Ką daryti, kai vaiko miego įpročiai pasikeičia? Aš visada buvau kažkoks užkietėjęs dėl miego režimo. Manau, kad vaikai juos turi dėl priežasties, o mes ir toliau esame jiems įsipareigoję. Tačiau net ir labai gerai nuosekliai vis tiek išgyvename etapus, kai ta pati sena rutina dėl įvairių aplinkos ar vystymosi priežasčių neveikia taip gerai. Ką daryti šiais etapais, sunku žinoti. Ar laikomės įprastos tvarkos, kokia ji buvo? O gal pataisome? Ar dar kažkas vyksta?
Žinoma, einant miegoti reikia sukurti gerą miego higieną, kad vaikai galėtų gauti reikiamą poilsį. Tai taip pat susiję su nuoseklumu namų rutinoje, kad mes su vyru galėtume nuolatos tvarkytis namuose ir šiek tiek suaugę praleisti laiką. Kai staiga vienas iš vaikų negali nuosekliai užmigti ir tai nėra priskirtina ligai, tai sutrikdo ne tik vaikų kasdienybę - tai daro įtaką visiems namams!
Pažvelkite į didesnį vaizdą
Ar jūsų vaiko gyvenime vyksta kažkas kito, kas gali turėti įtakos miegui? Raidos pasiekimas ar perėjimas? Stresas jo gyvenime? Puikiai prisimenu kiekvieno mano vaiko miego sutrikimus tuo metu, kai jie išmoko ropoti atrodė, kad jie nenori miegoti, kitaip rizikuoja pamiršti, kaip padaryti šį šaunų naują triuką išmoko. Tokiais atvejais teisinga buvo atsikratyti sutrikimų ir nepakeisti įprastos tvarkos. Maždaug per savaitę rutina ir miegas normalizavosi. Panašiai perėjimo į mokyklą metu miego režimas gali šiek tiek sutrikti dėl jaudulio ar nerimo. Tokiais atvejais manau, kad šiek tiek patvirtinimo ir nuraminimo galima nuveikti - kartu su miego režimo nuoseklumu. Tačiau kai vaikai tampa vyresni, įpročius dažnai reikia pakoreguoti atsižvelgiant į laiką ir įprastą veiklą. Šie patobulinimai yra labai specifiniai vaikams, tačiau svarbiausia yra laikytis rutinos. Tai, kas buvo teisinga, kai jiems buvo šeši mėnesiai, nėra tas pats, kas teisinga, kai jiems yra šešeri metai. Turi keistis miego režimo specifika. Pavyzdžiui, kai mano vyriausias sūnus pradėjo augti paauglystėje, aš sužinau, kad kai kurie jo miego režimo variantai yra susiję su biologija. Jis tiesiog negali užmigti ankstesnę valandą. Jo miego režimas dar labiau pasikeitė, net kai aš siūlau jam daugiau sužinoti, kodėl miegas yra toks svarbus.
Neskubėkite
Tačiau įdomu tai, kad maždaug pusę laiko mano vaikai turi miego sutrikimų Aš buvau šiek tiek kaltas: buvau įpratęs skubėti su rutina juos. Dėl kokių nors priežasčių - kartais tai buvo darbas, kartais kitas stresas - tam tikrą laiką (daugiau nei vieną dieną) ar dvi) Aš praleisdavau kelias minutes būdama vaikų rutinoje su jais, mintyse sutelkdama dėmesį tik į tai, kaip pereiti prie kito pusėje. Vaikai nujautė, kad aš tikrai nesu su jais, ir reagavo taip, kad jiems būtų daugiau laiko su manimi: budėti ir dar daugiau dėmesio skirti prieš miegą ir pan. Pasirodo, miegas vaikams yra gana ypatingas laikas. Būtent tada jie su manimi susitinka tik vieną kartą, kartais vienintelį kartą per dieną! Jie nenori to skubinti ir nori mano visos psichinės energijos, kai būnu su jais. Aš negaliu jų kaltinti! Mūsų gyvenimas yra užimtas, o solo laikas yra brangus! Kai pasiduodu miego režimo laikui - ir neleidžiu sau galvoti trimis žingsniais į priekį po to, kai Man reikia padaryti tą, tą ar kitą dalyką - kad rutina normalizuotųsi, ir mes abu jaustumėmės vėl prisijungę prie vieno kitą. Tai geriau mums abiem - ne tik jų miego higiena. Eiti miegoti yra brangios akimirkos man ir mano vaikams. Skaitome, kalbamės, nusileidžiame. Tai laikas, kai reikia sukurti gerus miego įpročius, tačiau taip pat yra puikios bendrystės akimirkos.
Skaitykite daugiau apie vaikus ir miegą:
- Kodėl keičiasi paauglių miego įpročiai?
- Eiti miegoti mažiems vaikams: 10 žingsnių miegoti be ašarų
- Lengviau pereiti nuo šeimos lovos
