Viskas, ką dedate į burną, galiausiai praeis per šlapimo pūslę, o kai kurie maisto produktai gali sustiprėti šlapimo pūslės sveikata, o kiti gali tai erzinti. Apibendrinome geriausius ir blogiausius maisto produktus šlapimo pūslės sveikatai.
Ką vartoti ir ko vengti
Jei esate linkęs į dažnas šlapimo pūslės problemas, tokias kaip infekcijos, arba net jei tiesiog norite jų išvengti, peržiūrėkite savo mitybą.
Ką valgyti ar gerti
Vanduo
Vanduo padeda išvalyti toksinus, praskiesti kitas organizmo medžiagas ir, žinoma, verčia šlapintis, kad atsikratytumėte dirginančių medžiagų pertekliaus. Jei geriate pakankamai vandens, šlapimas turėtų būti beveik skaidrus ir bekvapis. Stenkitės išgerti bent aštuonias stiklines išgryninto vandens per dieną. Norėdami pagerinti skonį ir papildomą detoksikaciją, į kiekvieną stiklinę įpilkite šviežių citrinų sulčių.
Spanguolė
Spanguolės jau seniai žinomos kaip būdas užkirsti kelią šlapimo pūslės infekcijoms. Spanguolėse esančios cheminės medžiagos iš tikrųjų gali slopinti bakterijų kaupimąsi šlapimo pūslėje, sustabdydamos jų prisitvirtinimą prie šlapimo pūslės sienelės. Tai reiškia, kad bet kokios šlapimo pūslės bakterijos patenka į šlapimą. Daugelyje spanguolių sulčių parduotuvėse yra cukraus, kuris dirgina šlapimo pūslę. Venkite sulčių, pavyzdžiui, spanguolių kokteilio, o vietoj to rinkitės grynas spanguolių sultis arba spanguolių ekstraktą.
Vaisiai ir daržovės
Yra žinoma, kad vaisiai ir daržovės, ypač tie, kuriuose yra daug antioksidantų ir vitamino C, padeda išvengti šlapimo pūslės infekcijų arba jas gydyti. Kai kurie geri variantai yra uogos, pomidorai, paprikos ir moliūgai. Jei valgysite įvairius vaisius ir daržoves, gausite ir kitų naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E, magnis ir kalis.
Česnakai
Česnakai yra žinomas natūralus antibiotikas, jame yra junginių, kurie stimuliuoja imuninę sistemą. Be to, įrodyta, kad česnakai detoksikuoja cheminius kancerogenus ir slopina vėžinių ląstelių augimą. Taigi jūs padarysite paslaugą savo šlapimo pūslei ir apsisaugosite nuo vėžio. Maža to, česnakai skanūs. Svogūnai turi panašių savybių, todėl apsvarstykite galimybę juos įtraukti ir į savo racioną.
Ko vengti
Kofeinas
Visų formų kofeinas, įskaitant kavą, arbatą ir soda, gali sudirginti šlapimo pūslę. Problema yra ne tik kofeinas, bet ir kavos, arbatos bei sodos rūgštys gali dirginti. Soda turi daug cukraus ir kitų cheminių medžiagų, kurios gali skatinti bakterijų augimą arba sukelti infekciją. Venkite šių produktų, jei turite infekciją, ir vartokite juos saikingai, jei esate linkę į šlapimo pūslės problemas.
Alkoholis
Alkoholis yra diuretikas, kuris padidina šlapinimosi dažnumą ir šlapimo koncentraciją. Tai gali sukelti šlapimo pūslės dirginimą ir uždegimą. Gazuoti alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus, gali sukelti dujas ir slėgį, o stiprūs alkoholiniai gėrimai dažniau sukelia uždegimą. Apribokite alkoholinių gėrimų vartojimą ir būtinai gerkite daug vandens, kad alkoholis praskiestų ir šlapimo pūslė praplautų.
Dirbtiniai saldikliai ir konservantai
Dirbtiniai saldikliai ir konservantai iš esmės yra cheminės medžiagos ir gali sudirginti šlapimo pūslę. Kai virškinate dirbtinius saldiklius, jie gamina rūgštį, kuri gali paveikti šlapimo pūslės pusiausvyrą. Nežinoma daug apie ilgalaikį dirbtinių saldiklių ir konservantų poveikį organizmui, todėl apskritai geriausia, jei įmanoma, jų vengti.
Daugiau apie moterų sveikatą
Mielių infekcijų prevencija
Maistas, padedantis palengvinti PMS
Gimdos kaklelio vėžio mėnuo: 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
