Jei jūsų šalies dalyje yra prastas oras, planuojate atostogos ten, kur šilta ir saulėta, žinokite, kad keliaujant per šalčius ar gripas sezono metu ar keliaudami į užsienį bet kuriuo metu rizikuojate susirgti su kelionėmis susijusiomis ligomis. Tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti savo planų, kad galėtumėte keliauti į labiau kviečiančius klimatus; tai tik reiškia, kad turite imtis atsargumo priemonių, kad liga nepablogintų jūsų atostogų. Štai kaip.
Atostogos jums tinka
Kelionės yra vienas didžiausių gyvenimo malonumų, suteikiantis galimybę aplankyti draugus ir šeimos narius, ieškoti naujų ir nepažįstamų vietų ir patirti nuotykių, kurie praplečia jūsų
skirtingų vietovių vertinimas. Dar geriau, tyrimai rodo, kad jūsų sveikata ir ilgaamžiškumas gali priklausyti nuo atostogų pertraukų.
Remiantis „Framingham Heart Study“, ilgalaikės programos, tiriančios įprastus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, duomenimis, moterys, atostogaujančios kartą per šešerius metus ar rečiau, yra beveik aštuonis kartus
didesnė tikimybė susirgti širdies ligomis ar patirti širdies smūgį nei moterys, kurios kasmet atostogauja mažiausiai dvi kartus. Tyrimai rodo, kad atostogos gali pagerinti nuotaiką, pagerinti miegą ir
netgi padidinti santykių intymumą. Be to, pertraukos nuo darbo ir kasdienio gyvenimo gali įkrauti baterijas ir padėti jums grįžti į realybę papildomai.
Atostogos netgi gali padėti išlaikyti darbą. Šeimų ir darbo instituto paskelbtame tyrime nustatyta, kad atostogaujantys žmonės dažniau klysta, pyksta dėl darbo,
turi didesnį stresą ir patiria klinikinės depresijos požymių. Tas atostogų laikas skamba vis geriau kiekvieną minutę, ar ne?
Neleisk, kad liga sugadintų tavo atostogas
Nuolatinis susirūpinimas dėl kiaulių gripo ir kitų kelionių platinamų ligų nereiškia, kad turite atsisakyti sveikatą stiprinančio pabėgimo į atpalaiduojančią vietovę. Pasak daktarės Margaret Lewin,
medicinos direktorius „Cinergy Health“, sveiki žmonės, kurie imasi prevencinių atsargumo priemonių, gali keliauti be didesnės rizikos, nei susiduria
likti namuose ir dalyvauti įprastoje darbinėje bei visuomeninėje veikloje.
„Išimtys yra žmonės, kuriems yra didelė rizika susirgti sunkiomis kiaulių gripo komplikacijomis, pavyzdžiui, nėščios moterys, maži vaikai, žmonės, sergantys astma ir kitomis lėtinėmis sveikatos problemomis“, - įspėja
Daktaras Lewinas. „Prieš leisdamiesi į keliones, kuriomis jie atsidurs daugeliui artimiausių žmonių, jie turėtų pasitarti su savo gydytojais. Jų gydytojai gali pasiūlyti pradėti Tamiflu pradžioje
sunkios ligos organizuojant vietinę medicinos pagalbą “.
Nesvarbu, ar esate sveikas, ar esate didesnės rizikos grupėje, dr. Lewinas sako, kad svarbiausia yra galvoti iš anksto. Prevencija yra žaidimo pavadinimas!
sustiprinti savo Imuninė sistemaanksčiau tu keliauji
Vietoj to, kad pasiekę oro uostą sumažintumėte „Emergen-C“ ar kitus papildus nuo peršalimo, pradėkite stiprinti imuninę sistemą planuodami atostogas. Dr Lewinas siūlo jums
laikykitės atsargumo priemonių, kad išvengtumėte su kelionėmis susijusių ligų prieš užsakydami skrydį-net ir atlikdami kelionės tikslo tyrimą:
- Būkite bent trijų pėdų atstumu nuo sergančių žmonių.
- Niekada nelieskite savo veido, nebent jūsų rankos yra kruopščiai švarios.
- Likus mažiausiai dviem savaitėms iki kelionės, gaukite sezoninio gripo vakciną ir, jei įmanoma, H1N1 vakciną.
- Prieš valgydami ar liesdami veidą, nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu arba rankų dezinfekavimo priemone (kurioje yra ne mažiau kaip 60 procentų etilo alkoholio).
- Miegokite pakankamai - nuo septynių iki devynių ramių valandų per naktį.
- Gerkite aštuonias (8 uncijos) stiklines vandens per dieną, kad liktų hidratuotas.
- Vartokite vitamino D papildą (mažiausiai 800 TV per dieną, ypač žiemą ar ankstyvą pavasarį, kai saulės spinduliai yra riboti).
- Laikykitės sveikos, subalansuotos šviežių, sveikų maisto produktų dietos.
Kai užsisakote kelionę, apsvarstykite kelionės atšaukimo draudimą, kad padengtumėte paskutinės minutės ligos galimybę.
Sumažinkite mikrobų poveikį oro uostuose ir viešose vietose
Ką daryti, jei atsitiktinai sėdėtumėte šalia vidurių šiltinės Marvino, kuris nesiėmė visų šių prevencinių priemonių, kad prieš kelionę liktų gerai?
„Jei lėktuve sėdite šalia sergančio žmogaus ir negalite pakeisti savo vietos, įsitikinkite, kad jis čiaudėjo ir kosėjo į audinius (jei reikia, duokite jam paketą) ir
oro srauto antgalis link jį “, - siūlo daktaras Lewinas.
Keliaudami (taip pat ir pagaliau pasiekę kelionės tikslą), laikykitės tų pačių atsargumo priemonių, kurių ėmėtės ruošdamiesi kelionei. Be to, „Naudokite komerciškai paruoštą druskos vandenį
dažnai nosies purškalą, kad nosies kanalai būtų drėgni, ir kelis kartus per dieną skalauti šiltu sūriu vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu “, - pataria medicinos ekspertas.
jei keliaujate į užsienį, imkitės papildomų atsargumo priemonių
Kelionės šalies viduje neabejotinai kelia mikrobų ir ligų riziką, tačiau kelionės į užsienį gali kelti dar daugiau rizikos. Dr Lewinas sako: „Keliones į užsienį gali apsunkinti ne tik ligos
bet ir tokia netikėta rizika, kaip pavojingos oro sąlygos, stichinės nelaimės, politiniai sukrėtimai ir teroristinė veikla. Būtinai sekite JAV kelionių patarimų svetaines
Valstybės departamentas ir Ligų kontrolės centras (CDC) “.
Be to, jei keliaujate į šalis, esančias ne Šiaurės Amerikoje ar Vakarų Europoje, pasitarkite su savo gydytoju ar kelionių klinika (žr. CDC kelionių skyrių)
skiepų ir specialių vaistų, kurių jums gali prireikti konkrečiai paskirties vietai ir veiklai, kurią planuojate vykdyti.
„Įsitikinkite, kad turite sveikatos draudimą, jei susirgsite, nepaisant visų atsargumo priemonių“, - rekomenduoja dr. Lewinas. „Patikrinkite, ar jūsų įprastas sveikatos draudimas yra apdraustas
išvykstant už JAV ribų ir apsvarstyti galimybę apsidrausti specialiu kelionių draudimu, padengiančiu evakuacijos išlaidas iki 100 000 USD “. Šios rūšies draudimas yra priimtinos kainos ir susirgus
Užsienyje tai bus neįkainojama.
Vaistai nuo ligų, susijusių su kelionėmis
Jei tu daryti per atostogas susirgti, gali būti sunku rasti vaistų ar gydytojų, kurie gydytų jūsų ligą. Dr Lewinas siūlo šiuos dalykus:
- Pasiimkite su savimi vaistus, aprašytus tolesniuose pasiūlymuose.
- Gerkite daug vandens, sulčių ir kitų skysčių, ypač šiltų, tokių kaip arbata, vanduo su kalkių ar citrinos pasukimu ir (žinoma) vištienos sriuba.
- Valgykite paprastus angliavandenius, tokius kaip skrebučiai, ryžiai ir paprasti makaronai, kurie gali atrodyti skanesni nei turtingesni maisto produktai.
- Atlaisvinkite nosies ir sinusų išskyras naudodami guaifeniziną (600 mg du kartus per parą), oksimetazolino nosies purškalą (du kartus per dieną ne ilgiau kaip tris ar penkias dienas) ir dažnai naudokite
druskos vandens nosies purškalas. - Sumažinkite skausmą naudodami aspiriną ar ibuprofeną ir sumažinkite simptomus, susijusius su karščiavimu, naudodami aspiriną, ibuprofeną ar acetaminofeną.
- Jei esate nėščia arba turite rimtų sveikatos sutrikimų, nedelsdami kreipkitės pagalbos į gripą primenančius simptomus.
- Net jei esate sveikas, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei jus kamuoja stiprus pykinimas, vėmimas ir (arba) viduriavimas, aukšta temperatūra, dusulys, krūtinė ar stiprus pilvo skausmas
skausmas ar sumišimas, arba jei pasveiksite, atsinaujinsite su stipriu kosuliu ir karščiavimu.
Kad sumažintumėte ligos plitimo riziką arba pažeistą imuninę sistemą paveiktumėte daugiau mikrobų, sumažinkite kontaktą su kitais, kol pradėsite jaustis geriau.
Imdamiesi atsargumo priemonių prieš pelnytas atostogas ir jų metu geriau užtikrinsite sveiką ir laimingą kelionę.
Daugiau patarimų apie keliones ir atostogas
- Kelionės keliais ir kelionės lėktuvu
- Populiariausios nuotykių atostogų idėjos
- Šeimoms tinkamos kelionių kryptys
- Dauguma romantiškų atostogų