Mūsų priklausomybė į išmanieji telefonai socialinė žiniasklaida yra nerimo ir depresijos priežastis būtinai ne žinios. Nors 24 valandas per parą turint prieigą prie draugų, šeimos narių ir pažįstamų, gali atrodyti, kad tai mus sieja su kitais, tačiau iš tikrųjų tai elgiasi priešingai. Dabar naujas tyrimas ne tik tai patvirtina - jis siūlo veiksmus, padedančius įveikti savo skaitmeninę priklausomybę.
Paskelbta žurnale NeuroReguliacija, tyrimas parodė, kad per didelis išmaniųjų telefonų poveikis mūsų smegenims daro panašų poveikį, kaip ir kitų rūšių piktnaudžiavimas medžiagomis.
„Elgesio priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų naudojimo pradeda formuoti neurologinius ryšius smegenyse panašiai, kaip patiria priklausomybę nuo opioidų. žmonių, vartojančių „Oxycontin“ skausmui malšinti - palaipsniui “, - sakė dr. Erikas Peperis, San Francisko valstijos universiteto sveikatos mokymo profesorius ir tyrimo bendraautoris. studijuoti paaiškino pareiškime.
Daugiau: Kaip susidoroti su kelionių nerimu, kad jis nesugadintų jūsų kelionės
Be to, kad žmonės jaustųsi labiau izoliuoti, nepaisant to, kad po ranka turi prieigą prie pasaulio, Peperis ir jo bendraautoris, San Francisko valstijos universiteto docentas Sveikatos mokymo Richardas Harvey'is nustatė, kad studijoje dalyvavę studentai taip pat nuolatos užsiiminėjo keliomis užduotimis, naudodamiesi telefonais, kol mokėsi, lankė pamokas ar valgė. Tiesą sakant, jie sakė, kad tai daugiau „pusiau užduočių atlikimas“ nei daugiafunkcinis darbas, nes studentai vykdė kelias veiklas, tačiau tik maždaug perpus geriau nei būtų, jei būtų sutelkę dėmesį į vieną. Be to, - pasakė Peperis ši nuolatinė veikla suteikia mažai laiko kūnams ir protams atsipalaiduoti ir atsinaujinti - tai svarbu ne tik studentams, bet ir mums visiems.
Tačiau Peperis ir Harvey nemano, kad turėtume būti tokie griežti sau, nes mūsų skaitmeninė priklausomybė yra technologijų pramonės pastangų maksimaliai padidinti pelną rezultatas. „Daugiau akių obuolių, daugiau paspaudimų, daugiau pinigų“, - sakė Peperis sakoma pareiškime. „Tačiau dabar mus užgrobia tie patys mechanizmai, kurie kažkada mus apsaugojo ir leido išgyventi - dėl pačių nereikšmingiausių informacijos“.
Taigi, ar galime ką nors padaryti? Peperis ir Harvey sakė: „Kaip mes galime išmokyti save vartoti mažiau cukraus, tą patį galime padaryti ir dėl savo priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų, kompiuterių ir kitų įrenginių.
Pasak Peperio, pirmas žingsnis yra pripažinti, kad technologijų įmonės pasinaudoja ir manipuliuoja mūsų biologinėmis reakcijomis į pavojų. Kitaip tariant, išgirdę tą telefono skambutį, mes pereiname į didelio budrumo (o kartais ir nerimo) režimą, ruošdamiesi tam, ką galime rasti, kai tikriname pranešimą - ar tai būtų tekstas, ar el. laiškas, ar socialinė žiniasklaida pranešimas. Norėdami kovoti su tuo, Peperis siūlo visiškai išjungti tiesioginius pranešimus, kad sumažintų nerimą prie šaltinio.
Bet ar tai negalėjo padaryti žmogaus daugiau sunerimęs - nežinodamas, ar jų reikia, ar nutiko kažkas blogo? Galbūt, bet Peperis rekomenduoja planuoti konkretų dienos laiką, skirtą atsakyti į el. Laišką ir socialinę žiniasklaidą. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į svarbias užduotis likusią dienos dalį, nesiblaškydami nuo pranešimų ir nesijaučiantys priversti nedelsiant į juos reaguoti.
Daugiau: Juokas turi tam tikrą naudą sveikatai - ne juokai
Tyrimas taip pat paminėjo kai kuriuos akivaizdesniais būdais kovoti su skaitmenine priklausomybe, pvz., uždaryti (ar atsisakyti) socialinės žiniasklaidos paskyras arba leisti grupei sudaryti savo paskyrą išmaniuosius telefonus stalo centre valgydami kartu, pirmas žmogus, paėmęs į prietaisą, kurio reikia nusipirkti valgį.
Ar šie patarimai visiškai išspręs problemą ir veiks visiems? Tikriausiai ne, bet tai bent pirmas žingsnis. Dabar padėkite telefoną ir bendraukite su kitu žmogumi.
