Pratimai puikiai tinka numesti tuos užsispyrusius kilogramus ir palaikyti širdies formą. Tačiau čia yra penki privalumai, apie kuriuos galbūt nepagalvojote, o tai gali paskatinti skirti šiek tiek daugiau laiko sveikai ir reguliariai treniruotis.
Pratimai gali padėti geriau išsimiegoti
Jei kenčiate nuo nemigos, nedidelis pratimas iš tikrųjų gali padėti jums užmerkti akis. Jūsų kūnui paprastai sunku užmigti, kai jis patiria stresą ar pervargsta. Šie veiksniai taip pat gali paveikti jus psichiškai, o tai gali pabloginti nemigą. Pratimai gali padėti sušvelninti tiek fizinį, tiek psichinį stresą, palengvindami užmigimą išjungus šviesą.
Pratimai gali suteikti jums skaistesnę odą
Daugelis žmonių to nežino, tačiau net minimali 30 minučių treniruotė tris kartus per savaitę gali padėti išlaikyti jūsų veidą be dėmių. Kaip? Padidėjusi kraujotaka leidžia odos ląstelėms greičiau atsinaujinti. Be to, jis padeda išstumti nešvarumus į paviršių, todėl juos galima lengvai nuplauti kiekvieną dieną.
Pratimai gali padaryti jus reguliaresnius
Mes nekenčiame apie tai kalbėti, bet tai atsitiko mums visiems: vidurių užkietėjimas. Tai ne tik gali sugadinti visą mūsų dieną, bet ir priversti mus atrodyti tvirtiau pilvo srityje, nei norėtume. Nors sveika mityba turėtų apimti daug skaidulų ir skysčių, reguliari mankšta gali padėti išlaikyti žarnyno judėjimą, užkirsti kelią tam nepatogiam momentui, kai turėsi teisintis iš susitikimo darbe, kad nubėgtum į vonią ir kovotum tavo viduriai.
Pratimai gali pagerinti nuotaiką
Pastaruoju metu jaučiatės šiek tiek neryžtingi? Streso biure ir, atrodo, nesibaigiančio krūvos darbų aplink namą, daugiau nei pakanka, kad pavargtumėte ir nuliūdintumėte. Pratimai į jūsų kūną išskiria endorfinus, kurie yra cheminės medžiagos, perduodamos į jūsų smegenis, primindamos, kad jaučiatės laimingi! Premija: reguliarus pratimas taip pat gali sumažinti stresą ir įtampą.
Pratimai gali atsikratyti nugaros skausmų
Nors mankšta gali būti ne vienintelis nugaros skausmo sprendimas, ji tikrai gali padėti. Vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, tempimas, joga ir pilatesas gali padėti sumažinti pasikartojančius nugaros skausmus, ištempdami raumenis ir tuo pačiu sustiprindami juos. Jei esate nėščia, greičiausiai jus užklups nugaros skausmas, ypač jei nuo to kentėjote anksčiau. Vidutinė mankšta kelis kartus per savaitę gali padėti sumažinti tą skausmą ir netgi šiek tiek palengvinti gimdymą. (Mes šiek tiek pasakėme!)
Daugiau apie fitnesą
Atostogų fitnesas: paprastos virtuvės treniruotės
Pratimai keliaujant
Kai esi per daug pavargęs eiti į sporto salę
