumiate save
Būdai, kaip rasti laiko sau gydyti
Kūno ir proto pusiausvyra 2
