Galima įsivaizduoti, kad auginant penkis vaikus ir dirbant visą darbo dieną kaip skaitmeninis verslininkas ir vienintelis mano šeimos tiekėjas, gyvenimas kartais gali būti didžiulis ir įtemptas.
Vidutinę dieną aš čia, ten ir visur. Mano vaikai ištisus metus dalyvauja tiek daug įvairių veiklų, kad vien tik tvarkaraščių tvarkymas gali būti milžiniškas žongliravimo veiksmas. Tada įtraukite į mano darbo grafiką. Kiekviena diena yra kitokia. Vos per pastarąsias septynias dienas buvau Rodo saloje, Niujorke, Čikagoje ir Naujajame Hampšyre. Vėlgi, tai tik pastarosios septynios dienos! Nenoriu, kad kas nors pasikeistų mano šeimyniniame ar darbiniame gyvenime. Mano šeima yra mano priežastis, ir man patinka matyti, kaip mano vaikai ir mano vyras dalyvauja dalykuose, kuriuos jie mėgsta daryti. Mano darbas yra mano aistra. Augant mano verslui, didėja reikalavimai man, tačiau tai visada svajojau įvykti... todėl susikaupimas ir kryptingumas yra darbo dalis.
Mano gyvenimas nuolat juda, ir, tiesą pasakius, man tai patinka. Vienintelis dalykas, kurį sau pažadėjau padaryti 2016 m., Yra labiau suvokti nuolatinį judesį ir stresą, kurį jis man atneša. Aš tikrai įsipareigojau šiuos metus padaryti geresnius per sąmoningumą. Man patinka sąmoningumas, kad jį galima lengvai įtraukti į jūsų kasdienį gyvenimą. Aetna visa tai įkvėpė manyje, nes jie tiki, kad kasdien skirdami akimirką sau, galite sumažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą.
Štai penki būdai, kaip aš dovanoju sau apmąstymų ir sąmoningumo akimirkas.
1. Kiekvieną rytą prieš išlipdamas iš lovos aš tiesiog gulėjau ramiai ir penkis kartus giliai įkvėpiau ir iškvėpiau
Net jei apačioje girdžiu vaikus. Net jei esu išvykęs į komandiruotę. Net jei atsibundu vėliau nei įprastai. Net jei prabundu, kad pasiekčiau 5 val. Įkvėpiu ir iškvėpiu šiuos penkis gilius įkvėpimus. Tai mane atpalaiduoja ir leidžia tą akimirką skirti laiko tiesiog pabūti. Tai gali padaryti kiekvienas. Ir geriausia dalis - tai galite padaryti ryte arba naktį prieš užmigdami. Man patinka šis lengvas pratimas, kurį galite atlikti bet kur.
2. Šiemet tikrai pasiryžau sportuoti
Aš visada domėjausi kūno rengyba, bet per metus leidau jai ateiti ir išeiti. Šiais metais į savo gyvenimą įtraukiau kūno rengybą ir mankštą kaip būtiną užduotį. Man mankšta yra tarsi mano joga ir meditacija. Tai mane sutelkia. Tai mane subalansuoja. Man tai padeda emociškai, emociškai ir fiziškai. Manau, kad didžiausia klaidinga mankšta mankštinantis yra ta, kad žmonės mano, kad kiekvieną dieną reikia sunkiai dirbti. Aš tiesiog noriu judėti. Mano tikslas yra 20 minučių per dieną: vaikščioti, bėgti, važiuoti dviračiu, vaikytis vaiką, plaukti. Man viskas apie 20 minučių. 20 minučių galite padaryti bet ką.
3. Aš geriau drėkinu save
Niekada nesupratau, kiek mano kūnui reikia ir trokštu vandens. Kiekvieną kartą, kai pamatai mane, turiu vandens buteliuką. Visą dieną visada įsitikinu (ypač dabar!), Kad esu hidratuotas.
4. Aš nuolat palaikau ryšį su žmonėmis savo gyvenime, kurie daro mane visišką
Aš visada buvau labai arti savo mamos, sesers, svainio ir dar kelių kitų. Kadangi pastaraisiais metais gyvenimas tapo toks beprotiškas, aš nebendravau su žmonėmis, kurie verčia mane juoktis ir jaustis mylimiausiais. Šiemet viską pakeičiau. Nėra nieko panašaus į 30 minučių pokalbį su žmogumi, kuris tave myli ir su kuriuo tu myli atgal. Ryšys užpildo jūsų sielą ir leidžia jaustis laimingam. Grožis yra tai, kad galiu būti sąžiningas su šiais žmonėmis apie savo gyvenimo stresą, ir jie yra man padėti ir nori išklausyti. Man patinka tai.
5. Aš visada įsitikinu, kad ant mano virtuvės stalo yra gėlių
Tai aš pradėjau daryti prieš kelis mėnesius, ir tai atnešė tiek daug laimės mano gyvenime. Gėlės mane ramina. Gėlės mane džiugina. Gėles lengva gauti ir parodyti pasauliui. Man patinka turėti gražų ekraną. Net ir netvarka ir chaosas aplink namus su vaikais, gėlės viską nuramina.
Įsitikinkite, kad skiriate akimirką savo gyvenimui atsikvėpti, atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu. Išbandykite tai, kasdien įtraukdami keletą šių patarimų, kad suteiktumėte daugiau ramybės.
Sutaupyti
Sutaupyti
Šį įrašą remia Aetna. Norėdami sužinoti daugiau apie sąmoningumą ir tai, kaip #takeamoment, apsilankykite aetnamindfulness.com.
