Visi išgyvename laikotarpius, kai mums sunku atleisti sau. Nesvarbu, ar mušame save už tai, kad darbe nesiseka, ar pasakome tai, ko neturėtume pasakyti draugui ar atliekant bet kokius kitus veiksmus, kuriais mes nesididžiuojame, mes linkę būti daug sunkesni sau nei galime kiti. Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti tiek savo gerovei, tiek situacijai, yra tiesiog atleisti sau.
Priimkite tai, ką jaučiatės
Užuot bandę ignoruoti savo emocijas ar mušti save už tai, ką patiriate, leiskite sau jausti viską, ką jaučiatės. Galite jaustis nusivylę savimi, pykti ant kito, būti kalti dėl to, kas įvyko, ar patirti daugybę emocijų. Nėra teisingų ar neteisingų jausmų; svarbu tai, ką tu darai dėl tų jausmų. Pripažinkite, ką išgyvenate, kad galėtumėte judėti į priekį.
Paklauskite savęs, kodėl yra tokie jausmai
Nustačius emocijas, kurias patiriate, galite pradėti rūšiuoti, kodėl tie jausmai yra. Ar jūsų nenustatyti standartai yra nenatūraliai aukšti? Ar mušiatės dėl to, ko nekontroliavote? Ar tiesiog nenorite atsisakyti neigiamų jausmų, kuriuos sukėlėte sau? Kai skiriate šiek tiek laiko atsitraukti ir objektyviai pažvelgti į situaciją, greičiausiai pastebėsite, kad jūs liūdite daug daugiau, nei nusipelnėte.
Nustokite bausti save
Kaip žmonės, mes tikime teisingumo sistema ir tuo, kad žmonės yra baudžiami, kai jie daro ką nors blogo. Kartais tą įsitikinimų sistemą galime paversti savimi. Galų gale mes griežtai baudžiame save už nereikalingus laikotarpius. Svarbu pripažinti, kad leisdamasis nuo kabliuko, tu nepripažįsti to, kas atsitiko; jūs tiesiog sutinkate, kad galbūt padarėte kažką ne taip, bet nieko nepavyks tęsti troškimo.
Susikoncentruokite į tai, ką išmokote
Jei įstrigsite galvodami apie tai, ką padarėte neteisingai, niekada nepajudėsite į priekį ir neaugsite kaip žmogus. Jei vietoj to paklausite savęs, ko išmokote iš įvykio, galite įgyvendinti planą, kad ateityje neleistumėte nieko panašaus. Ne tai, ką mes padarėme praeityje, lemia mus; tai mūsų nuolatiniai bandymai tobulėti ir mokytis iš savo klaidų daro mus tokiais, kokie esame.
Priimkite save
Kartais viskas, ką galite padaryti, yra pripažinti faktą, kad niekas nėra tobulas. Galbūt norėsite viską sutvarkyti pirmą kartą, kiekvieną kartą, bet žmonės tiesiog taip nesielgia. Mes visi darome klaidų, ir tame nėra nieko blogo. Sutelkite dėmesį į visas geras savybes, kurias turite, ir kaip jas panaudosite, kad kitą kartą padarytumėte geriau. Svarbu, kad jūs vertintumėte tai, kas esate ir ką galite pasiekti, kai tikite savimi.
daugiau apie savijautą
Laimės paprastumas
Būdai, kaip rasti laiko sau gydyti
Patarimai, kaip susidoroti su neigiamais žmonėmis
