Jei jums reikia pasiteisinimo išgerti antrą puodelį kavos, būsite malonu žinoti, kad tyrimai patvirtina jūsų kofeino nustatymą. Vienas iš daugelio naudingų patarimų Joy Bauerio maistas (Rodale, 2011 m. Rugpjūčio mėn.), Kavos gėrimas ne tik suteikia energijos, bet ir pagerina jūsų pažinimo sveikatą. Štai kaip.
Jei jums reikia pasiteisinimo išgerti antrą puodelį kavos, būsite malonu žinoti, kad tyrimai patvirtina jūsų kofeino nustatymą. Vienas iš daugelio naudingų patarimų Joy Bauerio maistas (Rodale, 2011 m. Rugpjūčio mėn.), Kavos gėrimas ne tik suteikia energijos, bet ir pagerina jūsų pažinimo sveikatą. Štai kaip.
Maistas yra geras vaistas
2007 metais, Niujorko laikas geriausiai parduodamas Joy Bauerio maistas Sveikatos ištroškusiems skaitytojams davė, ką ir kaip valgyti, kad būtų pasiekta optimali sveikata. Dabar visiškai naujai peržiūrėtame leidime „Bauer“ supažindina skaitytojus su naujausiais mokslais ir tyrimais mitybos ir dietos srityse - nuo maisto produktų iki medžiagų apykaitos ir svorio metimo iki odos priežiūros ir ligų prevencija.
In Joy Bauerio maistas, Bauer pateikia konkrečias mitybos gaires, kaip sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, suvaldyti skausmą, spardyti PMS į pažabotą, geriau išsimiegoti, sustiprinti atmintį ir dar daugiau. Registruotas dietologas pateikia jums informaciją apie tai, kaip antioksidantai, omega-3 ir kitos maistinės medžiagos yra geras vaistas.
Kofeinas yra smegenų stiprintuvas
Mano mėgstamiausias patarimas Joy Bauerio maistas yra gerti kavą, kad pagerėtų pažinimo sveikata. Baueris cituoja Austrijos Insbruko universiteto atliktus tyrimus. Tyrėjai naudojo fMRI, norėdami ištirti žmonių, dirbančių su atminties užduotimi, smegenų veiklą. Savanoriai buvo išbandyti išgėrę 2 puodelių kavos kofeino ekvivalento ir vėl be jokio kofeino. FMRI rezultatai parodė, kad kofeinas pagerino dalyvių atminties įgūdžius ir reakcijos laiką.
Kava ir arbata gali užkirsti kelią psichiniam nuosmukiui
Baueris taip pat išryškina ilgalaikę kofeino naudą smegenims. Ji nurodo tyrimą, kurio metu buvo stebima beveik 700 vyrų grupė, kuri iš pradžių neturėjo pažinimo problemų. Po 10 metų tyrėjai nustatė, kad vyrų, vidutiniškai išgeriančių 3 puodelius kavos per dieną, psichinis nuosmukis buvo žymiai mažesnis nei negeriančių. Baueris daro išvadą: „Nuolatiniams kavos ir arbatos gėrėjams taip pat gali būti mažesnė Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų rizika“. Ji priduria, kad tyrinėtojai nėra įsitikinkite, ar kofeinas, ar antioksidantai ir biologiškai aktyvūs augaliniai junginiai yra naudingi atminčiai, tačiau siūlo išgerti puodelį kofeino. smegenis.
Geriausi gėrimai, gerinantys atmintį
Baueris siūlo kavą, espresso, sojos latte, sojos kapučino, sojų kavinę au lait ir arbatą.
Labiau naudinga veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
