Kaip dažnai sakote neigiamus dalykus apie savo kūną? „Aš nekenčiu savo griausmingų šlaunų“, „turiu atsikratyti pilvo“ ar „pažvelgti į šias suglebusias rankas“?
Galbūt tai darote naudodami automatinį pilotą, nesuvokdami, kaip jūsų žodžiai veikia jūsų pasitikėjimą savimi, jūsų veiksmus ar aplinkinius žmones.
Kitą dieną išgirdau sakant draugui: „Mano juosmuo nėra įprasta moters juosmens dalis“.
Hm... ką tai net reiškia? Supratau, kad subtiliai kalbu apie savo kūną, to neketindamas.
Prieš dešimt metų ši mintis būtų sukrėtusi į savikritikos, neapykantos ant mano kūno sūkurį ir nesibaigiantį ciklą. persivalgymas... greitai pasibaigė pernelyg intensyvi mankšta, su psichine įtampa ir fiziniais negalavimais, atsirandančiais dėl šių neigiamų modelių paaštrinti.
Kai pradėjau mokytis sąmoningumo ir pradėjau praktikuojantis pastebėti mano mintis, Išmokau atpažinti, kai sakiau apie save blogus dalykus, sustabdyti tuos komentarus jų takeliuose ir iš tikrųjų juos panaudoti visiems laikams.
Štai kodėl:
- Suvokimas: Sąmoningumo didinimas yra pirmas žingsnis siekiant pokyčių. Išgirdę, kad kalbate apie šiukšles, skirkite sekundę, kad tai pastebėtumėte, ir trumpam stabtelėkite.
- Pripažinimas: Vien todėl, kad mintis yra neigiama, tai nereiškia, kad ji yra „bloga“. Tai gali padėti atskleisti vertingą informaciją arba atpažinti įprastus veiksnius. Būkite smalsūs ir užduokite sau tokius klausimus: kaip man atrodo šis komentaras? Ar aš bendrauju su tam tikrais šeimos nariais ar draugais, kurie įprastai kalba apie savo kūną šiukšlėmis, net jei iš tikrųjų nenoriu kalbėti apie savo šiukšles? Ar tokios mintys kyla, kai užsiimu tam tikra veikla, pavyzdžiui, einu į šokių pamokas ar apsipirkinu maudymosi kostiumėliu?
- Suradę atsakymus antrame numeryje, galite imtis veiksmų, kad situacija pasikeistų. Apsispręsti dėl vienas teigiamas veiksmas, kurį ketinate atlikti pastebėję savo pokalbį apie šiukšles. Galite nuspręsti nebedalyvauti savo merginų kūno gėdinguose pokalbiuose ir vietoj jų įteikti komplimentą.
- Patvirtinti. Tos kūno dalys, iš kurių tyčiojatės? Jie tau daug daro! Sutelkite dėmesį į tai, kaip jūsų šlaunys, pilvas, rankos (ar visur, kur kalbate apie šiukšles) jums padeda ir palaiko. Sukurkite naują teiginį, kurį norite įtraukti į savo kūno pokalbių repertuarą, ir pakartokite tai naujas mantra kiekvieną kartą, kai pastebite, kad įsiveržia senasis. „Mano kojos tvirtos ir kasdien mane pakelia ir leidžia į ketvirto aukšto butą!“ "Mano pilvas maitina mane ir yra mano intuicijos siela “. „Mano rankos stipriai apkabina lokį ir padeda man rašyti bei kurti naujas dalykus “.
Susipažinimas su įprastais komentarais apie save padės jums išnaudoti šias akimirkas gerai, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi, pakylėtumėte aplinkinius žmones ir imtumėtės pozityvių veiksmų Persiųsti.
