Turinys, kurį sukūrė „SheKnows“ redaktoriai ir pateikė jums mūsų partneriai.
Gyvenimas su lėtinėmis migrenos nėra mažas žygdarbis. Liga atima fizinį, psichinį ir emocinį krūvį ir, deja, gali turėti įtakos mūsų santykiams. Yra daug žalojančių mitai ir klaidingi supratimai apie migreną - ir vienas iš labiausiai paplitusių yra tas, kad migrena yra tiesiog blogas galvos skausmas, ir mes perdedame, kai aiškiname, kad migrenos priepuolis yra varginantis ir varginantis. Bet kokia lėtinė liga gali būti izoliuota ir vieniša, todėl tai taip svarbu kenčiantiems nuo migrenos yra stipri palaikymo sistema.
„Turėti žmonių, kuriais gali pasikliauti, kad tave palaikytų atakos metu (pasiimti vaistų iš vaistinės, atšaukti) įvykiai arba nuvesti jus į gydytojo kabinetą ar ER) gali padėti valdyti priepuolį “, - sakė dr. Gretchen Tietjen, direktorius Neurologinių sutrikimų centras - galvos skausmo gydymas ir tyrimai Toledo universitete, pasakoja Ji žino. „Bet
Sudarykite bendravimo planą su artimaisiais
Taip tikrai buvo 32 metų Kaitlyn W. Didžiąją gyvenimo dalį Kaitlyn sako, kad migrenos priepuolius pasiliko sau, nes buvo „neįmanoma“ apibūdinti skausmo lygio, kurį ji patyrė. Kai ji pirmą kartą bandė, Kaitlyn prisimena, kad per daug draugų ir vaikinų abejojo jos ligos rimtumu. “Tačiau kai neturėjau žmonių palaikymo savo gyvenime, pasijutau labai vienišas, kai įvyko epizodas “, - pasakoja Kaitlyn Ji žino. „Egyvybiškai skiriant laiko paaiškinti aplinkiniams žmonėms, ką išgyvenu, kai turiu migreną, buvo neįkainojama pastanga, kurią norėčiau padaryti greičiau “.
Kai ji serga migrena, Kaitlyn išsiunčia savo draugams tekstą „Migrenos diena“, kad jie žinotų, jog jai kurį laiką negalima skambinti ar rašyti žinutės, nes ekrano laikas migrenos simptomus pablogina. Vietoj to, jie siunčia el. Laišką arba palieka balso užrašą, kad prisiregistruotų, o jos vaikinas iš šaldytuvo paima ledo pakuotę ir išjungia muziką. "Šie maži gestai padeda man jaustis palaikomam ir patvirtintam, kai kenčiu, o tai sąžiningai palengvina kovą “, - sako Kaitlyn. „Migreną pablogina tik tai, kad aplinkiniai mano, kad tai tik galvos skausmas, o tu esi dramatiškas“.
Jei nesate tikri, kaip sukurti paramos sistemą, Dr. Komal Naik, DO, neurologas su „Summit Medical Group Neurosciences“, rekomenduoja pasikalbėti su gydytoju, kaip geriausia pradėti pokalbius su artimais žmonėmis. “Atidaryti. Pasikalbėkite su savo artimaisiais ir švieskite juos apie migreną ir jos sukeliamą negalios lygį “, - pataria Naikas. Tietjenas pabrėžia, kad svarbu būti sąžiningam su šeima ir draugais apie savo poreikius ir pasiūlyti konkrečių pasiūlymų, kaip jie galėtų jus palaikyti. “Atneškite juos su savimi į gydytojo vizitą ar paskaitą, kad jie geriau suprastų, jog tai tikra sveikatos būklė ir kad yra daug įvairių gydymo galimybių “, - siūlo ji.
Raskite migrenos sergančiųjų bendruomenę
Naikas taip pat rekomenduoja užmegzti ryšį su kitais migreną patiriančiais žmonėmis. „Šią socialinės žiniasklaidos dieną internete yra daug palaikymo grupių“, - sako ji. „Šios grupės supranta, kaip lėtinė migrena veikia žmogaus gyvenimą, ir gali būti puikus šaltinis ir paramos šaltinis“.
28 metų Andrea L. sako, kad internetinės paramos grupės padėjo jai jaustis mažiau vienišai. „Mano šeima ir draugai yra tikrai naudingi, ir aš negalėčiau būti jiems dėkingesnis. Bet kartais man tiesiog reikia pasikalbėti su žmogumi, kuris tiksliai žino, ką išgyvenu “. „Tikrame gyvenime“ Andrea neturi draugų ar šeimos narių kurie patiria migreną, tačiau privačiose „Facebook“ grupėse, skirtose sergantiems migrena, pilna žmonių, kovojančių su tomis pačiomis fizinėmis ir emocinėmis kovomis kaip ir Andrea. „Tai tik saugi zona, kurioje negalima spręsti, kaip sunku gyventi su migrena“,-aiškina ji. „Ir aš nesijaučiu našta ar visiškas nusileidimas, nes kalbu su žmonėmis, kurie yra mano vietoje ir patiria daug tų pačių emocijų“.
Paramos grupės yra ne tik vieta, kur išeiti - jos taip pat yra erdvė, kurioje kiti migrenos pacientai gali dalintis patarimais ir patarimais, kaip susidoroti su liga. Kai žmonės atranda produktą, padedantį palengvinti migrenos priepuolio simptomus, Andrea sako, kad jie nori pasidalinti ja su grupe, nes, tikiuosi, tai padės kam nors kitam. Ir jei jums sunku rasti tinkamą gydytoją ar gydymo strategiją, tai gera vieta paprašyti pasiūlymų.
Jei nesate didelis socialinėje žiniasklaidoje, yra ir kitų būdų, kaip rasti palaikymo grupes. Daktaras Charlesas Gellido, IGEA smegenų, stuburo ir ortopedijos tarybos sertifikuotas neurologas, rekomenduoja apsilankyti tokių organizacijų svetainėse kaip Amerikos migrenos fondas ir Migrenos sutrikimų asociacija. „Mano patarimas yra prisijungti prie interneto ir atrasti didžiulę informaciją apie migreną ir ją kenčiančius žmones“, - sako Gellido Ji žino. „Nustebsite, kiek grupių gali pasiūlyti pagalbą“.
Stenkitės nenusiminti
Paramos sistemos formavimas yra procesas, kuris gali neįvykti per naktį, tačiau, kaip pažymėjo Kaitlyn, verta pasistengti ir neturėtumėte pasiduoti, jei draugas reaguoja mažiau nei empatiškai. Gydytojai, gydantys lėtine migrena sergančius pacientus, teigia pastebėję ryškų skirtumą tarp žmonių, turinčių stiprią palaikymo sistemą, palyginti su tais, kurie to nedaro. “Vien emocinė parama yra neįkainojama ir, žinoma, jei yra pagalba tvarkant maistą ar kartu Pavyzdžiui, vaikų priežiūra, kuri labai palengvina lėtinę migreną turinčius asmenis “, - sakė Naikas pasakoja Ji žino.
Be neįkainojamos emocinės paramos, draugai ir šeimos nariai gali daug ką pakeisti, tiesiog padėdami savo mylimam žmogui susitikti ir laikytis gydymo režimo. Dr Stephen Silberstein, MD ir Thomas Jefferson universiteto Sidney Kimmel medicinos koledžo galvos skausmo centro direktorius, profesorius Ji žino kad jis turi migrenos pacientų, kurie per daug serga, kad įeitų į kabinetą ir negalėtų patekti į viešąjį transportą. “Kai kurie turi draugų ar šeimos narių, kurie gali juos vairuoti ar prižiūrėti “, - sako Silbersteinas. „O jei vemiate? Kas pasirūpins, kad tau viskas gerai? Jums tikrai reikia, kad kas nors jus patikrintų. Žinojimas, kad jie yra ten ir jiems rūpi, tikrai keičiasi “.