Plaukimas
Pasiruošę pasinerti? Vienas geriausių ir paprasčiausių būdų įsitvirtinti vandenyje yra plaukimas. „Plaukimas yra puiki kardio treniruotė ir nekels streso keliams kaip bėgimas“, - sako Leigh Schafer, „US Masters“ plaukimo trenerė ir JAV triatlono trenerė. Be to, jis padidina kalorijas. „Plaukimas sudegins daug kalorijų, net jei nesate olimpinis plaukikas. Žmogus, sveriantis 150 svarų, plaukdamas valandą, sudegins nuo 475 iki 750 kalorijų, priklausomai nuo greičio. Jei praplaukėte jau kurį laiką, tiesiog pradėkite lėtai, pataria Schafer. „Jei niekada nesimaudėte, galite rasti instruktorių, dirbantį su suaugusiais, ir pamokyti“. Visų lygių plaukikai gali prisijungti a Meistrų plaukimo grupė.
Plaukimas baidarėmis
Jei kada nors buvote baidarėje, žinote, kaip turi būti įtempti raumenys - nuo šerdies iki viršutinės kūno dalies, kad indas būtų pastovus ir eitų teisinga kryptimi. Kalbant apie tai, kiek energijos išeikvojate, baidarės gali sudeginti iki 350 kalorijų per valandą, sako Kirkas Reynoldsas.
Atraskite lauke savininkas ir nuotykių gidas. „Tai puiki viršutinės kūno dalies treniruotė, turinti galimybę save pastumti arba lengvai atsipalaiduoti. Buvimas ant vandens taip pat padeda atsipalaiduoti protiškai “, - pastebi jis.Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
