Štai keletas pasiūlymų ir įspėjimų, kaip panaudoti pagarbą didinančias mantras, kad galėtume gyventi geriausiai.
Ar žinojote, kad kasdien naudojate mantras ar teiginius? Jie gali būti nekalbami garsiai ir gali būti ne tyčiniai, tačiau kiekviena mintis, kuri sukosi mūsų galvoje, siunčiame žinutes. Tik nuo mūsų priklauso, ar jie yra teigiami pranešimai, kurie mus kuria, o ne neigiamos mintys, kurios verčia mus abejoti savimi.
Kaip mantros padeda?
Jogos mokytojas ir gyvenimo treneris Jenny Gallagher sako: „Mūsų protas yra labai galingas - mes pritraukiame tai, į ką sutelkiame dėmesį, o mantros padeda įvairiais būdais“. Konkrečiai, sako Gallagheris, mantros mums padeda šiais penkiais būdais:
- Aiškumas - aiškus savo ketinimų, o ne miglotas, pagerina mūsų sėkmingų rezultatų tikimybę.
- Dėmesys - šiais laikais lengva išsiblaškyti. Jei nesame stipriai įsišakniję to, ko norime, galime klajoti per gyvenimą, o tai sukels nepasitenkinimo jausmą.
- Stiprybė - mantros padeda mums išlikti tvirtiems savo įsitikinimuose, net iškilus iššūkiams.
- Įžeminimas - pasikartojantis mantrų pobūdis ramina ir ramina.
- Įgalinimas - kiekvienas gali atlikti šią paprastą praktiką. Pasirinkite bet kokį žodį ar žodžius, kuriuos norite pakartoti kaip savo mantrą. Mėgaukitės įgyta parama ir stiprybe.
Nuotaiką pakeliančios mantros ar teiginiai
Jei ieškote konkrečių mantrų įkvėpti pozityvus mąstymas, skirkite šiek tiek laiko išbandyti vieną iš šių mantrų ir pamatyti, kaip tai atrodo.
- Ikvėpk. Iškvėpti.
- Visata suteiks tai, ko man reikia, kai man to reikia.
- Pasitikiu savimi.
- Aš tikiu visata.
- Aš myliu ir priimu save tokią, kokia esu.
- Aš sveika savo kūnu ir dvasia.
Jei standartinės mantros jums nereaguoja, eikite į priekį ir sukurkite savo. Profesionalus gyvenimo treneris Irina Baranov sako: „Radau, kad standartinės mantros nėra labai veiksmingos. Tie, kurie dirba, yra tie, kuriuos žmonės kuria patys, remdamiesi asmeniniais a-ha. " Pavyzdžiui, treniruotės metu Baranovas paprašė kliento naudoti Metafora to, ką ji apibūdino, norėjo savo darbe, ir sakė, kad nori slysti per savo dieną „kaip dailioji čiuožėja, su elegancija ir lengvumas."
„Dabar jai belieka tyliai ištarti žodį„ slysti “, kai ji eina į susitikimą, - sako Baranovas, - ir ji supranta, kad viskas vyksta daug sklandžiau.
Pasirinkite mantrą, kuria tikite
Jei pasirinksite mantrą, į kurią neperkate, galite sau padaryti daugiau žalos nei naudos. Pagal a 2009 m. Žurnale paskelbtas tyrimas Psichologinis mokslasŽmonės, turintys žemą savivertę, kartodami mantrą „Aš esu mylimas žmogus“, iš tikrųjų jautėsi blogiau, o tie, kurie turėjo aukštą savivertę, jautėsi šiek tiek geriau.
Justinas Youngas, šalyje pripažintas motyvacinės mokyklos kalbėtojas ir „Pink Shoe Hero Foundation“ įkūrėjas, sako, kad šis tyrimas atitinka jo asmeninę patirtį. „Jei žmogus tiki, kad yra nemylimas, tada pasakymas „Aš esu mylimas žmogus“ tik sustiprins jausmus, kad jie yra „netinkami gyvenimui“ - nes jie meluoja sau. Tai, ką jie kartoja, nesuderinama su tuo, kuo jie tiki esantys. Tai sukuria disonansą, dėl kurio jie jaučiasi blogiau nei jau dabar “.
Youngas sako: „Tikra savigarba gali būti sukurta tik veikiant darant dalykus, kurie įrodo sau, kad „esi pakankamai geras, pakankamai protingas ir, kaip žinai, tokie žmonės kaip tu“.
Nepriklausomai nuo to, ar turite aukštą, ar žemą savivertę, Youngas sako: „Pirmasis žingsnis į savęs vertinimą ir atsparumą yra savęs priėmimas. Taigi pirmoji visų įvaldyta mantra neturėtų būti „aš toks“ arba „aš toks“. Tai turėtų būti „aš esu aš“.
Žiūrėti: Kaip jūs padedate savo vaikams išsiugdyti pasitikėjimą?
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite, kaip Alison Sweeney, šeimininkė Didžiausias nevykėlis, padeda didinti savivertę jos šeimoje.
Daugiau apie tai, kaip būti geriausiu savimi
Kaip atrasti savo stipriąsias puses
Sukurti pagarbą šeimai
Kūrybingi būdai švęsti pasiekimus
