Kalbant apie nuolatinį svorio metimas, mintys, kurias įdėjote į savo mintis, yra tokios pat svarbios, kaip ir į burną dedamas maistas. Štai kaip išvengti trijų bendrų psichinių blokų jūsų kelyje į sveikesnį kūną.
1 duobė: neigimas
Mes kasdien žiūrime į veidrodį. Tačiau daugelis iš mūsų nusprendžia pamatyti tą žmogų, kuris buvome, nekreipdami dėmesio į papildomus 50 svarų, kuriuos susikrovėme. Kiti sako sau, kad tai laikinas dalykas, kuris „ką tik įvyko“ ir kaltina blogus santykius, alinantį darbą ar kūdikio svorį. Noriu jums pasakyti, kad jei vaikas mokosi aukštojoje mokykloje, galite beveik garantuoti, kad tai ne kūdikis - svoris yra čia, kad liktų.
Sprendimas: atskaitomybė
Prieš atlikdami bet kokius pakeitimus, vieną savaitę užsirašykite viską, ką valgote. Galite būti nustebinti viso to, ką darėte be proto. Svorio metimas yra paprasta matematika: kalorijų kiekis, palyginti su sudegintų kalorijų kiekiu. Sudarykite savaitės planą ir jo laikykitės.
2 duobė: neigiamumas
"Aš storas". Du žodžiai, kurie turi palikti jūsų žodyną. Niekas niekada nejudino kalnų ar nulupo nuo sofos po to, kai elgėsi taip griežtai. Jei to nepasakytumėte savo geriausiam draugui, nesakykite to sau.
Sprendimas: apgalvokite
Ar kada nors buvote vakarėlyje su liekna mergina? Ji nenusileidžia į kailio kambarį, kad į veidą įkištų šoninės, suvyniotos į lašinius. Ir ne vieną kartą svarsto galimybę išeiti iš partijos, kad pasiektų pavojų. Ji mato maistą kaip priemonę, leidžiančią išlaikyti stiprią ir sveiką, retkarčiais įmesdama skanėstų. Jei priminsite, kad viską kontroliuojate, vengdami tokių žodžių kaip lieknas ir dieta, pakeisdami juos tinkamais, stipriais ir sveikais, tai padės perprogramuoti mintis ir nusiteikti sėkmei.
Duobė #3: tikėtis tobulumo
Idėja, kad niekada nebegalėsite turėti savo mėgstamų maisto produktų, yra tik nelaimės receptas. Išsikelti nepasiekiamą tikslą ir tapti įkyriu bandant jį pasiekti nėra būdas sukurti sveiką gyvenimo būdą.
Sprendimas: atlygis ir laisvas laikas už gerą elgesį
Ar atidėliojote brangų „aš“ laiką? Pagalvokite apie tai, ką norėjote padaryti, ir naudokite tai kaip atlygį už sėkmingą pirmąjį mėnesį. Nustatydami tikslus ir apdovanojimus, jūs būsite motyvuoti ir atskaitingi.
*Padovanok sau sūrio pyrago gabalėlį, nes 20 minučių vaikščiojai bėgimo takeliu... na, bloga idėja.
Prieš atlikdami bet kurį iš aukščiau paminėtų pakeitimų, pirmiausia turite įsisavinti vieną pagrindinį dalyką-savęs priėmimą. Mes visi kovojame vienu ar kitu metu, tai žmogiška. Sėkmės raktas yra prisiimti atsakomybę už praeitį, gyventi šia diena ir planuoti ateitį. Pripažinti, kad leidi dalykams išsivaduoti iš rankų, yra gerai, tačiau fizinė išvaizda - tai ne viskas, ką gali pasiūlyti pasauliui. Priminkite sau viską, ką esate, kiek nuveikėte ir išsikelkite mažus, pasiekiamus tikslus. Kelias į geresnį kūną turi daug posūkių ir trunka visą gyvenimą. Tai naudinga kelionė, jei sulėtinsite pakankamai greitį, kad galėtumėte mėgautis važiavimu.
Daugiau straipsnių apie svorio metimą
Kaip ekonomika jus storina
10 klastingų dalykų, dėl kurių jūs storėjate
Negalite numesti svorio vienas: kodėl veikia kūno rengybos palaikymo sistema
