Prenatalinė vitaminų ar būtina nėštumo metu - ar taip yra? Šios moterys visiškai nesutinka.
Dauguma gydytojų nesiginčys, kad nėštumo metu būtini vitaminai prieš gimdymą. Jie užpildo jūsų mitybos mitybos spragas, juose yra folio rūgšties (kuri yra gyvybiškai svarbi vaisiaus vystymuisi), padeda būsimai mamai išlikti sveikai ir dar daugiau. Gydytoja Jennifer Burns iš „Bienetre“ centro yra tokia svarbi prenataliniams vitaminams, kad jei jos pacientai per daug serga nuo. rytinis pykinimas juos sulaikyti, ji du ar tris kartus per savaitę į kabinetą ateina į veną maistinių medžiagų.
Taigi, ką daryti tiems, kurie nėštumo metu nusprendžia nevartoti prenatalinių vitaminų?
Prisipažinsiu - nė vieno nėštumo metu reguliariai nevartojau prenatalinių vitaminų. Pirmąjį trimestrą pirmą kartą turėjau rimtą pykinimą. Vos galėjau sulaikyti maistą - juo labiau milžinišką vitaminą. Aš juos gerdavau antrąjį trimestrą, kai jaučiausi geriau, ir trečią trimestrą juos vartodavau maždaug kartą per tris dienas. Antrojo nėštumo metu didžiąją laiko dalį praleidau vaikydamasi savo mažylio ir, tiesą pasakius, kiekvieną dieną gimdymas prieš gimdymą tiesiog išslydo. Aš niekada nebuvau vaistų ar net vitaminų, todėl tai nebuvo didelis prioritetas.
Pagrindinis dėmesys buvo skiriamas sveikai, švariai mitybai, kupinai reikalingų vitaminų ir mineralų. Abi mano mergaitės gimė sveikos ir klestinčios - ir vis dar yra.
Mano gydytojas netgi pasakė, kad kol aš gausiu rekomenduojamų vitaminų ir mineralų su maistu, tada prenatalinių vitaminų praleidimas nebuvo toks didelis dalykas (šokiruojantis!).
Kitas vitaminų pasirinkimas prieš gimdymą
Jaclyn, keturių vaikų mama ir svetainės rašytoja Vykdoma natūrali mama, taip pat nusprendė atsisakyti tradicinių prenatalinių vitaminų. „Kadangi valgydavau geriau nei bet kada anksčiau, maniau, kad mano mitybos poreikiai patenkinami daugiausia per maistą, kurį valgau ketvirto nėštumo metu. Tačiau dėl to, kad šiuolaikiniame maiste trūksta maistinių medžiagų ir nėštumo metu reikalingas didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis, Man vis dar reikėjo papildomų vitaminų, nors aš nusprendžiau vartoti ne jūsų tipinį prenatalinį vitaminą “, - sakė ji teigia.
Pasak WebMD, svarbiausios maistinės medžiagos nėščiai moteriai yra folio rūgštis, geležis ir kalcis. Maisto produktai, kuriuose yra daug folio rūgšties, yra lapinės, žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir žalumynai, brokoliai, avokadas, pupelės ir citrusiniai vaisiai. Kadangi geriausias būdas jūsų organizmui įsisavinti maistines medžiagas yra jų natūrali forma, aš asmeniškai pasirinkau dietą, kurioje gausu maisto produktų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, kalcio ir kitų būtinų vitaminų.
Kita vertus, Jaclyn padarė kažką šiek tiek kitaip. Ji pasirinko pasigaminti savo prenatalinius vitaminus iš tikro maisto. „Vartojau maistinius vitaminus-kapsules, kurias pasigaminau iš dehidratuotų jautienos kepenų (kuriose gausu folio rūgšties ir B vitaminai, kurie suteikia labai reikalingos energijos nėštumo metu) ir raugintas menkių kepenų aliejus (aukščiausios kokybės žuvų taukai prieinama). Taip pat kasdien vartodavau probiotiką, kuris padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp motinos žarnyno bakterijų nėštumo metu “, - sako ji.
„Naudojant maistinius vitaminus, mano kūnas sugebėjo panaudoti maistines medžiagas, kurias vartoju, ir aš jaučiuosi nepaprastai skirtumas tarp natūralių papildų ir nenatūralių vitaminų, kuriuos vartojau ankstesnio nėštumo metu “, - sakė Jaclyn daro išvadą.
Negalėčiau daugiau sutikti su Jaclyn. Tai natūralus kelias, įskaitant švarią mitybą ir tinkamą fizinį krūvį. Būtent dėl to jaučiuosi sveikiausia, o ne tabletė. Prenatalinis vitaminas turėtų būti vartojamas kartu su sveika mityba, o ne vienu.
Žinoma, jei nuspręsite praleisti prenatalinį laikotarpį, turėtumėte įsitikinti, kad gydytojas visiškai supranta ir yra laive. Jei negalėsite patenkinti visų savo mitybos poreikių per maistą, vitaminas prieš gimdymą gali būti reikalingas tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio sveikatai.
Daugiau apie vitaminus
Kuo svarbūs kasdieniai vitaminai?
Svarbiausias vitaminas, rekomenduojamas nėštumo metu
7 papildai, kurių trokšta jūsų kūnas
