Atostogos grįžo ir mes vėl apsipirkinėjame! Apsipirkimas yra viena iš tų daug laiko reikalaujančių veiklų, kuriomis užsiimame ir malonumui, ir verslui, tačiau priduriame „atostogų faktorių“ ir jūs patiriate daugiau streso - ypač kai apsipirkimas pradeda trukdyti jūsų treniruotėms ir jūs susiduriate su baime svorio padidėjimas atostogų metu. Čia yra įdomus ir efektyvus būdas apsipirkti, išlaikant formą. Sudarykite savo sąrašą, patikrinkite jį du kartus, tada išeikite ir atlikite geriausią atostogų pirkėjo treniruotę.
Tai tiesa: apsipirkti yra būtinybė atostogų sezono metu, tačiau tai tikrai trukdo jūsų kūno rengybos tikslams - apsipirkimas reikalauja laiko ir dažnai trukdo praleisti laiką. Taigi ar jūsų treniruotės turėtų nukentėti, nes turite apsipirkti? Visiškai ne! Galite padaryti abu ir turėti daugiau laiko sau. Štai kaip galite geriausiai apsipirkti degindami kalorijas!
Prieš pirkdami valgykite
Niekada nepirkite tuščiu skrandžiu. Prieš apsipirkdami valgydami riebalus deginantį, subalansuotą maistą, gausite energijos ir aiškumo, reikalingų išmintingiems pirkimams. Tai taip pat padės apsisaugoti nuo to, kad apsipirkdami nevalgysite greito maisto, ką daugelis iš mūsų linkę daryti.
Pastatykite atokiau nuo parduotuvės
Dažnai ieškome automobilių stovėjimo vietų, esančių netoli prekybos centro, kad nereikėtų eiti per toli. Šiais metais noriu, kad jūs ieškotumėte tos automobilių stovėjimo vietos, kuri yra toliausiai nuo prekybos centro - tada sparčiai vaikščiokite ar bėgkite prie priekinio prekybos centro įėjimo. Dar geriau, prieš eidami porą kartų apvažiuokite perimetrą ir nenustebkite, kai greitai rasite stovėjimo vietą.
Lipkite laiptais
Jei prekybos centre yra daugiau nei vienas lygis, eikite laiptais, o ne naudokite eskalatorių. Tai bus papildomas širdies ir kraujagyslių pratimas.
Darykite pritūpimus
Užuot pasilenkę, kad pasiektumėte apatinėje lentynoje esančių daiktų, atsisėskite į pritūpimą, kai siekiate šių daiktų, ir pakartokite keletą kartų, kai nuspręsite tarp norimų pirkti daiktų. Tai sustiprins ir sustiprins jūsų kojas ir sėdmenis.
Pasiekite daiktus aukštesnėse lentynose
Kai pasiekiate daiktų, pakelkite veršelį. Pakelkite aukštakulnius nuo grindų ir pakartotinai nuleiskite bent 10 kartų. Dirbsite pečius ir stiprinsite blauzdas.
Pasinaudokite nešamu svoriu
Kad sustiprintumėte ir išformuotumėte gražias rankas, padėkite savo sunkią piniginę ir pirkinių krepšius jums. Nesvarbu, ar naršote praėjimuose, ar laukiate eilėje, atlikite kelis rankų sulenkimus su pirkinių krepšiais rankose. Jei neturite maišelių, naudokite butelius iš lentynos.
Laukiama pirkimo
Kai laukiate išsiregistravimo, pabandykite stovėti ant vienos kojos. Jūsų kelias turėtų būti šiek tiek sulenktas, įtraukus pilvo raumenis, o pečius - atgal. Tai sustiprins ir stabilizuos pėdas ir kulkšnis bei padės pagerinti pusiausvyrą.
Kaip matote, atlikę tik keletą pakeitimų apsipirkdami galite treniruotis ir sudeginti papildomas kalorijas. Šie paprasti veiksmai padės išlaikyti galvą žaidime, kad nepraleistumėte nei vieno žingsnio. Didelis išsinešimas: jūs būsite tokie didžiuotis, kad nepamiršote savęs pirkdami visiems kitiems!
Žiūrėti: kaip laikytis dietos per šventes
Su visais vakarėliais ir vakarienėmis per šventes laikytis dietos gali būti nelengvas iššūkis. Tačiau atostogas galima išgyventi ir nebadaujant.
Daugiau atostogų sveikatos patarimų
Sveikų atostogų patarimai, kaip išvengti svorio padidėjimo
5 patarimai, kaip valgyti mažiau per šventes
Svorio padidėjimas atostogų metu: 10 stresą mažinančių būdų deginti kalorijas
