Iki šiol daugelis iš mūsų supranta dietos esmę: per didelis pasileidimas yra blogas, mankšta ir neperdirbtas maistas yra naudingi. Tačiau kaip žmogus, padaręs karjerą išlaikydamas išvaizdą, galiu visiškai užtikrintai pasakyti, kad norint pasiekti ilgalaikę sėkmę reikia kur kas daugiau nei šių pagrindinių principų. Katalizatorius Nr.1 nulėkė nuo bėgių fitnesas planas yra nesugebėjimas išlaikyti nekintančios aplinkos parama. Vadovaukitės šiomis gairėmis, kad užtikrintumėte, jog 2011 -ieji bus tikros transformacijos metai.
Gyvenk garsiai
Skaidrumas su tavimi tikslus ne tik padeda įtvirtinti asmeninį įsipareigojimą, bet ir suburia aplinkinius, kad pasiūlytų papildomos motyvacijos ir paramos. Kalbėkite konkrečiai apie savo tikslus: ar norite dėvėti tokį dydį, kokį pirmą kartą dėvėjote susituokę? O gal norite paleisti 5K?
Apsupkite save palaikymu
Prisijunkite prie socialinių grupių tiek vietoje, tiek internete, nes žmonės, turintys panašių tikslų, padės sustiprinti gerą elgesį ir sumažinti blogą. Mūsų bendraamžių atskaitomybė ir priėmimas gali būti galingi įrankiai. Šiais laikais tokia interneto bendruomenė kaip
Kūno erdvė motyvacija ir palaikymas yra po ranka.
Laikykite save atskaitingu
Puiku, kai draugas stovi šalia, pasiruošęs tą spurgą iš rankų išleisti silpnumo akimirką. Bet tavo draugas ne visada gali būti ten, kad tave išgelbėtų. Labai svarbu turėti dienoraštį, kad būtų galima stebėti suvartojamą maistą. Jei manote, kad šis procesas užima daug laiko, nėra lengvo atsakymo. Jūs uždirbate kūną, dėl kurio esate pasirengęs dirbti: jokio žurnalo, jokios asmeninės atskaitomybės. O jei jūs neturite asmeninės atskaitomybės, tai tarsi tempiate laisvą siūlą ant megztinio - tai tik laiko klausimas, kada visa tai atsiskleis.
Numatykite kliūtis
Tikrai nėra tokio dalyko kaip „tobulas planas“. Gyvenimas yra nenuspėjamas, ir geriausia, ką galime padaryti, tai numatyti kliūtis ir sukurti strategijas, kaip jas įveikti. Jei vaiko paėmimas iš mokyklos staiga virsta dviejų valandų trukmės tėvų/mokytojų konferencija, galite išbadėti. Jei įsipareigosite visą laiką nešiotis su savimi maistą (pvz., Riešutus ir neriebų sūrį), pakeliui namo nepasiduosite pagundai greitai sustoti greito maisto.
Būkite sektinu pavyzdžiu
Nėra geresnio būdo pateisinti įsipareigojimą siekti savo tikslų, nei susieti juos su tais, kurie jums patinka. Tiesą sakant, užuot pasakę žmonėms, kad laikotės fitneso programos, kad galėtumėte dėvėti bikinį sukaktį, pasakykite jiems, kad norite būti sveikas pavyzdys savo vaikams, o gal ir nutukusiam draugui. Galbūt visas jūsų 2011 m. Kūno rengybos planas gali būti sutelktas ne į jus, o į ką nors kitą. Būkite jų uola. Gaminkite su jais maistą, kasdien juos tikrinkite ir kartu sportuokite. Kaip šalutinis poveikis sustiprinsite savo įsipareigojimą sveikatai ir įgausite formą.
Būti
Stenkitės likti dabartyje ir kiekvieną dieną spręsti vieną kartą. Išsikelkite nedidelius svarbius tikslus, pavyzdžiui, įvykdykite savo sporto salės įsipareigojimus visai savaitei arba tiesiog praleiskite dieną nepraleidę valgio ar pernelyg pasimėgaudami. Kiekviena diena yra galimybė priimti sprendimą, kuris palaiko arba nugali jūsų tikslus. Nė vienas žmogus nėra tobulas, todėl tikėkitės nesėkmių, tačiau būkite pasiryžę turėti daugiau gerų dienų nei blogų. Jei sutelksite dėmesį į savo artimiausius poreikius, o ne į pagrindinius ilgalaikius tikslus, tai jus neapsunkins.
Norėdami gauti daugiau sveikatos ir kūno rengybos patarimų Naujiesiems metams, apsilankykite www.jamieeason.com.
Daugiau sveikatos ir fitneso naujųjų metų pažadų
- 30 geriausių Naujųjų metų dietos patarimų
- 10 būdų, kaip kontroliuoti savo sveikatą Naujiesiems metams
- 6 Nesveikos mitybos įpročiai, kurių reikia atsisakyti dabar
