Pagalvok jogaAr kalbama tik apie tempimą, lankstumą ir meditaciją? Pagalvok dar kartą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte tiesą už kai kurių įprastų klaidingų nuomonių apie šią praktiką.
Kalbant apie jogos praktiką, yra daug klaidingų nuomonių. Čia mes padedame atskirti faktą nuo grožinės literatūros ir, tikėkimės, įtikinsime jus išbandyti šią sveiką proto ir kūno treniruotę.
Grožinė literatūra: Jūs turite būti lankstus joga
Tikrai ne. Kaip ir bet kokią fizinę veiklą, pradėkite nuo to, kur esate, ir kurkite iš ten. Nors praktikuodami jogą tikrai padėsite tapti lankstesniems ir tempiate raumenis, nėra ko pasakyti, kad turite būti lankstūs, kad pradėtumėte. Tiesą sakant, didžioji jogos dalis sukasi apie kvėpavimo darbą - tai visai ne apie tai, kad galėtum ištiesti kulkšnis už galvos.
Grožinė literatūra: jogos užsiėmimai yra brangūs
Nors kai kuriose studijose užsiėmimai gali kainuoti apie 20 USD už klasę, perkant kelis užsiėmimus vienu metu, sumažės vienos klasės kaina. Arba praktikuokite naudodami programą mobiliajame telefone arba naudodami DVD. Taip pat yra daug nemokamų variantų: pasiskolinkite knygą iš bibliotekos, kurioje nurodomos tinkamos pozos, arba ieškokite internete nemokamo vaizdo įrašo apie jogos treniruotę.
Faktas: jūs galite numesti svorio atlikdami jogą
Joga nebūtinai yra meditacija. Priklausomai nuo pasirinktos jogos praktikos, kai kurios yra labai fizinės. Aštanga ir vinyasa joga yra labai dinamiškos ir reikalauja daug atletiškumo. Apsvarstykite „Bikram“ jogą, kurioje praktikuojatės šildomoje patalpoje - į treniruotę įtraukite dar vieną sudėtingą elementą. Be to, nors jogos kvėpavimą lengva laikyti, jis yra intensyvus ir reikalauja daug dėmesio.
Grožinė literatūra: Joga nuobodi
Jei nuobodu, reiškia lėtai, tame yra dalis tiesos. Kai kurios jogos rūšys reikalauja laikyti pozą kelias minutes vienu metu, pavyzdžiui, atkuriamąją pamoką. Ir kai kuriems žmonėms, kuriems sunku tai padaryti, šis jogos tipas atrodys nuobodus. Tačiau, kaip minėta aukščiau, yra daug dinamiškesnių praktikų, tokių kaip „vinyasa“ ir „ashtanga“, kai viena poza įteka į kitą - o kai kuriose studijose net pamokos yra įtrauktos į „Top 40“ muziką.
Daugiau sveikatos straipsnių, kurie gali jus sudominti
Maratonai: jei negalite prie jų prisijungti, žiūrėkite ir linksminkitės
Ką reikia žinoti apie pilatesą
Jogos pozos ir detoksikacijos patarimai pavasariui
