Jei kasdienis motinystės spaudimas jus vargina, jūs nesate vieni. Viską pasiekusios mamos dažnai jaučiasi priblokštos. Auginti vaikus ir tvarkyti namų ruošos darbus išlaikant santykius su šeima ir draugais yra iššūkis. Kai tiek daug vyksta, a stresas-Laisvas gyvenimo būdas gali atrodyti nepasiekiamas, tačiau daugelis moterų kažkaip viską priima ramiai. Mes suapvalinome keletą šių supermamų, kad sužinotume jų motinystės be streso paslaptis.
|
Jenn: Juokis
Jenn Guarracino patyrė stresą dėl savo 3 metų dukters pristatymo į vaikų darželį. Tačiau kai ji priėmė dirbančios mamos vaidmenį, viskas susitvarkė. „Supratau, kad mano dukra Lilli išnaudoja visas savo dienas su savo klasės draugais ir mokytojais - ir kadangi man leidžiama dirbti profesionaliai, ji gauna iš manęs geriausią“.
Kai viskas tampa įtempta (ir Jenn prisipažįsta, kad dažnai taip būna), ji ir jos vyras visa tai išgyvena su humoro jausmu: „Mes daug juokiamės. Mes juokaujame ir linksminamės dėl chaoso, koks gali būti tėvystė. “
Jenn sako, kad mamos gali lengvai sumažinti stresą, nusiteikdamos nerūpestingiau: „Padovanok sau pertrauką! Niekas nėra tobulas, ir jūs turite skirti laiko ten, kur jį rasite. Niekas nenori leisti Dora tyrinėtoja būk jos auklė, bet kartais, jei po ilgos darbo dienos turiu dar vieną dalyką, Dora turi pasirodyti. Stengiuosi nejausti per daug kaltės dėl pasirinktų nuorodų. Ilgainiui pastebėjau, kad pasirinkus vieną ar dvi nuorodas man lengviau būti kartu su dukra, kai tai yra svarbiausia “.
Pradėkite juoktis: 5 laimingų moterų paslaptys >>
Kristina: Skirk mamai laiko
Christine Warcup Poncia pasirinko vidurnakčio pamainą dirbti policininke, kad daugiau laiko praleistų su savo 6 metų sūnumi Michaelu. „Stresas, kurį jaučiu naktį, kai išeinu į darbą, pabučiuoju miegantį vaiką ir palinkiu geros nakties ir meldžiuosi, kad pasibaigus pamainai aš saugiai grįžčiau namo“.
Christine susidoroja palikdama stresą darbe ir sutelkdama dėmesį tik į buvimą mama būdama namuose. Ji stengiasi rasti valandą per dieną, kad įkrautų savo bateriją, net jei tai tik skaityti žurnalą ar gulėti hamake mėgautis saulėta diena.
Tačiau suvokti mamytės laiko vertę nebuvo lengva. „Prireikė daug laiko, kol supratau, kad nesu savanaudis, jei kažką darau dėl savęs, o ne visada dėl kitų. Kai esate labiau atsipalaidavęs, tai teigiamai veikia jūsų šeimą. Nebijokite deleguoti užduočių, jei negalite viso to susitvarkyti “, - sako ji.
Kristinai pavyko namų ruošos darbus paversti smagia šeimos veikla. „Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kuriuos reikia daryti su sūnumi, yra maisto prekių pirkimas“, - sako ji. „Neskubėkite ir skubėkite. Jis padeda man sudaryti sąrašą, saugo talonus ir patikrina, ar obuoliuose nėra kirminų. Tai paverčia baisią apsipirkimo kelionę linksma ir edukacine patirtimi “.
Raskite mamos laiką: patarimai, kaip taupyti laiką dirbančios mamos >>
Streso mažinimas mamoms
Sugalvokite savo streso mažinimo programą, kad greičiau pasiektumėte geresnę sveikatą. Štai dar keli patarimai:
- Gyvenk šia akimirka
- Suplanuokite atsipalaidavimo laiką
- Pratimai 10 minučių per dieną
- Sustabdykite hiper-tėvystę
- Darbas su laiko valdymu
